Lajšanje simptomov IBS je težko doseči. Zafrustrirani zaradi pomanjkanja učinkovitih zdravil se je veliko ljudi, ki imajo IBS, obrnilo na alternativne oblike zdravljenja. Eno takšnih zdravljenj, ki se je izkazalo za obetavno, je meditacija.
Raziskovalci so dejansko izvedli študije, da bi ugotovili, ali je protokol zdravljenja, ki temelji na meditaciji, pomoč ljudem, ki imajo IBS. Primarni protokoli, ki so bili deležni pozornosti raziskovalcev, so tisti, ki so razvrščeni kot zdravljenja, ki temeljijo na pozornosti, ki vključujejo meditativno komponento. Zdravljenje, ki temelji na pozornosti, se je izkazalo za učinkovito pri lajšanju simptomov najrazličnejših telesnih in čustvenih motenj.
Ameriški kolidž za gastroenterologijo (ACG) priporoča prakse, ki temeljijo na pozornosti, čeprav kakovost dokazov ne ustreza njihovemu običajnemu standardu dokazovanja. ACG navaja, da lahko črevesno usmerjene psihoterapije (GDP), kot je čuječnost, pomagajo ljudem z IBS vseh vrst, hkrati pa so nizko tvegane in imajo dolgoročne koristi za stres in kakovost življenja, ki trajajo tudi po prekinitvi zdravljenja. .
Tukaj si bomo ogledali te terapije in videli, kaj pravijo raziskave o njihovo učinkovitost in se pogovorite o tem, kaj lahko pričakujete, če bi poskusili takšno zdravljenje. To vam bo pomagalo sprejeti premišljeno odločitev, ali je meditacija, ki temelji na pozornosti, prava za vas.
Naši možgani so ponavadi nenehno osredotočeni na predvidevanje, kaj prihaja v prihodnosti, ali na razmišljanje na to, kar se je zgodilo v preteklosti, namesto da bi se osredotočili na sedanjost. Čuječnost je praksa, s katero poskušate pritegniti vašo pozornost na vse svoje izkušnje v sedanjem trenutku.
Čuječnost vas spodbuja, da se zavedate vseh svojih izkušenj in jih brez obsojanja sprejmete , misli in čustva. Terapije, ki temeljijo na čuječnosti, so programi zdravljenja, ki vam pomagajo razviti izboljšane veščine čuječnosti. V bistvu vas naučijo novih načinov odzivanja na stres.
Terapije, ki temeljijo na pozornosti, naj bi izboljšale koncentracijo, izboljšale sprostitev, izboljšale samozavest in pomaga zmanjšati bolečinske občutke. Izkazalo se je, da so učinkoviti pri lajšanju tesnobe, depresije, stresa, bolečine in simptomov drugih kroničnih zdravstvenih stanj, kot sta fibromialgija in sindrom kronične utrujenosti.
Raziskave so pokazale, da pozornost in meditacija spodbujata spremembe v možganih – spremembe, ki vplivajo na način, kako obdelujemo občutke, svoje misli in čustvene odzive. Domneva se, da lahko te spremembe povzročijo zmanjšanje simptomov IBS.
Za osebo, ki ima IBS, naj bi terapije, ki temeljijo na pozornosti, pomagale zmanjšati tesnoba in strah, povezana s prebavnimi simptomi. Ker je naravni odziv telesa na stres tesno povezan z delovanjem črevesja, lahko takšna anksioznost dejansko poslabša same prebavne simptome, zaradi katerih je oseba z IBS najbolj zaskrbljena.
Teorija, ki stoji za terapijami, ki temeljijo na pozornosti za IBS, je, da ko doživite manj čustvene reaktivnosti na fizične občutke, povezane z vašim prebavnim sistemom, boste izkusili manj neželenih simptomov.
Terapije, ki temeljijo na čuječnosti, vključujejo zmanjšanje stresa, ki temelji na čuječnosti (MBSR) in kognitivna terapija (MBCT). MBSR je skupinski program, ki ga je razvil Jon Kabat-Zinn na Medicinskem centru Univerze v Massachusettsu.
MBCT dodaja načela kognitivno-vedenjske terapije (CBT) praksam pozornosti in meditacije . Čeprav se primarno uporablja za zdravljenje depresije, je bil MBCT raziskan kot zdravljenje za IBS.
Izvedenih je bilo več študij o uporabi terapij za IBS, ki temeljijo na pozornosti. Na žalost ni bilo veliko doslednosti glede načrtov študij in populacij. Vendar sta dve metaanalizi poskušali združiti obstoječe raziskave, da bi prišli do nekaterih začetnih zaključkov.
Ena študija iz leta 2018 iz Irana je pokazala znatno izboljšanje tako simptomov IBS kot splošne kakovosti življenje po skupinski terapiji MSBR. Drug pregled 13 študij je nakazal, da bi lahko bil MSBR koristen, vendar je zaključil, da so potrebne strožje zasnove študij.
Teoretizira se, da terapije, ki temeljijo na pozornosti, zmanjšajo človekovo reaktivnost na svoje misli, čustva , in fizične občutke, kar vodi do zmanjšanja visceralne preobčutljivosti, ki je značilen simptom IBS. Zmanjšanje te visceralne preobčutljivosti nato vodi do zmanjšanja fizičnih simptomov in izboljšanja kakovosti življenja osebe.
MBSR zahteva osemtedensko obveznost. Program vodi učitelj, ki je bil usposobljen za protokol zdravljenja, izvaja pa se v obliki skupinskih ur. Vsaka seja bo trajala približno dve do tri ure, v kateri se boste naučili več različnih praks, vključno z:
Od vas se pričakuje, da boste vsak dan opravili približno 45 do 60 minut domače naloge, vadite tehnike, ki ste jih naučili med skupinsko sejo. Po petem ali šestem tednu se boste udeležili celodnevne delavnice.
Cilj MBSR je izboljšati svojo sposobnost, da ostanemo pozorni na sedanji trenutek, kar pomaga zmanjšati tesnobo, zmanjšati odzivnost na stresorje in izboljšati sposobnost soočanja z vsemi izzivi, ki jih življenje lahko prinese.
Program MBCT je nastavljen v zelo podobni obliki kot pri MBSR. Program poteka v obdobju osmih tednov, s tedenskimi skupinskimi urami in dnevnimi domačimi nalogami. Podobno kot pri MBSR lahko pričakujete celodnevni umik v petem ali šestem tednu ali približno.
Tako kot pri MBSR se boste naučili tehnik pozornosti, sedeče meditacije, skeniranja telesa , in nekaj preprostih položajev joge. Primarni cilj je razviti zavest brez obsojanja o vseh svojih izkušnjah, mislih, občutkih in fizičnih občutkih.
Ker se MBCT razlikuje od MBSR, je v smislu posebne osredotočenosti na negativne misli, ki lahko prispevajo k neželenim stanjem razpoloženja. Kot je navedeno zgoraj, MBCT vključuje nekatere metode CBT za izzivanje in zamenjavo običajnih negativnih misli, ki lahko vodijo v depresijo ali anksioznost.
Glavni cilj MBCT je naučiti vas, kako sprejeti in opazovati svoje samodejne misli namesto da bi se nanje navezali ali reagirali nanje.
Raziskava o terapijah, ki temeljijo na pozornosti za IBS, ni ugotovila, da je kateri koli program boljši v smislu pomoči pri lajšanju simptomov IBS. Zato je odločitev, v katerem programu boste sodelovali, odvisna od vaših preferenc in razpoložljivosti.
Ker je bil MBCT razvit za zdravljenje depresije, je to morda boljša izbira za vas, če se redno soočate z depresijo. V nasprotnem primeru lahko program MBSR zelo ustreza vašim potrebam.
Edina slaba stran katerega koli programa je čas. Toda zavedanje, da boste razvijali veščine, ki vam bodo služile še dolgo po zaključku programa, vam lahko pomaga, da ostanete motivirani.
Medicinski center Univerze v Massachusettsu že leta usposablja zdravnike v MBSR. Do spletnega mesta lahko dostopate ali pa preprosto poiščete praktike na vašem območju. Bodite prepričani, da izberete zdravnika, ki je bil usposobljen za protokol zdravljenja UMass MBSR.
Mnogo težje je najti zdravnike MBCT, vendar jih lahko najdete več informacij o iskanju zdravnika na vašem območju tukaj.
Črnopolti otroci so manj primerni za jemanje zdravil za bolečine v želodcu na urgenci:študija
Zadnje novice o zdravih otrocih Dojenčkove težave pri hranjenju, povezane z razvojnimi zamudami Njena roka se je ujela v družinski tekalni stezi Ste zaskrbljeni zaradi uporabe družbenih medijev vašeg
Vaše zdravstvene slepe pege povzročajo slabost
Spet je odšla. Uničena sem sedela na kavču in poskušala razumeti, kaj sem naredila narobe. Tretja ženska po vrsti se je nenadoma razšla z mano in ušla iz mojega življenja. Zame ni bilo smiselno. Bil
Kakšna je pričakovana življenjska doba osebe z Wilsonovo boleznijo?
Ljudje z nezdravljeno Wilsonovo boleznijo imajo lahko pričakovano življenjsko dobo 40 let; vendar lahko zgodnja diagnoza in zdravljenje podaljšata življenjsko dobo. Wilsonova bolezen je zelo redka ge
