Perché il malassorbimento di fruttosio provoca gas, crampi e diarrea e come combatterlo

Il malassorbimento di fruttosio può causare gas, crampi e diarrea. Se hai qualcuno di questi sintomi, allora questo è probabilmente l'articolo più importante che tu abbia mai letto. Quando ho appreso per la prima volta del malassorbimento di fruttosio (FM) e ho capito che il gas orribile, i crampi e la diarrea provenivano dallo zucchero nella frutta che stavo mangiando... non avevo idea di cosa fare al riguardo. In questo articolo spiegherò cosa ho imparato sulla FM e come ha causato i miei sintomi. Condividerò anche come ho interrotto i miei sintomi e terminato il ciclo di FM. Se segui e impari ciò che condivido con te su FM, puoi seguire gli stessi passaggi che ho usato per fermare diarrea, gas e crampi.

Cos'è il malassorbimento di fruttosio?

Il malassorbimento di fruttosio in realtà significa solo... non essere in grado di assorbire il fruttosio. Il fruttosio è una forma di zucchero ed è facilmente reperibile in quasi tutto ciò che mangiamo, compresa la frutta e la verdura. Sia il fruttosio che il glucosio sono diverse forme di zucchero e sono nella forma più semplice... ma questa è la parte difficile. Entrambe le forme di zucchero non richiedono alcuna digestione; sono già scomposti nella forma più semplice che il corpo può assorbire. Qui sta il problema dietro il malassorbimento del fruttosio; il fruttosio non viene assorbito direttamente dal corpo.

Quando il fruttosio non viene assorbito nel flusso sanguigno attraverso la parete intestinale come dovrebbe, viene spedito più in basso nelle viscere e inghiottito da batteri cattivi affamati. Quando i batteri cattivi mangiano, producono sottoprodotti come metano e idrogeno che causano gonfiore, crampi, gas, diarrea e alito cattivo. In effetti, esiste un test per il malassorbimento di fruttosio che misura il livello di idrogeno nel respiro. Questo perché i batteri cattivi rilasciano idrogeno dopo aver digerito il fruttosio che viene assorbito nel flusso sanguigno e rimosso dai polmoni, infine espulso dal corpo attraverso il respiro.

Allora, perché il corpo non può assorbire il fruttosio?

Ci sono diversi scenari che impedirebbero al corpo di assorbire il fruttosio. Il primo è una malattia genetica ereditaria e non consente all'organismo di trattare il fruttosio, che è molto raro. Se non c'è un difetto genetico dietro tutto questo, ci sono davvero solo tre cose che potrebbero succedere. Le viscere potrebbero semplicemente muoversi troppo lentamente, nel qual caso il fruttosio rimane in giro senza essere assorbito, permettendo ai batteri cattivi di banchettare con esso. Ma questo è anche piuttosto raro per l'intestino tenue (la stitichezza si verifica più avanti nel tratto intestinale). Il secondo la cosa che potrebbe succedere è che i trasportatori GLUT5 e GLUT2 potrebbero essere carenti. I trasportatori GLUT5 e GLUT2 sono piccoli accompagnatori che guidano il fruttosio attraverso la parete intestinale e nel sangue. Se non sono in giro per scortare il fruttosio, non può essere assorbito. Anche questo è stato trovato un po' raro. Il terzo e più probabile scenario è che la crescita eccessiva di batteri nell'intestino tenue è in pieno svolgimento e i batteri cattivi stanno divorando il fruttosio nell'intestino tenue prima che abbia la possibilità di essere scortato nel flusso sanguigno in primo luogo.

Questo è quello che stava succedendo nel mio caso. Tutto lo zucchero che stavo consumando veniva banchettato da un grave intestino tenue

crescita eccessiva di batteri che causava gas orribili, crampi, diarrea e un'incredibile alitosi. L'unico modo per fermare questo ciclo fuori controllo che sta causando la crescita eccessiva batterica e i disordini digestivi è (i) smettere di mangiare temporaneamente zuccheri per far morire di fame i batteri e (ii) mangiare solo cose che il corpo può facilmente assorbire per sostituire i nutrienti devi guarire.

È qui che entra in gioco la dieta SCD e realizza entrambe queste cose eliminando i carboidrati complessi (zuccheri, amidi e cereali) e fornendo cibi semplici in modo che il corpo possa reintegrare i nutrienti e iniziare a guarire. Avevo già seguito la dieta SCD quando stavo sperimentando sintomi molto forti di FM e ho deciso di andare ancora più basso con il mio consumo di frutta/miele (ho mangiato in modo abbuffato con frutta legale SCD tutto il giorno). Una volta fermato il frutto, sono stato in grado di interrompere il ciclo e uccidere i batteri... entro pochi giorni da una versione a basso contenuto di frutta della dieta SCD i miei problemi di malassorbimento del fruttosio erano scomparsi e potevo lentamente riportare il frutto (questa volta continua con moderazione).

Senza la dieta SCD, non sarei mai stato in grado di individuare che i miei sintomi di crescita eccessiva batterica fossero correlati al fruttosio. Essere a dieta mi ha assicurato che nessuno dei miei sintomi era correlato ad altre allergie o intolleranze alimentari. Questo è molto probabilmente il motivo per cui ho avuto risultati così drammatici il primo giorno in cui ho smesso di mangiare frutta. Se stavo mangiando cereali complessi, zuccheri o amidi, avrei dovuto eliminarli lentamente finché non avessi trovato la risposta... il che avrebbe richiesto mesi per collegare il problema (FM) alla quantità di frutta che stavo mangiando. La dieta SCD mi ha mostrato ancora una volta nuovi livelli di salute che non sapevo fossero possibili, quindi spero davvero che se hai problemi di digestione ce la fai! Pronto per iniziare?

Quindi, come faccio comunque a iniziare correttamente la dieta SCD?

Ecco un processo in 3 fasi per iniziare correttamente la dieta SCD e fermare il gas, i crampi e la diarrea da malassorbimento di fruttosio in 30 giorni:

Passaggio 1: Inizia a preparare alcuni alimenti legali per la SCD e sperimenta per vedere come va nel giro di poche settimane... adattati allo stile di vita.

Passaggio 2: Scegli un giorno in cui entrerai ufficialmente a dieta e segui la dieta introduttiva per iniziare bene.

Passaggio 3: Segui rigorosamente la dieta SCD per 30 giorni e mantieni l'assunzione di frutta con moderazione per mantenere basso il fruttosio/glucosio fino a quando non inizi a guarire un po'.

Se segui attentamente questi 3 passaggi per iniziare correttamente la dieta SCD e provarla per 30 giorni, puoi fermare il gas, i crampi e la diarrea da malassorbimento di fruttosio come ho fatto io. Ecco cosa fare in questo momento per assicurarti di iniziare correttamente la dieta SCD:

Scarica qui la nostra guida gratuita:"Come iniziare correttamente la dieta introduttiva SCD"

Una volta scaricato, assicurati di provare cibi e ricette legali SCD per alcune settimane per abituarti a cucinare quei pasti prima di decidere di saltare al 100%. Quindi, stampalo e fai quello che dice per iniziare la dieta introduttiva e iniziare a prendere il controllo del tuo malassorbimento di fruttosio. Se scarichi la guida gratuita oggi e inizi la dieta SCD nelle prossime settimane, potresti avere il gas, i crampi e la diarrea dovuti al malassorbimento del fruttosio in poco più di un mese.

-Giordania

• La sig. Ed dalla ricerca e ricette della signora Ed
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