La malabsorción de fructosa puede causar gases, calambres y diarrea. Si tiene alguno de estos síntomas, este es probablemente el artículo más importante que jamás leerá. Cuando me enteré por primera vez de la malabsorción de fructosa (FM) y me di cuenta de que los horribles gases, los calambres y la diarrea se debían al azúcar en la fruta que estaba comiendo... no tenía idea de qué hacer al respecto. En este artículo voy a explicar lo que aprendí sobre la FM y cómo causó mis síntomas. También voy a compartir cómo detuve mis síntomas y terminé el ciclo de FM. Si sigue y aprende lo que comparto con usted sobre FM, puede seguir los mismos pasos que usé para detener la diarrea, los gases y los calambres.
La malabsorción de fructosa realmente solo significa… no ser capaz de absorber la fructosa. La fructosa es una forma de azúcar y está fácilmente disponible en casi todo lo que comemos, incluidas las frutas y verduras. Tanto la fructosa como la glucosa son formas diferentes de azúcar y se encuentran en la forma más simple... pero esa es la parte complicada. Ambas formas de azúcar no requieren digestión en absoluto; ya están descompuestos en la forma más simple para que el cuerpo los absorba. Ahí radica el problema detrás de la malabsorción de fructosa; la fructosa no se absorbe directamente en el cuerpo.
Cuando la fructosa no se absorbe directamente en el torrente sanguíneo a través de la pared intestinal como se supone que debe hacerlo, se envía más abajo en los intestinos y es engullida por bacterias malas hambrientas. Cuando las bacterias malas comen, producen subproductos como metano y gas hidrógeno que causan hinchazón, calambres, gases, diarrea y mal aliento. De hecho, existe una prueba de malabsorción de fructosa que mide el nivel de hidrógeno en el aliento. Esto se debe a que las bacterias dañinas liberan hidrógeno después de digerir la fructosa, que es absorbida por el torrente sanguíneo y eliminada por los pulmones, y finalmente expulsada del cuerpo a través de la respiración.
Hay varios escenarios que evitarían que el cuerpo absorba la fructosa. El primero es una enfermedad genética que es hereditaria y no permite que el cuerpo se ocupe de la fructosa, que es muy rara. Si no hay un defecto genético detrás de todo esto, en realidad solo hay tres cosas que podrían estar sucediendo. Los intestinos podrían estar moviéndose demasiado lento, en cuyo caso la fructosa se queda sin ser absorbida, lo que permite que las bacterias dañinas se den un festín con ella. Pero esto también es bastante raro en el intestino delgado (el estreñimiento ocurre más adelante en el tracto intestinal). El segundo Lo que podría estar pasando es que los transportadores GLUT5 y GLUT2 podrían ser deficientes. Los transportadores GLUT5 y GLUT2 son pequeños escoltas que guían la fructosa a través de la pared intestinal hacia la sangre. Si no están presentes para escoltar la fructosa, no se puede absorber. También se ha encontrado que esto es algo raro. El tercer y más probable escenario es que el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado está en pleno apogeo y las bacterias malas están devorando la fructosa en el intestino delgado antes de que tenga la oportunidad de ser escoltada al torrente sanguíneo en primer lugar.
Esto es lo que estaba pasando en mi caso. Todo el azúcar que estaba consumiendo estaba siendo festejado por severos problemas intestinales
sobrecrecimiento bacteriano que estaba causando gases horribles, calambres, diarrea y un mal aliento increíble. La única forma de detener este ciclo fuera de control que está causando el sobrecrecimiento bacteriano y el malestar digestivo es (i) dejar de comer azúcares temporalmente para matar de hambre a las bacterias y (ii) solo comer cosas que el cuerpo pueda absorber fácilmente para reemplazar los nutrientes necesitas sanar.
Ahí es donde entra la Dieta SCD y logra ambas cosas al eliminar los carbohidratos complejos (azúcares, almidones y granos) y proporcionar alimentos simples para que el cuerpo pueda reponer los nutrientes y comenzar a sanar. Ya había estado en la dieta SCD cuando estaba experimentando síntomas realmente fuertes de FM y decidí reducir aún más mi consumo de frutas/miel (comía en exceso con frutas SCD Legal todo el día). Una vez que detuve la fruta, pude romper el ciclo y eliminar las bacterias... a los pocos días de una versión más baja en frutas de la dieta SCD, mis problemas de malabsorción de fructosa desaparecieron y pude recuperar lentamente la fruta (esta vez manténgase con moderación).
Sin la dieta SCD, nunca hubiera podido determinar que mis síntomas de sobrecrecimiento bacteriano estaban relacionados con la fructosa. Seguir la dieta me aseguró que ninguno de mis síntomas estaba relacionado con ninguna otra alergia o intolerancia alimentaria. Es muy probable que esa sea la razón por la que obtuve resultados tan dramáticos el primer día que dejé de comer fruta. Si estuviera comiendo granos complejos, azúcares o almidones, habría tenido que eliminar cada uno lentamente hasta encontrar la respuesta... lo que me hubiera llevado meses conectar el problema (FM) con la cantidad de fruta que estaba comiendo. La dieta SCD una vez más me mostró nuevos niveles de salud que no sabía que eran posibles, así que realmente espero que si tienes algún problema digestivo, ¡lo intentes! ¿Listo para empezar?
Aquí hay un proceso de 3 pasos para comenzar correctamente la dieta SCD y detener los gases, los calambres y la diarrea por la malabsorción de fructosa en 30 días:
Paso 3: Siga estrictamente la dieta SCD durante 30 días y mantenga la ingesta de frutas con moderación para mantener bajos los niveles de fructosa/glucosa hasta que comience a sanar un poco.
Si sigue estos 3 pasos cuidadosamente para comenzar correctamente la Dieta SCD y darle una oportunidad durante 30 días, puede detener los gases, los calambres y la diarrea debido a la malabsorción de fructosa como lo hice yo. Esto es lo que debe hacer ahora mismo para asegurarse de comenzar correctamente la dieta SCD:
Descargue nuestra guía gratuita aquí:"Cómo comenzar correctamente la dieta de introducción SCD"
Una vez que lo haya descargado, asegúrese de probar los alimentos y recetas legales de SCD durante algunas semanas para acostumbrarse a cocinar esas comidas antes de decidirse a participar al 100%. Luego, imprímalo y haga lo que dice para comenzar con la dieta de introducción y comenzar a controlar su malabsorción de fructosa. Si descarga la guía gratuita hoy y comienza con la Dieta SCD en las próximas semanas, podría solucionar los gases, los calambres y la diarrea causados por la malabsorción de fructosa en poco más de un mes.
-Jordania
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