7 Super Efektyvus patarimai Prarasti pilvo riebalų ir gauti Lean Six Pack Abs už Life

1. Kas yra numeris vienas komponentas gauti šešis paketas?

Jūsų mokymas stilius, mityba, ir mąstysena yra visi labai svarbu, jei norite šansų ne gauti šešis paketas ... Tačiau, jei aš turėjo pasirinkti 1 komponentas, svarbiausia, jis tikriausiai turi būti mityba. Gal jūs girdėjote posakį prieš, kad "ABS padarytą virtuvėje".

Tai tikrai tiesa, ir tai, kur dauguma žmonių suklysti tikslą gauti itin liesos. Žinoma, tai taip pat suriša į mąstyseną, nes jūs tikrai turite gauti savo mintis reikiamoje vietoje siekiant turėti drausmės, kad būtų galima valgyti pakankamai nuosekliai švarus gauti šešis paketas abs.

Yra daug supainioti ten šiomis dienomis apie kalorijų, riebalų, baltymų, ir angliavandenių ... kiekvienas "ekspertas" nesutinka vienas su kitu tinkamu santykiu ir tipų dietos. Manau, kad žmonės, kad tai per daug sudėtinga ... Jei yra tik sutelkti dėmesį į gerą pusiausvyrą tarp riebalų, angliavandenių ir baltymų, ir įsitikinkite, kad valgyti tik natūralias neperdirbtų ekologiškų maisto produktų (kaip arti savo natūraliame būvyje, kaip įmanoma), o ne supakuota , perdirbtų maisto produktų, A visų problemų, kad dauguma žmonių su potraukį, smaližius, persivalgymo, kraujo cukraus svyravimai ir tt daug rūpintis savimi.

Mes vis dar negali pamiršti to, kad jumis gali persivalgyti sveikų maisto produktų ir įgyti riebalų, net kai valgyti sveika. Todėl jūsų suvartojamų kalorijų turi būti kontroliuojamas iki tokio lygio, kad bus skatinti riebalų praradimą, jei tai tikslas.

2. Kas yra vienas dalykas, aš gali daryti, unknowningly, vairo mano ieškant šešis paketas į blogąją pusę?

Aš duosiu 2 dalykus, kurie gali būti stiprintuvas jus į blogąją pusę ...

a. Per daug kardio

Kai kurie žmonės, jų pastangas bandyti gauti liesos, sutelkti būdas per daug valandas ir kardio pratimų. Problema yra ta, kad tai gali turėti neigiamos jums darant jums prarasti raumenų masę per tam tikrą laiką, kuris mažėja jūsų nenaudojamų medžiagų apykaitą. Kai tai atsitiks, ji tampa lengviau pack kūno riebalų nei bet kada anksčiau. Aš net mačiau daug žmonių, kurie per daug kardio ir galų gale gauti tą "liesas riebalų" išvaizdą, jeigu jie yra labai mažai raumenų tonusą, tačiau jie turi perteklių pilvo riebalų (net "gut" galbūt).

Vietoj perteklių kardio, daugiau dėmesio skirti aukšto intensyvumo svorio mokymo (taip, net per "karpymo" ciklą). Tai padės išlaikyti jūsų liesą raumenų masę visą savo kūną, todėl, kad jūs neturite patirties medžiagų apykaitą sumažėjimą. Išlaikyti tiek liesą raumenų masę ant jūsų kūno visais laikais yra vienas iš svarbiausių dalykų būna super liesa gyvenimą.

b. Ne valgyti pakankamai sveikas riebalai

Tai dar viena sritis, kur matau žmonės eiti į blogąją pusę. Jie bando prarasti kūno riebalų, ir jie galų gale vyksta taip per mažai jų riebalų kiekį. Kai jums sumažinti savo riebalų per daug, jūs iš esmės Messing savo riebalų deginimą ir raumenų stiprinimo hormonus. Tai nėra neįprasta matyti žmonių sumažės jų riebalų suvartojimas per mažas ir galų gale sumažinti savo testosterono lygį žymiai.

Pabandykite gauti kai sveikų riebalų šaltiniai su kiekvieno valgio įsitikinkite, kad jums nereikia eiti per mažas ... Tai gali būti avokadai, bet ir visi riešutai (migdolai, graikiniai riešutai, pekano riešutai ir tt), sėklos (moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos), riešutų sviestas (migdolų sviestas, natūralus žemės riešutų sviestas ir tt), grynas kokoso aliejus (geras šaltinis vidutinės grandinės trigliceridų ), aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, žolę šeriami jautienos (geras šaltinis konjuguotos linolo rūgšties ir omega-3), kiaušiniai (taip, kiaušiniai ... ne kiaušinių baltymus) ir tt

3. Kas yra vienas unikalus būdas padidinti jūsų medžiagų apykaitą, kad pagaliau deginti riebalus, kad aš būčiau su vaizdu

Įtraukti jokios Clean &formą?; presai į savo rutiną du kartus per savaitę. Tai gali būti Sijos Clean & presai arba naudojant giros ar hantelius. Jeigu aš turėjo pasirinkti vieną pratimą, kad sudegina daugiausiai kalorijų ir turi didžiausią įtaką padidinti medžiagų apykaitos norma, aš turiu pasirinkti aukšto intensyvumo Clean & presai (su pritūpimai ir trauka yra ne pakuotės, taip pat viršuje). Mėgstu pakaitomis su Štanga už C &naudojimą; P viena treniruotė ir giros kitam

4.. Kas yra jūsų numeris vienas plynaukštėje suardymo paslaptis prarasti paskutinius 10 svarų?

Kai jūs gaunate iki taško, kad jau esate gana liesas, bet tiesiog reikia prarasti, kad paskutinius 5 ar 10 lbs kūno riebalų, kad yra slėpdama savo abs, jums tikrai reikia imtis savo treniruotes į visiškai naują lygį intensyvumo.

Apsvarstykite pridedant visų jėgų vėjo Sprintas ir /arba kalvos Sprintas į savo kasdieninį jei norite priimti jį į kitas intensyvumo lygis.

Kaip ir gimnastikos workous, tai taip pat reiškia, kad nėra pliaukšti-tauškus 5 minutes tarp serijų salėje ... Vietoj to, jums reikia lazerio dėmesio intensyvumą, ir vienas iš geriausių būdų, kaip išlaikyti didelio intensyvumo yra super nustatymą arba kintama rinkinius. Tai reiškia, o jūs ilsisi vieną erdvę savo kūną, jūs dirbate kitą savo kūno plotą. Aš paprastai patinka tai daryti pakaitomis tikrai nelengva apatinę kūno pratimą, pavyzdžiui, Squat, įtūpstas, arba trauka, su multi-bendros viršutinės kūno pratimų, tokių kaip štangos Pakabinami spauda, ​​išlinksta eilės, arba pullup.

Think trumpas poilsio laikas, viso kūno pratimai, kelių bendras pratybas, daug prakaito ir jūsų krūtinės metamasis orą ... jei tai, ką jūsų treniruotės ieško patinka, tada jūs esate teisingame kelyje. Jei ne, tuomet jūs esate ne darbo pakankamai sunku, todėl nustoti būti tingus.

5. Kas yra jūsų patarimai man elgtis su socialiniais pagundų alkoholio, valgo ir greito maisto?

Tai yra kažkas daug žmonių kovoja su, bet jei jūs nustatote kai ribas, jis gali būti lengvai susidoroti su ir vis dar likti liesos. Vienas dalykas, aš siūlau yra įsitikinti, kad nepatektų į geriamojo alkoholio pernelyg kasdien įpročio. Jei jūs ketinate išeiti ir turėti tam tikrą įdomus su draugais, pabandykite apriboti gėrimas tik 1 arba 2 dienų max per savaitę. Kartais mes turime priminti sau, kad mes vis dar galime eiti ir smagiai su savo draugais be getting visiškai sumušė.

Jūs turite nuspręsti, kas svarbiau jūsų gyvenime ... Ar norite gyventi sveikai ir turėti seksualus liesas kūnas, ar norite gauti pilnos girtas kiekvieną naktį? Yra daug daugiau gyvenime nei alkoholio.

Kaip valgyti iš ... Jei esate rimtas apie tai, kaip ir būna liesos, valgo turėtų būti tik atsitiktinis įvykis. Maisto gaminimas savo maistą kasdien, yra labai svarbu, nes tai labai sunku žinoti, kas yra visa restoranuose ir greito maisto sąnarių šiukšlių. Vienas iš triukų aš naudoju, kai valgo yra niekada valgyti bulvytes ar sodos (iš tiesų, aš niekada valgyti bulvytes ar sodos ne visi).

Vietoj to, eiti į priekį ir užsisakyti, kad mėsainiai, bet pakaitalas virtos daržovės arba už bulvytės salotos. Beveik kiekvienas restoranas bus padaryti, kad rungtynių už jus. Ir vandeniu arba nesaldinti šalta arbata yra geriausias gėrimai galimybių išlaikyti kalorijų kontroliuoti, kai valgo.

6. Kodėl aš prarandu motyvaciją, kai bando gauti šešis paketas?

Dauguma žmonių praranda motyvaciją, nes jie tiesiog nemato rezultatus pakankamai greitai. Jei tai kodėl jūs prarasite motyvaciją grįžti į visas patarimų ir metodų, mes jau kalbame apie čia ir pamatyti, kur yra jūsų mitybos ar mokymo programos vyksta neteisingai, todėl jūs galite gauti greičiau rezultatus. Būkite kantrūs ir nuoseklūs, o rezultatai ateis.

Taip pat, galite tikrai sustabdyti motyvuotus, sutelkiant dėmesį į tai, kas iki šiol buvo sėkmingas. Pavyzdžiui, gal jūsų riebalų nuostolių nebuvo tai, ką norėjo iki šiol, bet gal jūs padidino savo pullups nuo 8 iki 13 ir jūsų pritūpęs svoris nuo 185 iki 225 £. Laikyti sutelkiant dėmesį į savo pasiekimus, o ne jūsų nesėkmių ir nesustoti daugiau sėkmės

Daugiau motyvacijos patarimų -. Treniruokis reguliariai su partneriu. Tai jus tiek dėmesio ir jus atskaitingos kažkam kitam nei sau. Jūs nenorite nuvilti kažkas, kad jūs atlikote tikslą su.

Taip pat, išsaugoti paveikslėlį į jūsų namus arba darbo kažkieno kūno, kad Jus motyvuoja siekti šių rezultatų. Pažvelkite į ją kiekvieną dieną ir laikyti vizualizuoti savo kūno gerėja. Nustatyti realų tikslą ir laiką, kada acheive šį tikslą, pavyzdžiui, "aš prarasti 15 svarų riebalų per ateinančius 8 savaites." Svarbiausia čia yra realus tikslas ... nereikia tikėtis prarasti 30 svarų per 30 dienų (nepaisant šių svorio sukčiai skelbimų, kuriuos matote visur sako, kad tai yra įmanoma).

7. Esame todėl visi vadina guru balsą. Bet ...

Mano tiesa apie Šeši Pack Abs programa yra tokia populiari, nes ji veikia! Tai reali mityba ir nekilnojamas mokymo programos vietoj nenaudingų gudrybių. Aš duodu tiesą apie tai, ką žmonės iš tikrųjų reikia gauti liesos sexy abs gyvenimui ir kodėl jiems nereikia kaprizas gudrybių, kaip dietos, AB klipą dalykėlių, ir tariamų riebalų deginimas tabletes, kad žmonės atliekos būdas per daug pinigų.

• Suimkite suvokti skrandžio atvirą protą skalbimo liniją pirmas uždirbti tos pačios priežasties (paveikslas) - Automobilių plovykla, automobilių priežiūra - Automobilių prekės pramonei
• Skrandžio Pratimai: Įvairūs pratimai gauti vienodo skrandžio