Miért okoz gázokat, görcsöket és hasmenést a fruktóz malabszorpciója, és hogyan lehet legyőzni?

A fruktóz malabszorpciója gázokat, görcsöket és hasmenést okozhat. Ha ezen tünetek bármelyike ​​jelentkezik, akkor valószínűleg ez a legfontosabb cikk, amelyet valaha olvasott. Amikor először megtudtam a fruktóz felszívódási zavarról (FM), és rájöttem, hogy az iszonyatos gáz, görcsök és hasmenés az elfogyasztott gyümölcsben lévő cukortól ered… Fogalmam sem volt, mit csináljak vele. Ebben a cikkben elmagyarázom, mit tanultam az FM-ről, és hogyan váltotta ki a tüneteimet. Azt is meg fogom osztani, hogyan állítottam le a tüneteimet és fejeztem be az FM ciklust. Ha követi, és megtudja, amit megosztok veled az FM-ről, ugyanazokat a lépéseket követheti, amelyeket én használtam a hasmenés, a gázok és a görcsök megszüntetésére.

Mi az a fruktóz malabszorpció?

A fruktóz felszívódási zavar valójában csak azt jelenti, hogy nem tudjuk felszívni a fruktózt. A fruktóz a cukor egyik formája, és szinte mindenben megtalálható, amit eszünk, beleértve a gyümölcsöt és a zöldséget is. Mind a fruktóz, mind a glükóz a cukor különböző formája, és a legegyszerűbb formában vannak… de ez a trükkös rész. A cukor mindkét formája egyáltalán nem igényel emésztést; már le vannak bontva a legegyszerűbb formára, hogy a test azonnal felszívódjon. Ebben rejlik a fruktóz-felszívódási zavar hátterében álló probléma; a fruktóz nem szívódik fel közvetlenül a szervezetbe.

Ha a fruktóz nem szívódik fel a bélfalon keresztül a véráramba, ahogyan annak kellene, akkor a belekben tovább szállítják, és felfalják az éhes rossz baktériumok. Amikor a rossz baktériumok esznek, olyan melléktermékeket termelnek, mint a metán és a hidrogéngáz, amelyek puffadást, görcsöket, gázt, hasmenést és rossz leheletet okoznak. Valójában létezik egy teszt a fruktóz felszívódási zavarra, amely méri a hidrogén szintjét a leheletben. Ennek az az oka, hogy a rossz baktériumok a fruktóz emésztése után hidrogént szabadítanak fel, amely felszívódik a véráramba, és a tüdőn keresztül eltávolítja, végül a lehelet útján távozik a szervezetből.

Tehát miért nem szívja fel a szervezet a fruktózt?

Számos forgatókönyv létezik, amelyek megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja a fruktózt. Az első egy genetikai betegség, amely örökletes, és nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy megbirkózzon a fruktózzal, ami nagyon ritka. Ha mindezek mögött nincs genetikai hiba, akkor valójában csak három dolog állhat a háttérben. Lehetséges, hogy a belek túl lassan mozognak, ebben az esetben a fruktóz nem szívódik fel, így a rossz baktériumok lakmározhatnak rajta. De ez is elég ritka a vékonybélben (a székrekedés a bélrendszerben tovább megy végbe). A második Ami történhet, az az, hogy a GLUT5 és GLUT2 transzporterek hiányosak lehetnek. A GLUT5 és GLUT2 transzporterek kis kísérők, amelyek a fruktózt a bélfalon keresztül a vérbe vezetik. Ha nincsenek a közelben, hogy elkísérjék a fruktózt, az nem tud felszívódni. Ezt is ritkaságnak találták. A harmadik és valószínűbb forgatókönyv az, hogy a vékonybélbaktériumok túlszaporodása javában zajlik és a rossz baktériumok felfalják a vékonybélben lévő fruktózt, még mielőtt esélyük lenne arra, hogy a véráramba kerüljenek.

Az én esetemben ez történt. Az összes cukor, amit elfogyasztottam, súlyos vékonybél

vel lakmározott

baktériumok elszaporodása, ami borzalmas gázokat, görcsöket, hasmenést és hihetetlen rossz leheletet okozott. A baktériumok túlszaporodását és emésztési zavarokat okozó kitörési ciklus megállításának egyetlen módja az, hogy (i) ideiglenesen abbahagyjuk a cukorfogyasztást, hogy kiéhezzünk a baktériumokból, és (ii) csak olyan dolgokat eszünk, amelyeket a szervezet könnyen felvesz a tápanyagok pótlására. meg kell gyógyulnod.

Itt jön a képbe az SCD-diéta, amely mindkét dolgot megvalósítja az összetett szénhidrátok (cukrok, keményítők és gabonafélék) kiiktatásával, és egyszerű ételekkel, így a szervezet képes pótolni a tápanyagokat és megkezdeni a gyógyulást. Már részt vettem az SCD-diétán, amikor nagyon erős FM-tüneteket tapasztaltam, és úgy döntöttem, hogy még csökkentem a gyümölcs-/mézbevitelemet (egész nap falásig ettem SCD Legal gyümölcsöt). Miután abbahagytam a gyümölcsöt, megtörtem a ciklust, és elpusztítottam a baktériumokat… az SCD diéta alacsonyabb gyümölcsű változatát követő néhány napon belül megszűntek a fruktóz felszívódási problémáim, és lassan visszahozhattam a gyümölcsöt (ezúttal tartsa meg azt mértékkel).

Az SCD diéta nélkül soha nem tudtam volna pontosan megállapítani, hogy a baktériumok túlszaporodásának tünetei a fruktózhoz kapcsolódnak. A diéta biztosított arról, hogy egyik tünetem sem volt összefüggésben más ételallergiával vagy intoleranciával. Valószínűleg ezért voltak ilyen drámai eredmények az első napon, amikor abbahagytam a gyümölcsevést. Ha összetett gabonát, cukrot vagy keményítőt ettem volna, mindegyiket lassan ki kellett volna hagynom, amíg rá nem jöttem a válaszra… amihez hónapokba telt volna, amíg a problémát (FM) az elfogyasztott gyümölcs mennyiségével kapcsoltam össze. Az SCD-diéta ismét az egészségnek olyan új szintjeit mutatta meg, amelyekről nem is tudtam, hogy lehetségesek, ezért nagyon remélem, hogy ha bármilyen emésztési problémája van, akkor tegye meg! Készen áll a kezdésre?

Tehát, hogyan kezdhetem el megfelelően az SCD-diétát?

Íme egy 3 lépésből álló folyamat az SCD-diéta megfelelő elindításához, valamint a fruktóz-felszívódási zavarból eredő gázok, görcsök és hasmenés megszüntetéséhez 30 napon belül:

1. lépés: Kezdjen el néhány legális SCD-élelmiszert készíteni, és kísérletezzen, hogy lássa, hogyan megy ez néhány hét alatt… könnyítsen az életmódban.

2. lépés: Válasszon ki egy napot, amelyen hivatalosan is részt vesz a diétán, és kövesse a bevezető diétát a megfelelő kezdéshez.

3. lépés: Szigorúan tartsa be az SCD diétát 30 napig, és tartsa mérsékelten a gyümölcsbevitelt, hogy a fruktóz/glükóz szintje csökkenjen mindaddig, amíg meg nem gyógyul.

Ha gondosan követi ezt a 3 lépést az SCD-diéta megfelelő elindításához és 30 napig tartó oltáshoz, megállíthatja a fruktóz felszívódási zavarból eredő gázokat, görcsöket és hasmenést, ahogy én tettem. Íme, mit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően kezdi el az SCD-diétát:

Töltse le ingyenes útmutatónkat innen:„Hogyan kezdjük el megfelelően az SCD Intro diétát”

Miután letöltötte, néhány hétig próbálja ki az SCD legális ételeket és recepteket, hogy hozzászokjon az ételek főzéséhez, mielőtt úgy döntene, hogy 100%-ot szeretne. Ezután nyomtassa ki, és tegye azt, amit ír, hogy elkezdje a bevezető diétát, és kezdje el kézbe venni a fruktóz felszívódási zavarát. Ha még ma letölti az ingyenes útmutatót, és a következő hetekben elkezdi az SCD-diétát, egy hónapon belül orvosolhatja a fruktóz-felszívódási zavarból eredő gázokat, görcsöket és hasmenést.

-Jordániá

• Mrs. Ed a Mrs. Ed kutatásai és receptjei
• Mi van, ha nincs időm vagy energiám elkezdeni az SCD-diétát?