Az IBS-tünetek enyhülése nehéz lehet. A hatékony gyógyszerek hiánya miatt csalódottan sok IBS-ben szenvedő ember alternatív kezelési formák felé fordult. Az egyik ilyen ígéretes kezelés a meditáció.
A kutatók valóban végeztek vizsgálatokat annak megállapítására, hogy a meditáción alapuló kezelési protokoll hasznos lehet-e segítséget az IBS-ben szenvedőknek. Az elsődleges protokollok, amelyekre a kutatók figyelmét felhívták, azok a mindfulness-alapú kezelések, amelyek meditatív komponenst tartalmaznak. A mindfulness-alapú kezelések hatékonynak bizonyultak számos testi és érzelmi rendellenesség tüneteinek enyhítésében.
Az American College of Gastroenterology (ACG) figyelmességen alapuló gyakorlatokat ajánl, annak ellenére, hogy a bizonyítékok minősége nem felel meg a szokásos bizonyítási színvonaluknak. Az ACG kijelenti, hogy a bélrendszerre irányított pszichoterápiák (GDP), mint például a mindfulness, segíthetnek az IBS-ben szenvedők minden típusában, miközben alacsony kockázatúak, és hosszú távú előnyökkel járnak a stresszre és az életminőségre, ami még a terápia abbahagyása után is fennáll. .
Itt megnézzük ezeket a terápiákat, és megnézzük, mit mondanak a kutatások hatékonyságukat, és beszélje meg, mire számíthat, ha kipróbál egy ilyen kezelést. Ez segít abban, hogy tájékozott döntést hozzon arról, hogy a mindfulness-alapú meditációs kezelés megfelelő-e az Ön számára.
Agyunk hajlamos folyamatosan arra összpontosítani, hogy előre jelezze, mi fog történni a jövőben, vagy kérődzik a múltban történtekre, ahelyett, hogy a jelenre koncentrálnánk. A mindfulness az a gyakorlat, amikor megpróbáljuk felhívni a figyelmünket a jelen pillanatban tapasztalt összes tapasztalatunkra.
A tudatosság arra ösztönöz, hogy tudatosítsd és ítélkezés nélkül fogadd el minden tapasztalatodat , gondolatok és érzelmek. A mindfulness-alapú terápiák olyan kezelési programok, amelyek segítenek az éberségi készségek fejlesztésében. Lényegében új módszereket tanítanak a stresszre való reagálásra.
A mindfulness-alapú terápiákról úgy gondolják, hogy javítják a koncentrációt, fokozzák a relaxációt és javítják az önbecsülést , és segít csökkenteni a fájdalomérzetet. Hatékonynak bizonyultak a szorongás, a depresszió, a stressz, a fájdalom és más krónikus betegségek, például a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek enyhítésében.
Kutatások kimutatták, hogy az éber figyelem és a meditáció olyan változásokat idéz elő az agyban, amelyek hatással vannak a hogyan dolgozzuk fel érzéseinket, gondolatainkat és érzelmi reakcióinkat. Feltételezések szerint ezek a változások az IBS-tünetek csökkenését eredményezhetik.
Az IBS-ben szenvedők esetében a mindfulness-alapú terápiákról azt gondolják, hogy segítenek csökkenteni emésztési tünetekkel kapcsolatos szorongás és félelem. Mivel a szervezet természetes stresszreakciója szorosan összefügg a bélműködéssel, az ilyen szorongás valójában súlyosbíthatja azokat az emésztési tüneteket, amelyek miatt az IBS-ben szenvedő személy leginkább aggaszt.
Az IBS mindfulness-alapú terápiái mögött meghúzódó elmélet az, hogy amikor kevesebb érzelmi reakciót tapasztalsz az emésztőrendszerével kapcsolatos fizikai érzésekre, kevesebb nem kívánt tünetet fog tapasztalni.
A mindfulness-alapú terápiák közé tartozik a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) és a mindfulness-alapú terápia kognitív terápia (MBCT). Az MBSR egy csoportos program, amelyet Jon Kabat-Zinn fejlesztett ki a Massachusettsi Egyetem Orvosi Központjában.
Az MBCT hozzáadja a kognitív viselkedésterápia (CBT) alapelveit az éber figyelem és a meditáció gyakorlataihoz . Bár elsősorban a depresszió kezelésére használják, az MBCT-t az IBS kezeléseként tanulmányozták.
Számos tanulmányt végeztek a mindfulness-alapú terápiák IBS-ben való használatáról. Sajnos nem volt nagy következetesség a vizsgálati tervek és a populációk tekintetében. Két metaanalízis azonban megpróbálta összevonni a meglévő kutatásokat, hogy levonjanak néhány kezdeti következtetést.
Egy 2018-as iráni tanulmány jelentős javulást mutatott mind az IBS-tünetek, mind az általános minőségi állapot tekintetében. élet az MSBR csoportterápia után. Egy másik, 13 tanulmányt tartalmazó áttekintés szerint az MSBR hasznos lehet, de arra a következtetésre jutott, hogy szigorúbb vizsgálati tervekre van szükség.
Az elmélet szerint a mindfulness-alapú terápiák csökkentik a személy reakciókészségét gondolataikra, érzelmeire , és fizikai érzések, ami az IBS jellegzetes tünete, a zsigeri túlérzékenység csökkenéséhez vezet. Ennek a zsigeri túlérzékenységnek a csökkenése a fizikai tünetek csökkenéséhez és az egyén életminőségének javulásához vezet.
Az MBSR-hez nyolchetes kötelezettségvállalás szükséges. A program házigazdája a kezelési protokollra kiképzett tanár, csoportos foglalkozások formájában zajlik. Az egyes foglalkozások körülbelül két-három órát vesznek igénybe, és számos különböző gyakorlatot tanítanak meg Önnek, többek között:
Minden nap körülbelül 45-60 perc házi feladatot kell elvégeznie, amelyben a csoportos foglalkozáson megtanított technikákat gyakorolod. Az ötödik vagy hatodik hét után egy egész napos workshopon veszel részt.
Az MBSR célja, hogy javítsa az ember azon képességét, hogy szem előtt tartsa a jelen pillanatot, amely segít csökkenteni a szorongást, csökkenti a stresszorokkal szembeni reakciókészséget, és javítja az ember azon képességét, hogy megbirkózzon az élet által okozott kihívásokkal.
Az MBCT program az MBSR-hez nagyon hasonló formátumban van beállítva. A program nyolc hétig tart, heti csoportos órákkal és napi házi feladattal. Az MBSR-hez hasonlóan egész napos visszavonulásra számíthat az ötödik vagy hatodik héten vagy annak környékén.
Az MBSR-hez hasonlóan itt is megtanítják az éberségi technikákat, az ülő meditációt és a testvizsgálatot , és néhány egyszerű jógatartás. Az elsődleges cél az, hogy az összes tapasztalatot, gondolatot, érzést és fizikai érzést nem ítélkező módon tudatosítson.
Az MBCT abban különbözik az MBSR-től, hogy a negatív gondolatokra koncentrál hozzájárulnak a nem kívánt hangulati állapotokhoz. Ahogy fentebb említettük, az MBCT magában foglalja a CBT néhány módszerét a depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethető, megszokott negatív gondolatok megkérdőjelezésére és helyettesítésére.
Az MBCT elsődleges célja, hogy megtanítsa önnek elfogadni és megfigyelni az automatikus gondolatait nem pedig kötődni hozzájuk vagy reagálni rájuk.
Az IBS mindfulness-alapú terápiáival kapcsolatos kutatás nem állapította meg, hogy bármelyik program jobb lenne az IBS tüneteinek enyhítésében. Ezért az Ön preferenciáitól és elérhetőségétől függ, hogy melyik programban szeretne részt venni.
Mivel az MBCT-t a depresszió kezelésére fejlesztették ki, ez lehet a jobb választás ha rendszeresen küzd depresszióval. Ellenkező esetben az MBSR program nagyon jól megfelelhet az Ön igényeinek.
Mindkét program egyetlen hátránya az időigény. De ha tudja, hogy olyan készségeket fog fejleszteni, amelyek a program befejezése után még sokáig szolgálni fognak, az segíthet megőrizni a motivációját.
A Massachusettsi Egyetem Egészségügyi Központja évek óta képezi az MBSR gyakorló orvosait. Elérheti a webhelyet, vagy egyszerű internetes keresést végezhet, ahol gyakorló szakembereket keres a környéken. Ügyeljen arra, hogy olyan szakembert válasszon, aki az UMass MBSR kezelési protokolljával kapcsolatos képzésben részesült.
Az MBCT-szakértőket kissé nehezebb megtalálni, de lehet találni itt talál további információt arról, hogyan találhat orvost a környéken.
SIBO (Vékonybél-baktérium-túlszaporodás) Okok, tünetek, kezelések és étrend
A vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO) meghatározása és tényei A SIBO (Small Intestinal Bakteriális Túlnövekedés) képe A SIBO a vékonybélben lévő baktériumok túlszaporodását jelenti. A SIBO
Mennyire súlyos a nem alkoholos steatohepatitis?
Összegzés:Nem alkoholos steatohepatitis (NASH) akkor következik be, ha túlzott zsír van a májban. Duzzanatot és a szerv károsodását okozhatja. A NASH vagy nem alkoholos steatohepatitis olyan állapo
Nyílt hozzáférésű kolonoszkópia
Nyílt hozzáférésű kolonoszkópia A nyílt hozzáférésű kolonoszkópia lehetővé teszi, hogy a Plano, TX körzetben a minősített betegek kolonoszkópiát ütemezzenek be anélkül, hogy az eljárást megelőzően g
