7 Consejos Super-eficaz para perder grasa del estómago y conseguir la inclinación de los Abdominales Life

1. ¿Cuál es el componente número uno para conseguir un paquete de seis?

Su estilo de entrenamiento, la nutrición, y la mentalidad son todos extremadamente importante si quieres tener una oportunidad en conseguir un paquete de seis ... Sin embargo, si tuviera que elegir 1 componente que es más importante, que probablemente tendría que ser la nutrición. Tal vez usted ha escuchado el dicho antes que "los abdominales se hacen en la cocina".

Realmente es cierto, y ahí es donde la mayoría de la gente va mal en el objetivo de conseguir súper delgado. Por supuesto, esto también se vincula en modo de pensar, porque realmente tiene que conseguir su mente en el lugar correcto con el fin de tener la disciplina para poder comer constantemente lo suficientemente limpia para obtener seis pack abs.

Hay mucho de confusión que hay en estos días acerca de calorías, grasas, proteínas e hidratos de carbono ... cada "experto" no está de acuerdo unos con otros en proporciones y tipos de dietas adecuadas. Creo que las personas hacen de esta manera demasiado complicado ... Si son sólo para centrarse en un buen equilibrio entre las grasas, carbohidratos y proteínas, y asegúrese de comer alimentos orgánicos sin procesar solamente naturales (lo más cercano a su estado natural como sea posible) en lugar de envasado , alimentos procesados, muchos de los problemas que la mayoría de la gente tiene con los antojos, los dulces, comer en exceso, cambios de azúcar en la sangre, etc todos cuidar de sí mismos.

todavía no podemos perder de vista el hecho de que se puede comer en exceso en los alimentos sanos y ganar grasa incluso mientras se come sano. Por lo tanto, el consumo de calorías necesita ser controlado a un nivel que va a promover la pérdida de grasa, si esa es la meta.

2. ¿Qué es una cosa que podría estar haciendo, unknowningly, dirigiendo mi búsqueda de un paquete de seis en la dirección equivocada?

Me voy a dar 2 cosas que le pueden ser de dirección en el ...
a. Demasiado cardio

Algunas personas, en sus esfuerzos para tratar de adelgazar, se centran demasiado en horas y horas de ejercicio cardiovascular. El problema es que esto puede volverse en contra de usted por lo que se pierde masa muscular magra con el tiempo, lo que disminuye su tasa metabólica en reposo. Una vez que esto sucede, se hace más fácil de llevar sobre la grasa corporal que nunca. Incluso he visto a muchas personas que lo hacen demasiado cardio y terminan encima de conseguir que la apariencia "flaco gordo", donde tienen muy poco tono muscular, sin embargo, tienen el exceso de grasa del estómago (incluso una "tripa" posiblemente).

en lugar de exceso de cardio, se centran más en el entrenamiento con pesas de alta intensidad (sí, incluso durante un ciclo de "corte"). Esto ayudará a mantener su masa muscular magra a través de su cuerpo, por lo que no experimenta la disminución de la tasa metabólica. El mantenimiento de la mayor cantidad de masa muscular magra en su cuerpo en todo momento es una de las cosas más importantes para mantenerse súper delgado de por vida.

b. No comer grasas saludables suficientes

Esta es otra área en la que veo la gente va en la dirección equivocada. Ellos están tratando de perder grasa corporal y que terminan yendo demasiado bajo en su consumo de grasas. Al disminuir la ingesta de grasas en exceso, que son básicamente echar a perder su quema de grasa y músculo edificio hormonas. No es raro ver a las personas disminuyen su consumo de grasa muy bajo y terminan reduciendo significativamente sus niveles de testosterona.

Trate de obtener algunas fuentes de grasas saludables en cada comida para asegurarse de que no van demasiado bajo ... Este podría ser aguacates, cualquiera y todos los frutos secos (almendras, nueces, nueces, etc.), semillas (semillas de calabaza, semillas de girasol), mantequillas de frutos secos (almendra mantequilla, mantequilla de maní natural, etc), el aceite de coco virgen (buena fuente de triglicéridos de cadena media ), aceite de oliva virgen extra, hierba alimentados con carne (buena fuente de ácido linoleico conjugado y omega-3), huevos enteros (sí, huevos enteros ... no las claras de huevo), etc.

3. ¿Cuál es una manera única de impulsar su metabolismo, a fin de quemar grasa, que podría estar pasando por alto

Incorporar cualquier forma de limpio &?; presiona en sus rutinas dos veces por semana. Esto podría ser barra limpia & prensas o el uso de pesas o mancuernas. Si tuviera que elegir un ejercicio que quema más calorías y tiene el mayor impacto en el aumento de su tasa metabólica, que tendría que elegir de alta intensidad limpio & prensas (con sentadillas y peso muerto estar en la parte superior del envase también). Me gusta alternar el uso de pesas para C & una sesión de entrenamiento y pesas de P para otro

4.. ¿Cuál es su número uno meseta que revienta secreto para perder los últimos 10 libras?

Al llegar al punto de que ya se encuentra bastante delgado, pero sólo tiene que perder que los últimos 5 o 10 libras de grasa corporal que se se encubrir los músculos abdominales, que realmente necesita para tomar sus entrenamientos a un nuevo nivel de intensidad.

Considere añadir todos los sprints de viento y /o carreras de montaña en su rutina si desea llevarlo a la siguiente nivel de intensidad.

en cuanto a workous gimnasio, esto también significa que no hay jibber-jabbering durante 5 minutos entre series en el gimnasio ... en cambio, necesita intensidad de láser centrado, y una de las mejores maneras de mantener de alta intensidad es super-configuración o conjuntos alternos. Esto significa que mientras usted está descansando un área de su cuerpo, que está trabajando otra área de su cuerpo. Usualmente me gusta hacer esto por la alternancia de un ejercicio muy duro parte inferior del cuerpo, tales como una posición en cuclillas, estocada, o peso muerto, con un ejercicio multi-articular superior del cuerpo, tales como el press de banca, press de hombros, se inclinó sobre la fila, o pull-up.

Think cortos períodos de descanso, ejercicios de cuerpo completo, ejercicios multi-articulares, un montón de sudor, y su pecho subiendo y bajando por el aire ... si eso es lo que su entrenamiento es el aspecto, entonces estás en el camino correcto. Si no, entonces usted no está trabajando lo suficiente, así que deja de ser perezoso.

5. ¿Cuál es su consejo para mí para hacer frente a las tentaciones sociales de alcohol, salir a comer, y la comida chatarra?

Esto es algo que muchas personas luchan con, pero si establece algunos límites, puede ser fácil de tratar y aún así mantenerse delgado. Una cosa que me gustaría sugerir es asegurarse de que el contacto con el hábito de beber alcohol en exceso sobre una base diaria. Si vas a salir y pasar un buen rato con los amigos, trate de limitar el consumo de sólo 1 o 2 días máximo por semana. A veces tenemos que recordar que aún podemos salir y divertirse con nuestros amigos sin ser totalmente aplastado.

Es necesario decidir qué es más importante en su vida ... ¿Quieres vivir una vida saludable y tener una magra del cuerpo atractivo, o quiere conseguir en toda regla borracho todas las noches? Hay mucho más en la vida que el alcohol.

En cuanto a comer fuera ... Si usted es serio sobre conseguir y mantener un peso saludable, comer fuera sólo debe ser un evento ocasional. Cocinar su propia comida sobre una base diaria es de suma importancia ya que es muy difícil saber lo que está en toda la basura en los restaurantes y locales de comida rápida. Uno de los trucos que utilizo cuando salga a comer es comer NUNCA patatas fritas o refrescos (de hecho, yo nunca como patatas fritas o refrescos en absoluto).

En su lugar, seguir adelante y para que la hamburguesa, pero sustituto de verduras o una ensalada para las patatas al vapor. Casi todos los restaurantes hará que la sustitución para usted. Y agua o té helado sin azúcar son las mejores opciones de bebidas para mantener las calorías bajo control cuando se come fuera.

6. ¿Por qué pierdo la motivación cuando se trata de obtener un paquete de seis?

La mayoría de la gente pierde la motivación, ya que simplemente no están viendo los resultados lo suficientemente rápido. Si es por eso que se pierde la motivación, volver a todos los consejos y técnicas que hemos estado hablando aquí y conocer la procedencia de los programas de nutrición o de formación van mal para que pueda obtener resultados más rápidos. Sea paciente y constante y los resultados llegarán.

Además, puede realmente mantener la motivación, centrándose en lo que ha tenido éxito hasta ahora. Por ejemplo, tal vez su pérdida de grasa no ha sido lo que quería hasta ahora, pero tal vez usted ha aumentado sus dominadas del 8 al 13 y su peso en cuclillas desde 185 hasta 225 libras. Mantenga centrarse en sus éxitos en lugar de sus fracasos, y seguir adelante para más éxitos

Más extremidades de la motivación -. Entrenar regularmente con un socio. Esto te mantendrá al mismo tiempo precisa y te mantendrá cuentas a alguien que no sea usted mismo. Usted no quiere decepcionar a otra persona que usted ha hecho un gol con.

Además, tenga una imagen en su casa o en el trabajo del cuerpo de alguien que le motiva a luchar por esos resultados. Mira todos los días y mantener la visualización de su propia mejora cuerpo. Establecer un objetivo realista y un marco de tiempo para acheive ese objetivo, tales como "Voy a perder 15 libras de grasa corporal en las próximas 8 semanas". Lo importante aquí es objetivo realista ... no esperes a perder 30 libras en 30 días (a pesar de los anuncios de la estafa de pérdida de peso que se ven por todas partes diciendo que esto es posible).

7. La una serie de lo que todo llamar Guru. Pero ...

Mi programa La Verdad sobre los Abdominales es tan popular porque funciona! Es la nutrición REAL y programas de entrenamiento real en lugar de trucos inútiles. Doy la VERDAD de lo que la gente realmente necesita para conseguir el ABS sexy magra por la vida y por eso no necesitan trucos de moda como dietas, aparatos abdominales infomercial, y píldoras falsas para quemar grasa que las personas hacen perder demasiado dinero.

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