Por que a má absorção de frutose causa gases, cólicas e diarreia e como evitá-la

A má absorção de frutose pode causar gases, cólicas e diarreia. Se você tiver algum desses sintomas, este é provavelmente o artigo mais importante que você já leu. Quando eu aprendi pela primeira vez sobre a má absorção de frutose (FM) e percebi que o gás horrível, cólicas e diarréia eram do açúcar na fruta que eu estava comendo... eu não tinha ideia do que fazer sobre isso. Neste artigo, vou explicar o que aprendi sobre a FM e como ela causou meus sintomas. Também vou compartilhar como parei meus sintomas e terminei o ciclo da FM. Se você acompanhar e aprender o que eu compartilho com você sobre FM, você pode seguir os mesmos passos que eu usei para parar sua diarreia, gases e cólicas.

O que é má absorção de frutose?

A má absorção de frutose realmente significa… não ser capaz de absorver frutose. A frutose é uma forma de açúcar e está prontamente disponível em quase tudo que comemos, incluindo frutas e vegetais. Tanto a frutose quanto a glicose são formas diferentes de açúcar e estão na forma mais simples… mas essa é a parte complicada. Ambas as formas de açúcar não requerem digestão; eles já estão divididos na forma mais simples para o corpo absorver. É aí que reside o problema por trás da má absorção de frutose; a frutose não está sendo absorvida pelo corpo.

Quando a frutose não é absorvida na corrente sanguínea através da parede intestinal como deveria, ela é enviada mais abaixo nas entranhas e devorada por bactérias ruins famintas. Quando as bactérias ruins comem, elas produzem subprodutos como metano e gás hidrogênio que causam inchaço, cólicas, gases, diarreia e mau hálito. De fato, existe um teste para má absorção de frutose que mede o nível de hidrogênio na respiração. Isso ocorre porque as bactérias ruins liberam hidrogênio após digerir a frutose, que é absorvida pela corrente sanguínea e removida pelos pulmões, finalmente expelida do corpo pela respiração.

Então, por que o corpo não absorve frutose?

Existem vários cenários que impediriam o corpo de absorver frutose. O primeiro é uma doença genética que é hereditária e não permite que o corpo lide com a frutose, o que é muito raro. Se não houver um defeito genético por trás de tudo isso, há realmente apenas três coisas que podem estar acontecendo. Os intestinos podem estar se movendo muito devagar, caso em que a frutose fica parada sem ser absorvida, permitindo que as bactérias ruins se alimentem dela. Mas isso também é muito raro para o intestino delgado (a constipação ocorre mais adiante no trato intestinal). O segundo o que pode estar acontecendo é que os transportadores GLUT5 e GLUT2 podem ser deficientes. Os transportadores GLUT5 e GLUT2 são pequenos escoltas que guiam a frutose através da parede intestinal até o sangue. Se eles não estiverem por perto para escoltar a frutose, ela não poderá ser absorvida. Isso também foi encontrado para ser um pouco raro. O terceiro e mais provável cenário é que o supercrescimento bacteriano do intestino delgado está em pleno andamento e as bactérias ruins estão devorando a frutose no intestino delgado antes que ela tenha a chance de ser escoltada para a corrente sanguínea em primeiro lugar.

Era o que estava acontecendo no meu caso. Todo o açúcar que eu estava consumindo estava sendo banqueteado por graves problemas intestinais.

supercrescimento bacteriano que estava causando gases horríveis, cólicas, diarréia e mau hálito inacreditável. A única maneira de parar esse ciclo fora de controle que está causando o supercrescimento bacteriano e a agitação digestiva é (i) parar de comer açúcares temporariamente para matar as bactérias de fome e (ii) comer apenas coisas que o corpo pode absorver facilmente para substituir os nutrientes você precisa se curar.

É aí que entra a dieta SCD e realiza as duas coisas, eliminando carboidratos complexos (açúcares, amidos e grãos) e fornecendo alimentos simples para que o corpo possa repor os nutrientes e começar a se curar. Eu já estava na dieta SCD quando estava experimentando sintomas muito fortes de FM e decidi diminuir ainda mais com minha ingestão de frutas / mel (eu comia compulsivamente frutas SCD Legal durante todo o dia). Uma vez que eu parei a fruta eu fui capaz de quebrar o ciclo e matar as bactérias... dentro de alguns dias de uma versão de fruta mais baixa da dieta SCD, meus problemas de má absorção de frutose desapareceram e eu pude trazer a fruta de volta lentamente (desta vez, mantenha com moderação).

Sem a dieta SCD, eu nunca seria capaz de identificar que meus sintomas de supercrescimento bacteriano estavam relacionados à frutose. Estar na dieta me garantiu que nenhum dos meus sintomas estava relacionado a outras alergias ou intolerâncias alimentares. É provavelmente por isso que tive resultados tão dramáticos no primeiro dia em que parei de comer frutas. Se eu estivesse comendo grãos complexos, açúcares ou amidos, teria que eliminar cada um lentamente até descobrir a resposta… o que levaria meses para conectar o problema (FM) à quantidade de frutas que eu estava comendo. A dieta SCD mais uma vez me mostrou novos níveis de saúde que eu não sabia que eram possíveis, então eu realmente espero que, se você tiver algum problema digestivo, tente! Pronto para começar?

Então, como faço para iniciar corretamente a dieta SCD?

Aqui está um processo de 3 etapas para iniciar corretamente a dieta SCD e parar os gases, cólicas e diarréia da má absorção de frutose em 30 dias:

Etapa 1: Comece a fazer alguns alimentos legais para SCD e experimente para ver como fica em algumas semanas... facilite o estilo de vida.

Etapa 2: Escolha um dia em que você estará oficialmente na dieta e siga a dieta de introdução para começar bem.

Etapa 3: Siga rigorosamente a dieta SCD por 30 dias e mantenha a ingestão de frutas com moderação para manter a frutose/glicose baixa até começar a curar um pouco.

Se você seguir estes 3 passos cuidadosamente para iniciar corretamente a dieta SCD e tentar por 30 dias, você pode parar o gás, as cólicas e a diarreia da má absorção de frutose como eu fiz. Aqui está o que fazer agora para garantir que você inicie corretamente a dieta SCD:

Baixe nosso guia gratuito aqui:"Como iniciar corretamente a dieta de introdução SCD"

Depois de baixá-lo, certifique-se de experimentar alimentos e receitas legais do SCD por algumas semanas para se acostumar a cozinhar essas refeições antes de decidir pular 100%. Em seguida, imprima e faça o que diz para começar a dieta introdutória e começar a controlar sua má absorção de frutose. Se você baixar o guia gratuito hoje e começar a dieta SCD nas próximas semanas, poderá ter os gases, cólicas e diarréia da má absorção de frutose resolvidos em pouco mais de um mês.

-Jordânia

• Sra. Ed da Pesquisa e Receitas da Sra. Ed
• E se eu não tiver tempo ou energia para iniciar a dieta SCD?