7 Super-Efektívne Tipy pre stratu tuku Žalúdok a príjazd Lean Six Pack Abs za Life

1. Aké je číslo jedna zložka k získaniu šesť balenia?

Váš tréning štýl, výživa a myslenie sú nesmierne dôležité, ak chcete mať šancu na získanie šesť balenia ... Avšak, ak by som si mal vybrať 1 zložka, ktorá je najdôležitejšie, že by pravdepodobne byť výživa. Možno ste počuli príslovie, než že "abs sú vyrobené v kuchyni".

Je to naozaj pravda, a to je miesto, kde väčšina ľudí pokaziť v bránke a získajte tak veľmi štíhle. Samozrejme, že to tiež nadväzuje na myslenie, pretože je to skutočne potrebné dostať svoju myseľ na správnom mieste, aby sa mať disciplínu, aby mohli jesť dôsledne dostatočne čistý, aby si šesť balenia abs.

Je tu veľa zmätku tam v týchto dňoch asi kalórií, tuku, bielkovín a sacharidov ... každý "expert" nesúhlasí so sebou na správnych pomerov a druhy diét. Myslím, že ľudia, aby to príliš zložité ... Ak ste len sústrediť na dobrú rovnováhu medzi tukov, sacharidov a bielkovín, a uistite sa, jesť iba prírodné nespracované bio potraviny (čo najbližšie k ich prírodnom stave, ako je to možné) namiesto balené , spracované potraviny, veľa problémov, ktoré väčšina ľudí s chute, sladké, prejedanie, hladina cukru v krvi hojdačky, apod všetkých postarať sa o seba.

stále nemôžeme strácať zo zreteľa skutočnosť, že ste môže sa prejedať na zdravé potraviny a získať tuk, aj keď jesť zdravo. Z tohto dôvodu musí byť kontrolovaný, aby úroveň, ktorá bude podporovať spaľovanie tukov, či je to cieľ váš kalorický príjem.

2. Čo je jedna vec, ktorú by som mohol robiť, unknowningly, riadenie moje pátranie po šesť balenia zlým smerom?

Dám 2 veci, ktoré môžu byť tí Steering zlým smerom ...

a. Príliš veľa kardio

Niektorí ľudia, v snahe pokúsiť sa získať štíhle, sa zameriavajú príliš veľa na hodiny a hodiny kardio cvičenia. Problém je, že to môže obrátiť proti vám tým stratíte svalovej hmoty v priebehu času, čo znižuje svoj kľudový metabolizmus. Akonáhle sa to stane, to sa stáva jednoduchšie zbaliť na telesného tuku ako kedykoľvek predtým. Dokonca som videl mnoho ľudí, ktorí robiť príliš veľa kardio a nakoniec dostať, že "chudý tuk" vzhľad, kde majú veľmi málo svalový tonus, napriek tomu majú prebytočný tuk žalúdka (dokonca "črevá" prípadne).

Namiesto nadmerného kardio, viac zamerať na vysokou intenzitou silový tréning (áno, dokonca aj pri "rezanie" cyklu). To vám pomôže udržať si svoje svalovej hmoty v celom tele, takže nezaznamenáte pokles rýchlosti metabolizmu. Zachovanie toľko svalovej hmoty na vaše telo v každom okamihu je jedna z najdôležitejších vecí pre pobyt super-štíhla po celý život.

b. Nejete dostatočne zdravé tuky

Toto je ďalšia oblasť, kde vidím ľudí ísť v zlom smere. Snažia sa stratiť telesný tuk a oni skončiť ísť príliš nízko na ich príjmu tukov. Keď sa znížiť príjem tukov príliš veľa, ste v podstate poplietol svoje spaľovanie tukov a budovanie svalov hormóny. To nie je nezvyčajné, že vidí ľudí znížiť ich príjem tukov príliš nízka a skončí zníženie ich hladiny testosterónu výrazne.

pokúsiť sa získať nejaké zdroje zdravých tukov s každým jedlom, aby sa ubezpečil nechcete ísť príliš nízko ... Táto môže byť avokádo, akékoľvek a všetky orechy (mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, etc), semená (tekvicové semienka, slnečnicové semená), masla orecha (mandľové maslo, prírodné arašidové maslo, atď), panenský kokosový olej (dobrý zdroj triglyceridov so stredne dlhým reťazcom ), extra panenský olivový olej, tráva kŕmenie hovädzieho mäsa (dobrým zdrojom konjugovanej kyseliny linolovej a omega-3), celé vajcia (áno, celé vajcia ... nie vaječných bielkov), atď.

3. Čo je to jeden jedinečný spôsob, ako zvýšiť váš metabolizmus, aby konečne spaľovať tuk, že by som mohol byť s výhľadom

Začleniť akúkoľvek formu clean &?; stlačí do svojej rutiny dvakrát týždenne. To by mohlo byť činka čistý & lisy, alebo pomocou Kettlebells alebo činky. Ak by som mal vybrať jedno cvičenie, ktoré horia najviac kalórií a má najväčší vplyv na zvyšujúce sa rýchlosť metabolizmu, tak by som si vybrať vysokou intenzitou clean & lisy (s drepy a ťahy sú v hornej časti balenia i). Mám rád striedavý použitie činky pre C & P je jedno cvičenie a Kettlebells pre ďalšie

4 .. Aké je vaše číslo jedna plošina mlátiť tajomstvo prísť posledných 10 libier?

Keď sa dostanete do bodu, že ste už dosť štíhla, ale stačí prísť, že minulý 5 alebo 10 libier telesného tuku, ktorý zakrýva svoj abs, čo naozaj potrebujete, aby vaše tréningy na úplne novú úroveň intenzity.

Zvážte pridanie allout vietor šprinty a /alebo kopca šprinty do svojej rutiny, ak chcete odniesť ju do ďalším stupňom intenzity.

Čo sa týka posilňovne workous, to tiež znamená, že nie je posmievať sa-jabbering po dobu 5 minút medzi sadami v posilňovni ... Namiesto toho je potrebné laser-zameral intenzitu, a jeden z najlepších spôsobov, ako udržať vysoká intenzita je super-nastavenie alebo striedajúce sa sady. To znamená, že keď ste odpočinku jednu oblasť vášho tela, budete pracovať inú časť tela. I obyčajne rád, ako to urobiť striedavým naozaj ťažké dolnej časti tela cvičenia, ako je napríklad drep, výpad, alebo mŕtvy ťah s multi-spoločné hornej časti tela cvičenia, ako je napríklad bench press, horné tlače, sklonil sa nad sebou, alebo pullup.

Think doby krátkom odpočinku, plné telo cvičenia, multi-spoločné cvičenia, veľa potu a váš hrudník vzdúvanie vzduchu ... či to váš tréning vyzerá podobne, potom ste na správnej ceste. Ak nie, potom ste nepracuje dostatočne tvrdý, takže prestať byť lenivý.

5. Aká je vaša rada pre mňa vysporiadať so sociálnymi zvodom alkoholu, jesť von, a nezdravé jedlo?

To je niečo, čo mnoho ľudí zápasí s, ale ak nastaviť určité obmedzenia, to môže byť ľahké sa vysporiadať s a napriek tomu zostať štíhly. Jedna vec, ktorú by som navrhnúť, je, aby sa ubezpečil, že nebude dostať do zvyk pitia alkoholu príliš na dennej báze. Ak sa chystáte ísť von a trochu sa pobaviť s priateľmi, sa snaží obmedziť pitie iba 1 alebo 2 dni max týždenne. Niekedy si musíme pripomínať, že stále môžeme ísť von a baviť sa s našimi kamarátmi, bez toho aby sa úplne rozbil.

Musíte sa rozhodnúť, čo je ešte dôležitejšie vo svojom živote ... chceš žiť zdravo a majú sexy štíhle telo, alebo si chcete získať plnohodnotné opitý každý večer? Je tu oveľa viac k životu ako alkohol.

Pokiaľ ide o stravovanie mimo domova ... Ak ste vážne dostať a zostať štíhly, stravovanie by malo byť len príležitostné akcie. Varenie si vlastné jedlo na dennej báze, je nesmierne dôležité, pretože je to veľmi ťažké vedieť, čo je v každom z haraburdu v reštauráciách a rýchlych spojov potravín. Jedným z trikov, ktoré používam pri stravovaní mimo domova je nikdy jesť hranolky alebo limonády (v skutočnosti, nikdy som jesť hranolky alebo sódovky vôbec).

Namiesto toho, ísť ďalej a nariadiť, aby hamburger, ale náhradou dusenú zeleninu alebo šalát pre hranolky. Takmer každá reštaurácia bude robiť, že substitúcia za vás. A vodu alebo nesladené ľadový čaj sú najlepšie možnosti, ako udržať nápoj kalórií pod kontrolou, keď jej von.

6. Prečo som stratil motiváciu, keď sa snažia dostať šesť balenia?

Väčšina ľudí stráca motiváciu, pretože jednoducho nie sú vidieť výsledky dosť rýchlo. Ak to je dôvod, prečo stratíte motiváciu vrátiť sa na všetky tipy a techniky sme hovorili o tu a zistiť, kde sa vaše výživové alebo výukové programy sú zle, takže môžete získať rýchlejšie výsledky. Buďte trpezliví a konzistentné a výsledky sa dostavia.

Tiež si môžete naozaj zostať motivovaný, že sa zameria na to, čo bolo doteraz úspešná. Napríklad, možno váš odbúravanie tukov nebolo čo si chcel tak ďaleko, ale možno ste zvýšil svoje pullups od 8 do 13 a svoj squat hmotnosť od 185 do 225 libier. Majte so zameraním na vaše úspechy skôr než vaše zlyhanie, a ďalej viac úspechov

viac motivácie tipy -. Vlak pravidelne s partnerom. To bude mať vás oboch sústredený a udrží vás zodpovedný niekto iný ako vy. Vy nechcete sklamať niekoho iného, ​​že ste urobili gól.

Tiež majte snímku vo vašom dome alebo v práci niečí telo, ktoré vás motivuje, aby sa usilovala o týchto výsledkov. Pozrite sa na to každý deň a udržať vizualizáciu svoje vlastné telo zlepšuje. Stanoviť realistický cieľ a časový rámec na acheive tohto cieľa, napríklad "Ja stratí 15 libier telesného tuku v najbližších 8 týždňov". Dôležitou vecou je tu reálny cieľ ... neočakávame stratiť 30 libier za 30 dní (napriek týmto chudnutie podvodné reklamy, ktoré vidíte všade hovoriť to je možné).

7. Nižšie sú uvedené a Počet takže všetko volať Guru je. Ale ...

Moje Pravda o programe šesť balenia abs je tak populárne, pretože to funguje! Je to REAL výživa a reálnych výučbových programov namiesto zbytočných trikov. Dávam PRAVDU o tom, čo ľudia skutočne potrebujú získať štíhlu sexi ABS pre život a prečo oni nepotrebujú výstrelok triky, ako sú diéty, AB Infomercial gadgets a falošných tabletiek spaľovanie tukov, ktoré ľudia odpadom príliš veľa peňazí na.

• Uchopte uchopiť žalúdočné otvorenou mysľou prádelní šnúre prvý získať z rovnakého dôvodu (viď obrázok) - Car Wash, Auto Care - Automobilový priemysel spotrebného priemyslu
• Žalúdočné Cvičenie: rôzne cviky, ako získať ploché brucho