Mankšta yra sveikos gyvensenos dalis ir kiekvieną dieną rekomenduojamas tam tikras kiekis. Žmonėms, sergantiems lėtine liga, pvz., uždegimine žarnyno liga (IBD), kasdienis pratimas yra sudėtingesnė perspektyva. Žmonėms, sergantiems Krono liga ar opiniu kolitu, dėl įvairių priežasčių ne visada įmanoma reguliariai mankštintis. IBD gali sukelti paūmėjusius simptomus, prastą miego kokybę ir nuovargį, dėl kurių mankšta gali atrodyti neįmanoma.
Tyrimai daugeliu atvejų rodo, kad kai žmonės, sergantys lengva ar vidutinio sunkumo IBD, stengiasi mankštintis, tai padeda pagerinti gyvenimo kokybę. Nors IBD tai gali apsunkinti, gali būti naudinga išbandyti mažai veikiančią programą, vadovaujant gydytojui. Tiesą sakant, mankšta gali būti naudinga daugeliui IBD pasireiškimų ne žarnyne ar kitų sveikatos problemų.
Tyrimai, atlikti su žmonėmis, kurie neserga IBD, rodo, kad imuninė sistema gali būti naudinga mažo ar vidutinio intensyvumo pratybų programos priėmimas. Atrodo, kad vidutinio sunkumo mankšta turi apsauginį poveikį, o daug intensyvaus aktyvumo gali sutrikdyti imuninės sistemos veiklą.
Tai reiškia, kad saikingas pratimas gali padėti kovoti su įprastomis infekcijomis. Be to, saikingas pratimas taip pat gali sumažinti pilvo riebalų (visceralinių riebalų) kiekį, kuris paprastai yra susijęs su geresne sveikata ir taip pat padeda iš organizmo išleisti chemines medžiagas, kurios atkuria žarnyno gleivinę.
Mankštos poveikis žmonėms, sergantiems IBD, dar nebuvo plačiai ištirtas. Daugeliu atvejų turimi tyrimai apima tik nedidelį pacientų skaičių ir gali neapimti jokių palyginimų kontrolės priemonių. Nepaisant to, visuotinai priimta, kad tam tikros rūšies pratimai yra rekomenduojami visiems, jei jie yra pritaikyti esamai fizinei būklei ir tinkamumo lygiui.
Bendrasis chirurgas rekomenduoja 150 minučių vidutinio aerobinio fizinio aktyvumo per savaitę – tai taip pat gali būti paversta 75 minutėmis intensyvaus intensyvumo veikla per savaitę.
Norėdami gauti dar daugiau naudos sveikatai, 300 minučių vidutinio intensyvumo arba 150 minučių energingo - Rekomenduojama intensyviai mankštintis per savaitę. Vidutinio ar didelio intensyvumo pratimai, stiprinantys raumenis, taip pat rekomenduojami dvi ar daugiau dienų per savaitę.
Iš turimų ribotų tyrimų, atrodo, kad nuo žemo iki vidutinio intensyvumo pratimų programa gali turėti tam tikros naudos žmonėms, sergantiems IBD, ypač Krono liga. Taip pat buvo įrodyta, kad jis veiksmingas tiems, kurie serga lengvu ar vidutinio sunkumo opiniu kolitu.
Verta pažymėti, kad kai kuriuose tyrimuose tiriamieji tris kartus per savaitę vaikščiojo po 30 minučių, Tai yra mažiau, nei rekomenduoja generalinis chirurgas sveikai suaugusiųjų veiklai (150 minučių per savaitę). Nors 150 minučių gali atrodyti daug, 30 minučių tris kartus per savaitę gali būti lengviau pasiekiama ir vis tiek veiksminga.
Vienas apžvalginis tyrimas, kurį paskelbė IBD ekspertai Šiaurės Karolinos universitete Chapel Hill mieste kad mankšta paprastai yra saugi žmonėms, sergantiems IBD. Šio tyrimo autoriai pabrėžia, kad mankšta yra tai, ką praktikai gali padėti pacientams atlikti patiems, o tai gali turėti teigiamą poveikį ligai ir gyvenimo kokybei.
Gastroenterologams sunku pateikti daug išsamių nurodymų dėl mankštos – IBD yra sudėtingas ir yra veiksnių, kurių pacientas negali kontroliuoti.
Deja, šiuo metu nėra daug žinių, kaip mankšta gali paveikti ligą.
IBD viršija virškinamąjį traktą, o tai reiškia, kad IBD sergantiems žmonėms gali būti naudinga nuo pratimų esant ne žarnyno apraiškoms, taip pat. Tyrimai rodo, kad mankšta padeda pagerinti daugelio žmonių, sergančių IBD, gyvenimo kokybę, o tai gali turėti naudos visai sveikatai.
Kryžkaulio sąnarių uždegimas, vadinamas kryžkaulio sąnariu, dažniau pasireiškia žmonėms kurie serga IBD. Kryžkaulio sąnariai yra ten, kur apatinė stuburo dalis jungiasi su dubens. Sakroilitas yra būdingas kai kurioms artrito formoms ir gali būti tam tikro tipo, vadinamo ankilozuojančiu spondilitu, pirmtakas.
Nors ankilozuojantis spondilitas vis dar gana nedažnas, yra artrito tipas, sukeliantis uždegimą stuburą ir dažniau pasireiškia žmonėms, sergantiems IBD. Ši būklė gali sukelti stuburo standumą, o tai gali apriboti judėjimą. Mankšta, kuriai vadovauja sveikatos priežiūros specialistai, dažnai yra ankilozinio spondilito gydymo plano dalis.
Pratimų režimas gali padidinti arba išlaikyti lankstumą, taip pat šiek tiek sumažinti skausmą.
Žmonėms, sergantiems IBD, dažniau išsivysto osteoporozė nei žmonėms, nesergantiems IBD. Prie to prisideda keli veiksniai, įskaitant kalcio trūkumą, netinkamą mitybą ir steroidinių vaistų vartojimą IBD gydyti.
Pratimai, o ypač svorio kėlimo pratimai, gali padėti palaikyti kaulų tankį. Bendradarbiavimas su gydytoju siekiant nustatyti kaulų retėjimo riziką, kokios mankštos rūšys yra naudingos ir kiek mankštintis, gali būti naudingos prevencinės priemonės.
Yra įrodymų, kad IBD sergantys žmonės depresija gali patirti dažniau nei sveiki žmonės . Tai prasminga, nes gyventi sergant lėtine liga yra sudėtinga – IBD yra sudėtingas, sunkiai gydomas ir gali turėti įtakos gyvenimo kokybei.
Pratimai gali būti naudingi, nes buvo įrodyta, kad jie padeda esant nuotaikos sutrikimams. Mankštos ir Krono ligos ar opinio kolito tyrimuose ypač dėmesio nebuvo skiriama depresijai, tačiau pacientai pranešė, kad pradėjus mankštintis jų gyvenimo kokybė pagerėjo.
Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau pratimų programa gali padėti susidoroti su Su IBD susijęs nuovargis. Pacientai dažnai kalba apie nuovargį kaip turintį didelį poveikį gyvenimo kokybei ir priežastimi vengti mankštos režimo. Viename tyrime buvo išmatuotas raumenų nuovargis naudojant klinikinius įrankius, taip pat pačių žmonių, sergančių Krono liga, ir sveikų kontrolinių asmenų nuovargis.
Tyrėjai nustatė, kad tyrimo dalyviai, sergantys Krono liga, turėjo didesnį raumenų nuovargį. Šie dalyviai taip pat pranešė, kad jaučiasi labiau pavargę nei sveiki žmonės. Pradėjus mankštos programą, pagerėjo IBD sergančių asmenų nuovargis – tiriamieji taip pat jautėsi žymiai geriau.
Kai kuriais atvejais žmonėms, sergantiems IBD, gali būti geriausia mankšta su nedideliu poveikiu. Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 32 pacientai, įvertino, kaip vaikščiojimas veikia pacientų, sergančių Krono liga, gyvenimo kokybę. Tyrime dalyvavę pacientai sirgo remisija arba sirgo lengva ligos forma. Numatyta programa buvo vaikščioti po 30 minučių tris kartus per savaitę 12 savaičių.
Visi tyrimo dalyviai baigė programą. Tyrimo metu pacientai kiekvieną mėnesį užpildydavo apklausą, kad sužinotų, kaip jiems sekasi. Tyrėjai pranešė, kad veikla neturėjo išmatuojamo poveikio Krono liga sergantiems pacientams, tačiau pacientai pranešė, kad pagerėjo jų gyvenimo kokybė.
Yra keletas kitų tyrimų pavyzdžių, kai IBD pacientai dalyvauja mankštos programose ir daro nepranešti apie jų simptomų pablogėjimą.
Tikriausiai įtakingiausio iki šiol atlikto tyrimo metu 308 pacientai, sergantys Krono liga remisijos stadijoje ir 549 pacientai, sergantys opiniu ar neapibrėžtu kolitu remisijos stadijoje, buvo paklausti apie mankštą. Tyrimas parodė, kad tiems, kurių Krono liga remisija buvo ir kurie mankštinosi, buvo mažesnė tikimybė, kad liga paūmės po šešių mėnesių.
Žmonėms, sergantiems opiniu kolitu arba neterminuotu kolitu remisija, taip pat buvo mažesnė tikimybė ligos pasikartojimas po šešių mėnesių, tačiau šio tyrimo rezultatai nebuvo statistiškai reikšmingi.
Įrodyta, kad mankšta turi svarbios naudos, todėl rekomenduojama beveik visiems tam tikra forma. Įrodyta, kad ypač remisijos ar lengvos ligos aktyvumo atvejais mankšta pagerina IBD sergančių žmonių gyvenimo kokybę. Norėdami pradėti, svarbu dirbti su sveikatos priežiūros specialistu kuriant programą – pradžioje gali būti rekomenduota mažai veikiančios veiklos. Kai kurie dalykai, kuriuos reikia aptarti, yra tai, kaip pratimai gali pagerinti nuotaiką, gyvenimo kokybę, kūno rengybos lygį, judesių diapazoną, lankstumą ir sumažinti skausmą.
Patarimai, kaip įveikti su IBD susijusį nuovargį
Ar vienas SCD tyrimas galėtų pakeisti pirminės sveikatos priežiūros vadovėlius?
Nuo tada, kai atgavau savo sveikatą, aš turiu naują „suvokimą“ apie smulkmenas gyvenime. Tai tarsi „Spidy-sense“ dėl visų smulkmenų, kurios daro mus laimingus. Kaip ir praėjusią savaitę, išgyvenau v
Kaip sužinoti, ar turiu tulžies akmenų?
Kas yra tulžies akmenys? Tulžies akmenys yra mažos, kietos nuosėdos, susidarančios jūsų tulžies pūslėje iš kristalizuojančios tulžies. Pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, karščiavimas, šaltkrėtis,
Kas yra biologinė vėžio terapija?
Biologinė vėžio terapija – tai gydymas gyvų organizmų medžiagomis. Šios medžiagos gali padėti imuninei sistemai kovoti su vėžio ląstelėmis organizme. Kai kurios biologinės terapijos formos atakuoja sp
