Napihnjenost Po Eating

Bloating je pogosto povezana z prenajedanje in težkih obrokov. Ni dvoma, količina in izbira hrane je pomemben dejavnik, ki lahko prispeva k napihnjenost, vendar ste vedeli, da se lahko z nekaterimi zdravstvenimi pogoji tudi posledica? Tudi nekateri dejavniki življenjskega sloga povezana z napenjanjem in bolečine v trebuhu po obroku. Občasno napihnjenost morda ne bo vedno kaže na zdravstvene težave, na katerih temelji. Vendar, če se to zgodi na redni osnovi, ali če so simptomi hudi, morate poiskati zdravniško pomoč.
Zakaj You Feel napihnjenosti

je napenjanje pogosto povezana z tiščanje v želodcu, napenjanje in riganje. Večinoma se to zgodi zaradi prisotnosti velikih količin plina v želodcu. Običajno je majhna količina plina, proizvedenega v črevesju, kot stranski produkt prebave. V nekaterih primerih je velika količina plina proizvedena v črevesju, zaradi različnih vzrokov, kot so, oslabitev prebavnega procesa. S tem se poveča tlak v trebuhu, ki se širijo prilagoditi vsebine. To pojasnjuje napihnjeno trebuh, zaradi napihnjenost. Povečanje tlaka povzroči tesen občutek in občasno krče in bolečine. bolečine v trebuhu, ki jih napihnjenost povzroča lahko seva v katere koli druge lokacije, kot so prsi in hrbet. Telo poskuša izgnati plin skozi riganje in vetrovi. Simptomi lahko izzvenijo v nekaj urah ali traja nekaj dni, glede na resnost stanja in na osnovni vzrok. Nekateri ljudje pogoltniti presežek zraka v želodcu, kar vodi v napihnjenost. Tudi fizičnih ovir (kot so tumorji) v črevesju lahko povzroči napenjanje. Vzroki za napihnjenost lahko na splošno razvrstijo v dejavniki življenjskega sloga in zdravstvenih razmerah.
Vzroki za napihnjenost - Medicinske Pogoji
nestrpnosti hrane
: napenjanje je ena od klasičnih simptomov preobčutljivosti na hrano, kar lahko povzroči tudi slabost, bolečine v trebuhu, driska ali zaprtje . Ta pogoj se ne sme zamenjati z alergijo na hrano. neprenašanje hrane simptomi se običajno pojavijo v nekaj urah ali dneh po zaužitju. Ta pogoj je posledica nezmožnosti telesa, da proizvajajo poseben encim, ki je potrebna za prebavo, da se živila. To je predvsem povezano z živili, kot so pšenica (gluten intolerance), mlečni izdelki, sojini izdelki, primernih za lupinarje, jajc, arašidov in čokolade
sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
. Rečeno je da je okoli 95% ljudi z IBS trpijo zaradi redne napihnjenost. Predvsem pri ženskah, lahko IBS povzroči tudi druge simptome, kot so slabost, bolečine v trebuhu, in spremembo pri odvajanju blata. Napihnjenost trebuha je zelo pogosta z napenjanjem s IBS povzroča. Stopnja napihnjenost povečuje z vsakim obrokom. sindrom razdražljivega črevesa je lahko povezan z drugimi pogoji, kot so migrena, fibromialgija, depresija in anksioznost preveč.
Hormonska nihanja Women
: je bilo ugotovljeno, da je napihnjenost pogostejša pri ženskah v primerjavi z moškimi. Pogoste nihanja ravni hormonov, je eden od vzrokov za napenjanje pri ženskah. Simptomi so običajno izkušeni času ovulacije, menstruacije, nosečnost in menopavza. Med ovulacijo in nosečnosti, je povišan nivo progesterona dejal, da vpliva na trebušne mišice. Te mišice se sprostijo, kar povzroča zaprtje in posledični napihnjenost. Ugotovljeno je bilo, da je napihnjenost pogostejši pri bolnikih s sindromom policističnih jajčnikov. Drugo medicinsko stanje, ki je povezano z napenjanje pri ženskah je rak jajčnikov. Rečeno je, da je obstojna napihnjenost, skupaj z bolečino v trebuhu, je lahko simptom raka na jajčnikih.
aerofagija
: Stanje, ki ga povzroča požiranje presežek zraka v želodcu, je aerofagija značilna trebuhu napenjanjem in riganje. Usta dihanje je eden od vzrokov za to stanje. Stres in anksioznost so povezani tudi z dihanje usta in posledično aerofagija. Tisti, ki uporabljajo stroji CPAP lahko pride tudi napenjanje, saj obstajajo možnosti neprostovoljne požiranje zraka (od stroja) v želodcu. To se predvsem kaže v primerih, ko stroj dostavlja preveč zraka. Uporaba gaziranih pijač in žvečilni gumi je tudi eden od vzrokov aerofagija. Požiranju hrane brez ustreznega žvečenje lahko privede tudi do napihnjenosti želodcu po jedi. Izogibajte se kajenju in uporabo slamic za pitje.
Druga stanja, ki so povezane z napenjanjem so zaprtje, želodca insuficienca, želodca dumping sindrom, črevesne zajedavce, diverticulosis in črevesja obstrukcija delno. Stres
sproži sindrom razdražljivega črevesja, ki je vzrok za napihnjenost. Uporaba antibiotikov
lahko porušile ravnotežje med dobrimi in slabimi mikroorganizmov v črevesju. Antibiotiki lahko zmanjša populacijo dobrih bakterij v črevesju in s tem prepreči prebavni proces. Zmanjšanje števila dobrih bakterij utira pot za širjenje slabih tiste, ki lahko povzroči težave, kot so napihnjenost
dejavniki življenjskega sloga in napihnjenost
Pokvarjeni prehranjevalnih navad
:. Jeste maščobnih živila v velikih količinah, jedo prehitro, ne da bi ustrezno žvečenja hrane in prehranjevanja, medtem ko se gibljejo, lahko povzroči napihnjenost. To so nekateri od dejavnikov, ki vplivajo na proizvodnjo prebavnih sokov v želodcu. Nizka raven želodčne kisline, morda ne bo dovolj za prebavo hrane, predvsem beljakovin. Delno prebavi hrane vstop v črevo in povzroča napenjanje. Pitna voda v velikih količinah naenkrat lahko tudi vzrok. Žvečilni gumi je dejal, da povzroči napenjanje, kot je zrak zaužitju, ko jo prežvečil. Če gumi vsebuje umetnih sladil, bi lahko povečala resnost napihnjenost.
Uživanje živil, ki povzročajo napihnjenost in plin
: Težka jedi so pogosto povezane z napihnjenost po obroku. Vendar pa lahko nekatere vrste hrane povzroči napenjanje, tudi če se porabi v majhnih količinah. V nadaljevanju so nekateri od skupnih živil za proizvodnjo plina.

Ocvrte mastne hrane

Mleko in mlečni izdelki

sadje, kot so banane, jabolka, melone in suhe slive

zelenjava, kot so kumare, redkev, koruza, čebula, brokoli, zelje in cvetača

Umetna sladila

Žita in izdelki iz pšenice izdelkov

Sušene stročnice in nekatere vrste celih zrn

Nekateri oreškov in semen, ki se uporabljajo za snacking

pijače, kot so vino, pivo in gazirane ali kofeinskih pijač
Pogrevanje hrane je dejal, da je razlog za napihnjenost tudi. V primeru škrobnih živil, ponovnega segrevanja rezultate spremembo molekularno strukturo škroba. Taka hrana ne prebavi pravilno in povzroči napenjanje. Medtem ko so nekateri od omenjenih živil so bogate z vlakninami, nekateri drugi so bogata z beljakovinami ali določene vrste sladkorja. Ta živila fermentirati v črevesju, s čimer se proizvajajo pline, ki povzročajo napenjanje.
Kako se znebiti napihnjenost po zaužitju

Ker je ugotovljeno, da je ključni dejavnik, ki je povezan z napihnjenost prehrana, poskusite narediti seznam živil, ki sprožijo simptome. Izogibajo uživanju teh živil.

Izogibajte se ob ocvrte in mastne hrane, skupaj z gazirane in kofeinskih pijač. Zmanjšajte uživanje surovih živil, kakor tudi hrane, bogate z vlakninami. Predelana živila je treba izogibati.

Namesto velikih obrokov, poskušali so majhne, ​​pogoste obroke. Bolje bo, da se sadju vsaj eno uro pred jedjo ali dve uri po njem.

Poskušajte ostati miren, medtem ko imajo hrano. Sedite pokončno in žvečiti hrano počasi. To bo bolje žvečiti z usta zaprta, tako da se prepreči vnos zraka v želodcu, skupaj s hrano.

Izogibajte se segreje hrano in tiste, ki so preveč vroče ali hladno. Vključno s hrano, s probiotiki (kot ekološki jogurt), se lahko izkaže za koristno za nekatere.

Izogibajte ležečem položaju, kmalu po tem, ko hrano. lahko greš za kratek sprehod, da bosta pospešila proces prebave. Spati na levi strani namesto na desni in povzdignil tvojo glavo z blazine. Izogibajte se kajenju in uporabe drugih tobačnih izdelkov, za oprostitev napihnjenost.

Pijte veliko vode in imajo uravnoteženo prehrano. Vendar pa se zmanjša vnos vode, skupaj s hrano, saj lahko razredčite želodčne kisline. To bo ovirala proces prebave in povzročajo napihnjenost.
Za zaključek, napihnjenost lahko povzroča veliko nelagodje in zadrego. Nemudoma poiščite zdravniško pomoč, če imate napihnjenost redno. V primeru kakršnih koli osnovnega zdravstvenega stanja, bi zgodnja diagnoza in zdravljenje koristno. Vendar pa je način zdravljenja se lahko razlikujejo od ene osebe na drugo, kot na osnovni vzrok. Predvsem pa lahko redna vadba in zdrav življenjski slog dela čudeže pri preprečevanju napihnjenost
Pogoji
. Ta članek je zgolj informativne narave in se ne sme uporabljati kot nadomestilo za strokovnjaka zdravniško pomoč. Obisk svojega zdravnika je najvarnejši način za diagnosticiranje in zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja.

• Slabega vonjem napenjanje
• Kako zmanjšati napenjanje