Übung ass en Deel vun engem gesonde Liewensstil an eng gewësse Quantitéit gëtt all Dag recommandéiert. Fir Leit, déi eng chronesch Krankheet hunn, wéi entzündlech Darmkrankheeten (IBD), ass alldeeglech Übung eng méi schwiereg Perspektiv. Fir Leit, déi mat Crohn d'Krankheet oder ulcerative colitis liewen, fäeg sinn regelméisseg ze trainéieren ass net ëmmer méiglech aus verschiddene Grënn. IBD kann zu flare Symptomer, schlechter Schlofqualitéit a Middegkeet féieren, wat all d'Ausübung onméiglech maachen kann.
Fuerschung weist a ville Fäll, datt wa Leit mat milder bis moderéierter IBD en Effort maachen Übung kréien, et hëlleft d'Liewensqualitéit ze verbesseren. Iwwerdeems IBD kann et schwiereg maachen, kann et hëllefräich sinn e Low-Impact Programm ënner der Leedung vun engem Dokter ze probéieren. Tatsächlech kann d'Übung hëllefräich sinn fir vill vun den extra-intestinalen Manifestatiounen vun IBD oder aner gesondheetlech Erausfuerderungen och.
Studien gemaach iwwer Leit déi keng IBD hunn weisen datt den Immunsystem dovunner profitéiere kann. e Programm vun niddereg bis moderéiert Intensitéit Übung adoptéieren. Moderéiert Übung schéngt e Schutzeffekt ze hunn, während vill Aktivitéiten mat héijer Intensitéit de Fonctionnement vum Immunsystem stéieren kënnen.
Dëst bedeit datt eng moderéiert Übung hëllefe kéint fir allgemeng Infektiounen ze bekämpfen. Zousätzlech kann moderéiert Übung och Fett am Bauch erofgoen (viszeral Fett), wat éischter mat enger besserer Gesondheet assoziéiert ass an och hëlleft Chemikalien am Kierper ze verëffentlechen, déi d'Darmschnouer reparéieren.
Den Effekt déi d'Übung op Leit mat IBD huet ass nach net wäit studéiert. An de meeschte Fäll enthält d'Fuerschung nëmmen eng kleng Zuel vu Patienten a kann keng Kontrollen enthalen fir Vergläicher ze maachen. Trotzdem ass et allgemeng akzeptéiert datt eng Zort Übung fir jiddereen recommandéiert ass, soulaang et dem aktuellen kierperlechen Zoustand a Fitnessniveau ugepasst ass.
De Chirurg allgemeng recommandéiert 150 Minutte moderéiert aerobe kierperlech Aktivitéit pro Woch - dëst kéint och a 75 Minutte kräfteg Aktivitéit pro Woch iwwersat ginn.
Fir nach méi gesondheetlech Virdeeler, 300 Minutte moderéiert Intensitéit oder 150 Minutte kräfteg -Intensitéit Übung pro Woch ass recommandéiert. Moderéiert oder héich Intensitéit Übung, déi d'Muskelen stäerkt, ass och op zwee oder méi Deeg pro Woch recommandéiert.
Vun der limitéierter Fuerschung déi verfügbar ass, schéngt et datt eng niddereg bis e moderat- Intensitéit Trainingsprogramm kann e puer Virdeeler fir Leit mat IBD hunn, besonnesch an der Crohns Krankheet. Et gouf och gewisen datt et effektiv ass fir déi mat mild bis moderéierter ulcerativ Kolitis.
Et ass derwäert ze notéieren datt verschidde Studien Themen dräimol d'Woch 30 Minutten zu Fouss hunn, wat manner ass wéi dat wat vum Chirurg allgemeng fir gesond Aktivitéit bei Erwuessener proposéiert gëtt (150 Minutten pro Woch). Och wa 150 Minutte wéi vill kléngen, 30 Minutten dräimol d'Woch kënne méi erreechbar an ëmmer nach effektiv sinn.
Eng Iwwerpréiwungsstudie publizéiert vun IBD Experten op der University of North Carolina zu Chapel Hill ofgeschloss datt d'Übung allgemeng sécher ass fir Leit mat IBD. D'Auteuren vun dëser Etude weisen drop hin, datt Übung eppes ass, wat d'Praktiker hëllefe Patienten fir sech selwer ze maachen, wat e positiven Effekt op d'Krankheet an op d'Liewensqualitéit kann hunn.
Et ass eng Erausfuerderung fir Gastroenterologen vill detailléiert Orientatioun iwwer Übung ze bidden - IBD ass komplex an et gi Faktoren déi aus der Kontroll vum Patient sinn.
Leider gëtt et am Moment net vill Wëssen iwwer wéi d'Ausübung d'Krankheet beaflosst.
IBD geet iwwer den Verdauungstrakt eraus, dat heescht datt Leit mat IBD e puer Virdeeler kréien aus Übung op extra-intestinal Manifestatiounen, ze. Studien weisen datt d'Ausübung hëlleft d'Liewensqualitéit fir vill Leit mat IBD ze verbesseren, wat zu Virdeeler fir allgemeng Gesondheet kéint iwwersetzen.
Entzündung vun de Sacroiliac Gelenker, déi Sacroiliitis genannt gëtt, ass méi heefeg bei Leit déi IBD hunn. D'Sacroiliac Gelenker sinn lokaliséiert wou déi ënnescht Wirbelsäule mat dem Becken verbënnt. Sacroiliitis ass e Charakteristik vun e puer Formen vun Arthritis a kann e Virgänger fir eng spezifesch Aart sinn, déi ankyloséierend Spondylitis genannt gëtt.
Obwuel et nach ëmmer relativ ongewéinlech ass, ass ankyloséierend Spondylitis eng Art Arthritis déi Entzündung verursaacht der Wirbelsäule a gëtt méi dacks bei Leit fonnt déi IBD hunn. Dësen Zoustand kann zu Steifheit an der Wirbelsäule féieren, wat d'Bewegung limitéiere kann. Übung ënner der Leedung vu Gesondheetsspezialisten ass dacks Deel vun engem Behandlungsplang fir Spondylitis ankyloséierend.
En Übungsregime kann den Effekt hunn fir Flexibilitéit ze erhéijen oder z'erhalen an och e bësse Schmerzliichterung ze bidden.
Leit mat IBD hunn méi héich Tariffer fir Osteoporose z'entwéckelen wéi Leit ouni IBD. Verschidde Faktoren droen dozou bäi, dorënner Kalziummangel, Ënnerernährung an d'Benotzung vun Steroid Medikamenter fir IBD ze behandelen.
Übung, a besonnesch Gewiichtsübungen, kënnen hëllefen d'Knachdicht ze halen. Schafft mat engem Dokter fir de Risiko vu Knochenverloscht ze bestëmmen, wéi eng Aarte vu Übung nëtzlech sinn a wéi vill Dir sollt trainéieren, kann hëllefräich präventiv Moossname sinn.
Et gëtt e puer Beweiser datt Leit mat IBD méi dacks Depressioun erliewen wéi soss gesond Leit . Dëst mécht Sënn, well d'Liewen mat enger chronescher Krankheet Erausfuerderung ass - IBD ass komplex, schwéier ze behandelen, a kann d'Liewensqualitéit beaflossen.
Ausübung kann e puer profitéieren well et gewise gouf fir Stëmmungskrankheeten ze hëllefen. Depressioun speziell war net e Fokus vun de Studien iwwer Übung a Crohn d'Krankheet oder ulcerative Colitis, awer d'Patienten hunn gemellt datt hir Liewensqualitéit verbessert gouf nodeems se en Trainingsprogramm gestart hunn.
Et kéint kontra-intuitiv schéngen, awer e Übungsprogramm kéint hëllefräich sinn fir matzegoen IBD-verwandte Middegkeet. Middegkeet gëtt dacks vu Patienten diskutéiert als e groussen Impakt op d'Liewensqualitéit an e Grond fir e Start vun engem Trainingsregime ze vermeiden. Eng Studie huet d'Muskelmiddegkeet mat klineschen Tools gemooss wéi och selbstrapportéiert Middegkeet bei Leit mat der Crohns Krankheet an a gesonde Kontrollen.
D'Fuerscher hu gemooss datt d'Participanten vun der Studie mat der Crohns Krankheet méi Muskelmiddegkeet hunn. Dës Participanten hunn och gemellt datt se méi midd sinn wéi déi gesond Grupp. Nom Start vun engem Übungsprogramm gouf et eng Verbesserung vun der Middegkeet gemooss fir déi mat IBD - Sujete berichten och wesentlech besser ze fillen.
A verschiddene Fäll kann e wéineg Impakt Übung am Beschten sinn fir Leit déi mat IBD liewen. Eng kleng Studie vun 32 Patienten huet evaluéiert wéi Spazéieren d'Liewensqualitéit bei Patienten mat der Crohns Krankheet beaflosst. D'Patienten an der Studie waren an der Remission oder haten eng mëll Form vun der Krankheet. De verschriwwene Programm war fir 30 Minutten dräimol pro Woch fir 12 Wochen ze Fouss.
All d'Participanten hunn de Programm ofgeschloss. D'Patienten hunn all Mount während der Studie eng Ëmfro ofgeschloss fir ze kucken wéi se et maachen. D'Fuerscher hunn gemellt datt d'Aktivitéit keen moossbaren Effekt op d'Crohn-Krankheetpatienten schéngt ze hunn, awer d'Patienten hunn eng Verbesserung vun hirer Liewensqualitéit gemellt.
Et ginn e puer aner Beispiller vu Studien wou IBD Patienten un Trainingsprogrammer deelhuelen a maachen keng Verschlechterung vun hire Symptomer mellen.
A wahrscheinlech déi effektivste Studie bis elo gemaach, 308 Patienten mat der Crohns Krankheet an der Remission a 549 Patienten mat ulcerative oder onbestëmmten Kolitis an der Remission goufen iwwer d'Ausübung gefrot. D'Etude huet festgestallt datt déi mat Crohn's an der Remission, déi ausgeübt hunn, manner wahrscheinlech hir Krankheet no sechs Méint opflauchen.
D'Leit mat ulcerative Colitis oder onbestëmmten Kolitis an der Remission waren och manner wahrscheinlech eng Krankheet Widderhuelung bei sechs Méint, mä d'Resultater waren net statistesch bedeitendst an dëser Etude.
Ausübung gouf bewisen datt se wichteg Virdeeler hunn an ass dofir fir bal jiddereen recommandéiert eng Form. Besonnesch mat Fäll vu Remission oder milder Krankheetsaktivitéit ass d'Ausübung gewisen fir Virdeeler an der Liewensqualitéit fir Leit mat IBD ze bidden. Fir unzefänken, mat engem Gesondheetsspezialist ze schaffen fir e Programm ze designen ass wichteg - niddereg Impakt Aktivitéite kënnen am Ufank recommandéiert ginn. E puer Saache fir ze diskutéieren enthalen wéi d'Ausübung zu enger Verbesserung vun der Stëmmung, der Liewensqualitéit, dem Fitnessniveau, der Beweegungsberäich, der Flexibilitéit an der Reduktioun vu Schmerz féiert.
Tipps Fir Kampf IBD-Zesummenhang Middegkeet
Mme. Ed vun der Madame Ed's Fuerschung a Rezepter
Gutt Nouvelle fir IBS Leider wéi d'Fuerscher "Darm Jucken" identifizéieren
Pinéiert duerch Harninkontinenz?
Wann Kriibs ustiechend ass
Éischt Befunde vum Human Microbiome Project hunn "Honnerte vu spéider Studien" ausgeléist
4 Schnell an natierlech Heemechtshëllef
Methotrexat a Folsäure
Folatmangel ass eng Nebenwirkung vu Methotrexat, e allgemeng verschriwwene Medikament fir rheumatoider Arthritis (RA) verkaaft ënner de Markennimm Rheumatrex an Trexall. Wann Dir Methotrexat hëlt, kan
Alles wat Dir Wësse musst iwwer SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth)
Wéi déi richteg Liewensmëttelbewegung weider wiisst, fänken ëmmer méi Leit op dGesondheet vun hirem Darm ze fokusséieren andeems se fermentéiert Liewensmëttel iessen an Probiotika huelen. No engem Gl
Firwat geschitt Erbrechung? Tipps a Remedies Fir Et ze stoppen
Wat bewierkt Iech iwelzeg? Erbriechen ass eng wesentlech Äntwert, déi Äre Kierper op Gëfter an Toxine huet. Halt Iech selwer vum Erbrechung andeems Dir Är Hänn regelméisseg wäscht, al Iessen erausg