7 szuper-hatékony ötletek Vesztes Gyomor Fat és Megközelítés Lean Six Pack Abs for Life

1. Mi az első számú összetevője, hogy kapok egy hat csomag? Katalógusa

A képzés jellege, a táplálkozás és a gondolkodásmód mind rendkívül fontos, ha azt szeretnénk, hogy van esélye a szerzés hat csomag ... Azonban, ha kellett választani 1. komponens, ami a legfontosabb, ez valószínűleg kell a táplálkozás. Talán hallottál a mondás előtt, hogy "abs készülnek a konyhában". Katalógusa

Ez valóban igaz, és ez az, ahol az emberek többsége rosszul a cél, hogy szuper sovány. Természetesen ez is belecsatlakozik gondolkodásmód, mert tényleg kell, hogy a lélek a megfelelő helyre, hogy a fegyelem, hogy képes legyen enni következetesen elég tiszta, hogy hat pack abs. Katalógusa

Sok zavar ott ezekben a napokban a kalória-, zsír-, fehérje- és szénhidrát ... minden "szakértő" nem ért egyet egymással a helyes arányok és típusú étrend. Azt hiszem, az emberek, hogy ez így túl bonyolult ... Ha csak összpontosítani a megfelelő egyensúlyt a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, és győződjön meg róla, hogy enni csak természetes feldolgozatlan biotáplálékok (közelebb hozza a természetes állapot, mint lehetséges) helyett csomagolt , a feldolgozott élelmiszerek, sok a probléma, hogy a legtöbb ember a sóvárgást, édesszájú, túlevés, vércukor ingadozások, stb minden vigyázni magukra. katalógusa

még nem veszíthetjük szem elől azt a tényt, hogy lehet sokat eszik az egészséges élelmiszerek és átveheti a zsír még evés közben egészséges. Ezért a kalóriabevitelt szabályozni kell egy olyan szintre, amely elősegíti a zsírégetést, ha ez a cél.

2. Mi az egyik dolog, amit lehet csinálni, unknowningly, kormánymű gyûjtögetésem hat csomag a rossz irányba? Katalógusa

adok 2 dolog, hogy lehet kormányzott akkor a rossz irányba ... katalógusa

a. Túl sok kardio katalógusa

Néhány ember, a saját erőfeszítéseit, hogy megpróbálja, hogy sovány, a hangsúly túl sok a több órás cardio gyakorlat. A probléma az, hogy ez visszafelé sül rajtad azáltal elveszíti a sovány izomtömeg idővel, ami csökkenti a nyugalmi anyagcserét. Ha ez megtörténik, akkor könnyebbé válik, hogy a csomagolás a testzsír, mint valaha. Én is láttam, hogy sok ember túl sokat szív, és a végén kapok, hogy "sovány kövér" megjelenése, ahol nagyon kevés az izomtónus, mégis van felesleges gyomor zsír (még a "gut" lehetőleg). Katalógusa

Ahelyett, hogy felesleges kardio, inkább a nagy intenzitású súlyzós edzés (igen, még a "vágás" ciklus). Ez segít fenntartani a sovány izomtömeg az egész tested, így nem tapasztal az anyagcsere csökkenése. Fenntartása annyi izomtömeget a tested minden alkalommal az egyik legfontosabb dolog tartózkodó szuper sovány az élet. Katalógusa

b. Nem eszik eleget, az egészséges zsírok

Ez egy másik olyan terület, ahol az emberek mennek a rossz irányba. Megpróbálják testzsír, és a végén megy túl alacsony a zsírfogyasztás. Ha csökkenteni szeretné a zsírbevitel túl sok, akkor alapvetően Messiás a zsírégetést és izomépítést hormonok. Ezért nem ritka, hogy az emberek csökkentik zsírbevitel túl alacsony, és a végén csökkenti a tesztoszteron-szint szignifikánsan. Katalógusa

Próbálj egyes források az egészséges zsírok minden étkezés, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem megy túl alacsony ... Ez lehet avokádó, és minden olyan dió (mandula, dió, pekándió, stb.), magvak (tökmag, napraforgómag), Mogyoróvajak (mandula vaj, természetes mogyoróvaj, stb.), szűz kókuszolaj (jó forrása a közepes láncú trigliceridek ), extra szűz olívaolaj, fű táplált marha (jó forrása a konjugált linolsav és az omega-3 zsírsavak), egész tojás (igen, egész tojás ... nem tojásfehérje), stb katalógusa

3. Mi egy egyedülálló módja, hogy fellendítsék az anyagcserét, hogy végre éget zsírt, hogy lehet, hogy néz? Katalógusa

Bele bármilyen formában a tiszta & prések be a rutin, hetente kétszer. Ez lehet súlyzó tiszta & prések vagy használ kettlebell vagy súlyzó. Ha tudtam volna választani az egyik gyakorlat, hogy éget a legtöbb kalóriát, és a legnagyobb hatással a növekvő anyagcserét, azt kell választani a nagy intenzitású tiszta & prések (a guggolás és a felhúzás, hogy a csúcson a csomagolás is). Szeretek váltakozó kézi súlyzók C & P egy edzés és kettlebell a másik. Katalógusa

4. Mi a szám egy plató mellszobor titok, hogy elveszíti az utolsó 10 kilót? Katalógusa

Ha arra a pontra, hogy te már elég sovány, de csak meg kell veszíteni, hogy az utolsó 5 vagy 10 font testzsír fedi fel a has, hogy tényleg szükség van, hogy az edzést, hogy egy teljesen új szintre az intenzitás. katalógusa

Fontolja all-out szél gyorsul és /vagy a hegyre gyorsul be a rutin, ha azt szeretné, hogy azt a következő intenzitással. katalógusa

Ami tornaterem workous, ez azt is jelenti, nem csökönyös ló-jabbering 5 percig szettek között az edzőteremben ... Ehelyett meg kell lézer fókuszált intenzitás, és az egyik legjobb módja, hogy tartsa nagy intenzitású szuper-beállítás vagy váltakozó csoportja. Ez azt jelenti, közben pihenő az egyik terület a tested, dolgozik egy másik területe a tested. Én általában szeretnék, hogy ezt felváltva egy igazán kemény alsó részére gyakorlat, mint például a guggolás, kitörés, vagy felhúzás, a sokízületi felsőtest edzés, mint pl a fekvenyomás, írásvetítő sajtó, lehajolt sor vagy pullup.

Think rövid pihenőidő, testes gyakorlatok, több közös gyakorlatok, sok verejték, és a mellkasa hullámzott a levegő ... ha ez az, amit az edzés néz ki, mint, akkor te a helyes úton. Ha nem, akkor nem dolgozik elég keményen, így ne légy lusta. Katalógusa

5. Mit tanácsolsz számomra, hogy foglalkozik a szociális kísértések alkohol, éttermek, és a gyorsétel? Katalógusa

Ez valami sok ember küzd, de ha meg bizonyos korlátai, akkor könnyen kezelni és még mindig marad sovány. Egy dolog azt javaslom, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kap a szokása, az alkoholfogyasztás túlzott naponta. Ha megy, hogy menjen el, és egy kis móka a barátokkal, próbálja korlátozni az ivás csak 1 vagy 2 nap max hetente. Néha meg kell emlékeztetni magunkat, hogy mi is menni, és jó szórakozást a barátainkkal anélkül, hogy teljesen összetört. Katalógusa

El kell dönteni, mi a fontosabb az életben ... akarsz élni egészséges és szexi karcsú test, vagy inkább azt szeretné, hogy teljes értékű részeg minden este? Van egy csomó más is az életben, mint az alkohol. Katalógusa

Ami éttermek ... Ha komolyan szerzés és ott sovány, éttermek csak egy, alkalmi rendezvény. Főzés saját élelmiszer naponta rendkívül fontos, mivel nagyon nehéz eldönteni, hogy mi van az összes szemét van étterem és gyorsétterem ízületek. Az egyik trükk használom, ha eszik, hogy soha nem eszik krumpli vagy szódavíz (sőt, soha nem eszik krumpli vagy szódavíz egyáltalán).

Ahelyett, megy előre, és annak érdekében, hogy a hamburger, de helyettesítő párolt zöldségeket vagy salátát a sült krumpli. Szinte minden étterem teszi, hogy a helyettesítés az Ön számára. És vizet vagy édesítetlen jeges tea a legjobb ital lehetőség, hogy mindig a kalóriák ellenőrzés alatt, amikor eszik meg. Katalógusa

6. Miért veszít motiváció, amikor megpróbál egy hat csomag? Katalógusa

A legtöbb ember motivációja csökken, mert egyszerűen nem látják az eredményeket elég gyorsan. Ha ez az, amiért motivációja csökken, menjen vissza az összes tippeket és technikákat mi már beszélünk itt, és látni, ahol a tápanyag-összetételre vagy képzési programok rosszul megy így, hogy gyorsabb eredményt. Légy türelmes és következetes, és jönni fognak az eredmények. Katalógusa

Is, akkor igazán motivált maradjon összpontosítva milyen sikeres volt eddig. Például lehet, hogy a zsírégetést nem volt, amit akart, ám talán már nőtt a pullups 8-13 és a guggolás súly 185-225 font. Tartsuk összpontosítva a sikerek helyett a hibák, és folyamatosan megy tovább sikereket. Katalógusa

További motiváció tippek - A vonat rendszeresen a partner. Ez fogja meg mindkét fókuszált, és tartsa meg elszámolással valaki más mint te. Nem akarok csalódást okozni valakinek, hogy már tett egy célt. Katalógusa

Továbbá, ne a kép fel a házban, vagy a munkahelyen valaki testének, hogy motiválja, hogy törekedjen az eredményeket. Nézd meg minden nap, és folyamatosan láthatóvá a saját test fejlődik. A reális cél, és egy időkeret, hogy elérjük ezt a célt, mint például a "veszítenék 15 font testzsír a következő 8 hét." A lényeg itt az, reális cél ... nem számíthat arra, hogy elveszíti 30 £ 30 nap (annak ellenére, hogy ezek a fogyás átverés hirdetéseket látsz mindenhol azt mondja ez lehetséges). Katalógusa

7. A néhány, így minden hívás Guru. De ... katalógusa

Az én igazság a Six Pack Abs program annyira népszerű, mert működik! Ez valós táplálkozási és REAL képzési programok helyett haszontalan trükkök. Adok az igazság, amit az emberek igazán szükség, hogy sovány szexi abs az élet, és miért NEM KELL hóbort, mint a trükkök táplálkozás, ab infomercial modulokat, és a színlelt zsírégető tablettákat, hogy az emberek a hulladék túl sok pénzt. Katalógusa

• Fogja megragadni a gyomor nyitott mosás vonal első keresnek ugyanezen okból (ábra) - Car Wash, Autóápolás - Autóipari kellékek industry
• Gyomor Gyakorlatok: különböző gyakorlatok, hogy a lapos gyomor