Vježbanje je dio zdravog načina života te se određena količina preporučuje svaki dan. Za ljude koji imaju kroničnu bolest kao što je upalna bolest crijeva (IBD), svakodnevna tjelovježba je teže izgleda. Za osobe koje žive s Crohnovom bolešću ili ulceroznim kolitisom, mogućnost redovite tjelovježbe nije uvijek moguća iz raznih razloga. IBD može dovesti do pogoršanja simptoma, loše kvalitete sna i umora, što sve može učiniti da se vježba čini nemogućom.
Istraživanja u mnogim slučajevima pokazuju da kada se osobe s blagim do umjerenim IBD-om trude vježbajte, to pomaže poboljšati kvalitetu života. Iako IBD može otežati, može biti od pomoći isprobati program s niskim učinkom pod vodstvom liječnika. Zapravo, tjelovježba može biti od pomoći i za mnoge izvan-crijevne manifestacije IBD-a ili druge zdravstvene izazove.
Studije provedene na ljudima koji nemaju IBD pokazuju da imunološki sustav može imati koristi od usvajanje programa vježbanja niskog do umjerenog intenziteta. Čini se da umjerena tjelovježba ima zaštitni učinak, dok puno aktivnosti visokog intenziteta može poremetiti funkcioniranje imunološkog sustava.
To znači da bi umjerena tjelovježba mogla pomoći u borbi protiv uobičajenih infekcija. Osim toga, umjerena tjelovježba također može smanjiti masnoću u trbuhu (visceralnu masnoću), što se obično povezuje s boljim zdravljem i također pomaže u oslobađanju kemikalija u tijelu koje popravljaju sluznicu crijeva.
Učinak koji tjelovježba ima na osobe s IBD-om još nije široko proučavan. U većini slučajeva dostupno istraživanje uključuje samo mali broj pacijenata i možda ne uključuje nikakve kontrole za uspoređivanje. Unatoč tome, općenito je prihvaćeno da se neka vrsta tjelovježbe preporučuje svima, sve dok je prilagođena trenutačnoj fizičkoj kondiciji i razini kondicije.
Opći kirurg preporučuje 150 minuta umjerene aerobne tjelesne aktivnosti tjedno—to bi se također moglo prevesti u 75 minuta intenzivnog intenziteta tjedno.
Za još više zdravstvenih dobrobiti, 300 minuta umjerenog intenziteta ili 150 minuta intenzivnog -preporuča se intenzivno vježbanje tjedno. Također se preporučuje umjereno ili visoko intenzivno vježbanje koje jača mišiće dva ili više dana u tjednu.
Iz ograničenog istraživanja koje je dostupno, čini se da je nizak do umjeren- Program intenzivnog vježbanja može imati neke prednosti za osobe s IBD-om, osobito kod Crohnove bolesti. Također se pokazalo učinkovitim za one s blagim do umjerenim ulceroznim kolitisom.
Vrijedi napomenuti da su u nekim studijama ispitanici hodali po 30 minuta tri puta tjedno, što je manje od onoga što predlaže opći kirurg za zdravu aktivnost kod odraslih (150 minuta tjedno). Iako 150 minuta može zvučati puno, 30 minuta tri puta tjedno bi moglo biti više ostvarivo i još uvijek učinkovitije.
Zaključuje jedna pregledna studija koju su objavili stručnjaci za IBD na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu da je vježba općenito sigurna za osobe s IBD-om. Autori ove studije ističu da je tjelovježba nešto što praktičari mogu pomoći pacijentima da sami učine, što može pozitivno utjecati na bolest i kvalitetu života.
Za gastroenterologe je izazov dati puno detaljnih uputa o vježbanju—IBD je složen i postoje čimbenici koji su izvan pacijentove kontrole.
Nažalost, trenutno nema puno znanja o tome kako tjelovježba može utjecati na bolest.
IBD nadilazi probavni trakt, što znači da osobe s IBD-om mogu imati neke prednosti od vježbanja na izvancrijevne manifestacije, također. Studije pokazuju da tjelovježba pomaže poboljšati kvalitetu života za mnoge osobe s IBD-om, što bi moglo imati koristi za cjelokupno zdravlje.
Upala sakroilijakalnih zglobova, koja se zove sakroiliitis, češća je kod ljudi koji imaju IBD. Sakroilijakalni zglobovi se nalaze na mjestu gdje se donji dio kralježnice spaja sa zdjelicom. Sakroiliitis je karakteristika nekih oblika artritisa i može biti preteča jednog specifičnog tipa koji se zove ankilozantni spondilitis.
Iako je još uvijek relativno rijetko, ankilozantni spondilitis je vrsta artritisa koja uzrokuje upalu u kralježnice i češće se nalazi kod ljudi koji imaju IBD. Ovo stanje može dovesti do ukočenosti kralježnice, što može ograničiti kretanje. Vježbanje pod vodstvom zdravstvenih djelatnika često je dio plana liječenja ankilozirajućeg spondilitisa.
Režim vježbanja može utjecati na povećanje ili održavanje fleksibilnosti, kao i na ublažavanje boli.
Osobe s IBD imaju veću stopu razvoja osteoporoze nego osobe bez IBD. Tome pridonosi nekoliko čimbenika, uključujući nedostatak kalcija, pothranjenost i korištenje steroidnih lijekova za liječenje IBD-a.
Vježbe, a posebno vježbe s utezima, mogu pomoći u održavanju gustoće kostiju. Suradnja s liječnikom kako bi se utvrdio rizik od gubitka koštane mase, koje su vrste tjelovježbe korisne i koliko biste trebali vježbati može biti korisne preventivne mjere.
Postoje neki dokazi da osobe s IBD-om mogu doživjeti depresiju češće nego inače zdravi ljudi . To ima smisla, budući da je život s kroničnom bolešću izazovan - IBD je složen, teško ga je liječiti i može utjecati na kvalitetu života.
Vježbanje nekima može koristiti jer se pokazalo da pomaže kod poremećaja raspoloženja. Depresija posebno nije bila u fokusu studija vježbanja i Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, ali pacijenti su izvijestili da im se kvaliteta života poboljšala nakon početka programa vježbanja.
Moglo bi se činiti kontraintuitivnim, ali program vježbanja mogao bi biti od pomoći u suočavanju s Umor povezan s IBD-om. Pacijenti često govore o umoru kao da ima veliki utjecaj na kvalitetu života i razlog za izbjegavanje započinjanja režima vježbanja. Jedna studija mjerila je umor mišića pomoću kliničkih alata, kao i umor koji su sami prijavili kod osoba s Crohnovom bolešću i kod zdravih kontrolnih skupina.
Istraživači su izmjerili da su sudionici studije s Crohnovom bolešću imali više umora mišića. Ti su sudionici također izjavili da se osjećaju umornije od zdrave skupine. Nakon početka programa tjelovježbe došlo je do poboljšanja umora izmjerenog kod osoba s IBD - ispitanici su također izjavili da se osjećaju znatno bolje.
U nekim slučajevima tjelovježba niskog učinka može biti najbolja za osobe koje žive s IBD. Jedna mala studija od 32 pacijenta procijenila je kako hodanje utječe na kvalitetu života pacijenata s Crohnovom bolešću. Pacijenti u studiji bili su u remisiji ili su imali blagi oblik bolesti. Propisani program je bio hodanje po 30 minuta tri puta tjedno tijekom 12 tjedana.
Svi sudionici studije završili su program. Pacijenti su ispunjavali anketu svaki mjesec tijekom studije kako bi vidjeli kako su. Istraživači su izvijestili da se čini da aktivnost nije imala mjerljiv učinak na pacijente s Crohnovom bolešću, ali pacijenti su izvijestili o poboljšanju kvalitete života.
Postoji nekoliko drugih primjera studija u kojima pacijenti s IBD sudjeluju u programima vježbanja i rade ne prijavljuju pogoršanje simptoma.
U vjerojatno najupečatljivijoj studiji do sada, 308 pacijenata s Crohnovom bolešću u remisiji a 549 bolesnika s ulceroznim ili neodređenim kolitisom u remisiji upitano je o vježbanju. Studija je pokazala da je kod onih s Crohnovom u remisiji koji su vježbali manja vjerojatnost da će njihova bolest buknuti nakon šest mjeseci.
Osobe s ulceroznim kolitisom ili neodređenim kolitisom u remisiji također su bile manje vjerojatno da će imati recidiv bolesti nakon šest mjeseci, ali rezultati u ovoj studiji nisu bili statistički značajni.
Pokazalo se da tjelovježba ima važne prednosti i stoga se preporučuje gotovo svima u neki oblik. Osobito u slučajevima remisije ili blage aktivnosti bolesti, pokazalo se da tjelovježba nudi prednosti u kvaliteti života za osobe s IBD. Za početak, važan je rad sa zdravstvenim djelatnikom na osmišljavanju programa - aktivnosti s malim utjecajem mogu se preporučiti na početku. Neke stvari o kojima treba razgovarati uključuju kako tjelovježba može dovesti do poboljšanja raspoloženja, kvalitete života, razine kondicije, raspona pokreta, fleksibilnosti i smanjenja boli.
Savjeti za borbu protiv umora povezanog s IBD-om
Ezofagitis (bol, simptomi, uzroci, stupnjevi i liječenje)
Činjenice o ezofagitisu Ezofagitis ili simptomi upale jednjaka uključuju promuklost, rane u ustima i loš zadah. Ezofagitis se definira kao upala jednjaka, koji je cijev koja povezuje grlo sa želucem.
Coxsackievirus
Činjenice o Coxsackievirusu Slika coxsackievirusa; IZVOR:CDC Coxsackievirusi su RNA virusi koji mogu uzrokovati bolest ruku, stopala i usta (HFMD), kao i bolest mišića, pluća i srca. HFMD se obično j
Vježbanje visokog intenziteta može biti loše za crijeva
Posljednje vijesti o probavi Kada transplantacija bubrega ne uspije pokušati je ponovno Ne dopustite da vam žgaravica pokvari blagdansku gozbu Potražnja za transplantacijom jetre naglo raste Niske do
