Telovadba je del zdravega načina življenja in je priporočljiva vsak dan določena količina. Za ljudi, ki imajo kronično bolezen, kot je vnetna črevesna bolezen (KVČB), je vsakodnevna vadba bolj zapletena možnost. Za ljudi, ki živijo s Crohnovo boleznijo ali ulceroznim kolitisom, redna vadba iz različnih razlogov ni vedno mogoča. KVČB lahko povzroči izbruh simptomov, slabšo kakovost spanja in utrujenost, zaradi česar se vadba zdi nemogoča.
Raziskave v mnogih primerih kažejo, da si ljudje z blago do zmerno KVČB prizadevajo za malo telovadite, to pomaga izboljšati kakovost življenja. Čeprav lahko KVČB oteži, je morda koristno poskusiti program z majhnim učinkom pod vodstvom zdravnika. Pravzaprav je lahko vadba v pomoč tudi pri številnih zunajčrevesnih manifestacijah KVČB ali drugih zdravstvenih izzivih.
Študije, opravljene na ljudeh, ki nimajo KVČB, kažejo, da lahko imunski sistem koristi sprejetje programa nizke do zmerne intenzivnosti vadbe. Zdi se, da ima zmerna vadba zaščitni učinek, medtem ko lahko veliko visoko intenzivne dejavnosti moti delovanje imunskega sistema.
To pomeni, da bi zmerna vadba lahko pomagala pri boju proti pogostim okužbam. Poleg tega bi zmerna vadba lahko zmanjšala tudi maščobo v trebuhu (visceralno maščobo), kar je običajno povezano z boljšim zdravjem in pomaga pri sproščanju kemikalij v telesu, ki popravljajo črevesno sluznico.
Učinek, ki ga ima vadba na ljudi s KVČB, še ni bil široko raziskan. V večini primerov razpoložljive raziskave vključujejo le majhno število bolnikov in morda ne vključujejo nobenih kontrol za primerjavo. Kljub temu je splošno sprejeto, da je neka vrsta vadbe priporočljiva za vse, če je prilagojena trenutni fizični kondiciji in ravni telesne pripravljenosti.
Splošni kirurg priporoča 150 minut zmerne aerobne telesne dejavnosti na teden – to bi lahko prevedli tudi v 75 minut intenzivno intenzivne dejavnosti na teden.
Za še več koristi za zdravje, 300 minut zmerne intenzivnosti ali 150 minut živahne -priporočljiva je intenzivna vadba na teden. Dva ali več dni na teden je priporočljiva tudi zmerna ali visoko intenzivna vadba, ki krepi mišice.
Iz omejenih raziskav, ki so na voljo, se zdi, da nizka do zmerna- program intenzivnosti vadbe ima lahko nekaj koristi za ljudi s KVČB, zlasti pri Crohnovi bolezni. Izkazalo se je tudi za učinkovito pri tistih z blagim do zmernim ulceroznim kolitisom.
Omeniti velja, da so v nekaterih študijah udeleženci hodili po 30 minut trikrat na teden, kar je manj od tistega, kar predlaga splošni kirurg za zdravo aktivnost pri odraslih (150 minut na teden). Čeprav se 150 minut morda sliši veliko, bi bilo 30 minut trikrat na teden morda bolj dosegljivo in še vedno učinkovito.
Ena pregledna študija, ki so jo objavili strokovnjaki za KVČB na Univerzi Severne Karoline v Chapel Hillu, se zaključuje da je vadba na splošno varna za ljudi s KVČB. Avtorji te študije poudarjajo, da je vadba nekaj, kar lahko zdravniki pomagajo pacientom, da naredijo sami, kar lahko pozitivno vpliva na bolezen in kakovost življenja.
Za gastroenterologe je izziv zagotoviti veliko podrobnih navodil o vadbi – KVČB je zapletena in obstajajo dejavniki, ki so izven nadzora pacienta.
Na žalost trenutno ni veliko znanja o tem, kako lahko vadba vpliva na bolezen.
KVČB presega prebavni trakt, kar pomeni, da lahko ljudje s KVČB dobijo nekaj koristi od vadbe tudi na zunajčrevesne manifestacije. Študije kažejo, da vadba pomaga izboljšati kakovost življenja mnogih ljudi s KVČB, kar bi lahko vplivalo na splošno zdravje.
Vnetje sakroiliakalnih sklepov, ki se imenuje sakroiliitis, je pogostejše pri ljudeh ki imajo KVČB. Sakroiliakalni sklepi se nahajajo na mestu, kjer se spodnja hrbtenica povezuje z medenico. Sakroiliitis je značilnost nekaterih oblik artritisa in je lahko predhodnik določene vrste, imenovane ankilozirajoči spondilitis.
Čeprav je še vedno razmeroma redek, je ankilozirajoči spondilitis vrsta artritisa, ki povzroča vnetje v hrbtenice in ga pogosteje najdemo pri ljudeh s KVČB. To stanje lahko povzroči togost hrbtenice, kar lahko omeji gibanje. Vadba pod vodstvom zdravstvenih delavcev je pogosto del načrta zdravljenja ankilozirajočega spondilitisa.
Režim vadbe lahko vpliva na povečanje ali ohranjanje prožnosti, pa tudi na lajšanje bolečin.
Ljudje s KVČB imajo višje stopnje razvoja osteoporoze kot ljudje brez KVČB. K temu prispeva več dejavnikov, vključno s pomanjkanjem kalcija, podhranjenostjo in uporabo steroidnih zdravil za zdravljenje KVČB.
Vaja in zlasti vaje z utežmi lahko pomagajo vzdrževati gostoto kosti. Sodelovanje z zdravnikom pri ugotavljanju tveganja za izgubo kosti, katere vrste vadbe so koristne in koliko bi morali vaditi, je lahko koristni preventivni ukrep.
Obstaja nekaj dokazov, da ljudje s KVČB pogosteje doživljajo depresijo kot sicer zdravi ljudje . To je smiselno, saj je življenje s kronično boleznijo izziv – KVČB je zapleten, težko ga je zdraviti in lahko vpliva na kakovost življenja.
Vadba lahko nekaterim koristi, saj je dokazano, da pomaga pri motnjah razpoloženja. Študije vadbe in Crohnove bolezni ali ulceroznega kolitisa niso posebej osredotočale na depresijo, vendar so bolniki poročali, da se je njihova kakovost življenja izboljšala po začetku vadbenega programa.
Morda se zdi protiintuitivno, vendar bi lahko bil program vadbe v pomoč pri soočanju z Utrujenost, povezana s KVČB. Bolniki pogosto razpravljajo o utrujenosti kot o tem, da ima velik vpliv na kakovost življenja in je razlog za izogibanje vadbenemu režimu. Ena študija je merila utrujenost mišic s kliničnimi orodji ter utrujenost, o kateri so poročali sami pri ljudeh s Crohnovo boleznijo in pri zdravih kontrolnih skupinah.
Raziskovalci so izmerili, da so imeli udeleženci študije s Crohnovo boleznijo večjo mišično utrujenost. Ti udeleženci so poročali tudi, da so se počutili bolj utrujeni kot zdrava skupina. Po začetku vadbenega programa se je utrujenost, izmerjena pri osebah s KVČB, izboljšala – tudi subjekti so poročali, da se počutijo bistveno bolje.
V nekaterih primerih je lahko vadba z majhnim učinkom najboljša za ljudi, ki živijo s KVČB. Ena majhna študija 32 bolnikov je ocenila, kako hoja vpliva na kakovost življenja pri bolnikih s Crohnovo boleznijo. Bolniki v študiji so bili v remisiji ali so imeli blago obliko bolezni. Predpisani program je bil 12 tednov trikrat na teden hoditi po 30 minut.
Vsi udeleženci študije so zaključili program. Bolniki so med študijo vsak mesec izpolnjevali anketo, da bi videli, kako so. Raziskovalci so poročali, da se zdi, da aktivnost ni imela merljivega učinka na bolnike s Crohnovo boleznijo, vendar so bolniki poročali o izboljšanju kakovosti življenja.
Obstaja več drugih primerov študij, kjer bolniki s KVČB sodelujejo v programih vadbe in ne poročajo o poslabšanju simptomov.
V verjetno najbolj učinkoviti študiji, opravljeni do zdaj, 308 bolnikov s Crohnovo boleznijo v remisiji in 549 bolnikov z ulceroznim ali nedoločenim kolitisom v remisiji je bilo vprašanih o vadbi. Študija je pokazala, da je pri tistih s Crohnovo boleznijo v remisiji, ki so vadili, manj verjetno, da bi se bolezen po šestih mesecih izbruhnila.
Pri ljudeh z ulceroznim kolitisom ali nedoločenim kolitisom v remisiji je bila tudi manj verjetno, da bodo imeli ponovitev bolezni po šestih mesecih, vendar rezultati v tej študiji niso bili statistično pomembni.
Izkazalo se je, da ima vadba pomembne prednosti in je zato priporočljiva za skoraj vse v neka oblika. Zlasti v primerih remisije ali blage aktivnosti bolezni se je izkazalo, da vadba nudi koristi pri kakovosti življenja za ljudi s KVČB. Za začetek je pomembno sodelovanje z zdravstvenim delavcem pri oblikovanju programa – na začetku se lahko priporočajo dejavnosti z majhnim vplivom. Nekatere stvari, o katerih je treba razpravljati, vključujejo, kako lahko vadba vodi do izboljšanja razpoloženja, kakovosti življenja, ravni telesne pripravljenosti, obsega gibanja, prožnosti in zmanjšanja bolečine.
Nasveti za boj proti utrujenosti zaradi KVČB
Xermelo odobren za drisko, povezano s tumorjem
Zadnje novice o sladkorni bolezni Inzulin ni edini regulator krvnega sladkorja Smernice o poškodbah živcev, povezanih s sladkorno boleznijo Nevarnost vadbe na visoki nadmorski višini pri sladkorni bo
Ste zaskrbljeni zaradi odvajanja plinov po obroku? Probiotiki bi lahko pomagali!
V pesmi iz otroštva »Fižol, fižol glasbeni sadež« je zagotovo resnica. Več ko ješ, več bodeš! Plin in napenjanje sta pogosta prebavna simptoma, ki prizadeneta do 20 % zdravih Američanov in Evropejcev.
Vrste razdražljivih črevesnih motenj
Ali bi vaše želodčne težave lahko povzročila KVČB? Ali se spopadate z želodčnimi krči, napihnjenostjo in drugimi prebavnimi težavami, ki se nenehno pojavljajo? Če je tako, se morda sprašujete, ali tr
