7 Super-Effectieve Tips voor het verliezen van maag vet &aankomst Lean Six Pack Abs voor Life

1. Wat is het nummer een component aan het krijgen van een sixpack?

Uw training stijl, voeding en mentaliteit zijn allemaal zeer belangrijk als je wilt een kans op het krijgen van een sixpack ... Echter, als ik moest kiezen 1 onderdeel dat het belangrijkste is, zou het waarschijnlijk moeten voeding zijn. Misschien heb je het gezegde voor die "abs worden gemaakt in de keuken 'hoorde.

Het is echt waar, en dat is waar de meerderheid van de mensen verkeerd gaan in het doel super mager te krijgen. Natuurlijk, dit past ook in de mentaliteit, want je moet echt om je geest te krijgen op de juiste plaats om de discipline hebben om te kunnen consequent schoon genoeg te eten om zes pack abs te krijgen.

Er is een heleboel verwarring die er deze dagen over calorieën, vetten, eiwitten en koolhydraten ... elke "expert" is het niet eens met elkaar over de juiste verhoudingen en soorten diëten. Ik denk dat mensen op deze manier te ingewikkeld ... Als je alleen maar te concentreren op een goede balans tussen vetten, koolhydraten en eiwitten, en zorg ervoor dat alleen natuurlijke onbewerkte biologische voeding (zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk) te eten in plaats van verpakte , verwerkte voedingsmiddelen, een groot deel van de problemen die de meeste mensen hebben met het hunkeren naar, zoet, te veel eten, de bloedsuikerspiegel schommels, etc allemaal voor zichzelf zorgen.

We kunnen nog steeds niet uit het oog verliezen van het feit dat je kan veel eten op gezonde voeding en krijgen vet, zelfs terwijl het eten van gezond. Daarom is uw calorie-inname moet worden gecontroleerd om een ​​niveau dat vet verlies zal bevorderen als dat is het doel.

2. Wat is een ding dat ik zou kunnen doen, unknowningly, het sturen van mijn zoektocht naar een sixpack in de verkeerde richting?

Ik zal 2 dingen die je kunnen sturen in de verkeerde richting ...

a. Te veel cardio

Sommige mensen, in hun pogingen om te proberen mager te krijgen, richten zich veel te veel op uren en uren van cardio-oefening. Het probleem is dat dit kan averechts werken op je door het maken van je verliest spiermassa na verloop van tijd, waardoor uw rust stofwisseling afneemt. Zodra dit gebeurt, wordt het gemakkelijker om pakken op lichaamsvet dan ooit tevoren. Ik heb zelfs gezien veel mensen die te veel cardio doen en uiteindelijk krijgt dat "mager vette" verschijning, waar ze zeer weinig spierspanning, toch hebben ze overtollig buikvet (zelfs een "gut" eventueel).

in plaats van overtollige cardio, meer richten op hoge intensiteit krachttraining (ja, zelfs tijdens een "snijden" cyclus). Dit zal helpen onderhouden van uw spiermassa door je hele lichaam, zodat je niet de stofwisseling daling ervaren. Handhaving van zoveel spiermassa op je lichaam te allen tijde is een van de belangrijkste dingen voor een verblijf super-mager voor het leven.

b. Niet het eten van voldoende gezonde vetten

Dit is een ander gebied waar ik zie mensen gaan in de verkeerde richting. Ze proberen om lichaamsvet te verliezen en ze uiteindelijk gaan veel te laag op hun vetinname. Wanneer u uw inname van vet te veel te verlagen, bent u in principe knoeien-up van uw vetverbranding en spieropbouw hormonen. Het is niet ongewoon om mensen te verlagen hun vetconsumptie te laag is en uiteindelijk een aanzienlijke vermindering van hun testosteronspiegel.

Probeer een aantal bronnen van gezonde vetten krijgt bij elke maaltijd om ervoor te zorgen dat u niet te laag te gaan ... Dit zou kunnen zijn avocado's, enige en alle noten (amandelen, walnoten, pecannoten, etc), zaden (pompoenpitten, zonnebloempitten), notenpasta (amandel boter, natuurlijke pindakaas, etc), virgin kokosolie (goede bron van middellange keten triglyceriden ), extra vergine olijfolie, gras rundvlees (goede bron van geconjugeerd linolzuur en omega-3 vetzuren), hele eieren (ja, hele eieren ... geen eiwitten), enz.

3. Wat is een unieke manier van het stimuleren van uw stofwisseling, om uiteindelijk vet te verbranden, opdat ik zou met uitzicht

Integreer enige vorm van schone &?; persen in uw routines twee keer per week. Dit kan barbell clean &zijn; persen of het gebruik van kettlebells of halters. Als ik moest een oefening die de meeste calorieën verbrandt en heeft de grootste impact op het verhogen van uw stofwisseling te kiezen, zou ik moeten hoge intensiteit clean &te kiezen; persen (met squats en deadlifts zijn aan de bovenkant van de verpakking ook). Ik hou van afwisselend het gebruik van halters voor C & P's een workout en kettlebells voor een andere

4.. Wat is uw nummer een plateau busting geheim van de laatste 10 pond te verliezen?

Wanneer je op het punt dat je al vrij mager, maar hoeft alleen maar te verliezen dat de laatste 5 of 10 pond van lichaamsvet dat is bedekken je buikspieren, je echt nodig hebt om je workouts naar een geheel nieuw niveau van intensiteit.

Overweeg het toevoegen van all-out wind sprints en /of heuvel sprints in je routine als je wilt om het te nemen naar de volgende niveau van intensiteit.

Als voor gym workous, betekent dit ook geen jibber-jabbering gedurende 5 minuten in tussen de sets in de sportschool ... in plaats daarvan, je laser-gerichte intensiteit nodig hebben, en een van de beste manieren om te blijven hoge intensiteit is super-setting of wisselende sets. Dit betekent dat wanneer u een gebied van uw lichaam bent rusten, ben je een ander deel van je lichaam te werken. Ik meestal willen dit doen door afwisselend een heel moeilijk onderlichaam oefening zoals een squat, lunge, of deadlift, met een multi-joint bovenlichaam oefening, zoals een bankdrukken, overhead pers, gebogen over rij of pullup.

Denk korte rusttijden, full body oefeningen, multi-gezamenlijke oefeningen, veel zweet, en je borst deinende voor de lucht ... als dat is wat je training is op zoek als, dan ben je op de goede weg. Zo niet, dan ben je niet hard genoeg, dus stoppen met lui.

5. Wat is uw advies voor mij om te gaan met de sociale verleidingen van alcohol, uit eten, en junk food?

Dit is iets wat veel mensen worstelen met, maar als je wat grenzen te stellen, kan het gemakkelijk om te gaan met zijn en nog steeds blijven mager. Een ding dat ik zou willen voorstellen is om ervoor te zorgen dat niet in een gewoonte van het drinken van alcohol overdreven op een dagelijkse basis te krijgen. Als je gaat om uit te gaan en hebben plezier met vrienden, proberen om het drinkwater te beperken tot slechts 1 of 2 dagen max per week. Soms moeten we ons eraan te herinneren dat we nog steeds kunnen gaan en plezier met onze vrienden zonder dat volledig vernield.

U moet beslissen wat belangrijker is in je leven ... wil je gezond leven en hebben een sexy vetvrije, of wil je full-blown dronken elke avond te krijgen? Er is veel meer in het leven dan alcohol.

Als voor het eten ... Als je serieus bent over het krijgen en blijven mager, uit eten mag alleen af ​​en toe een evenement bent. Koken uw eigen eten op een dagelijkse basis is uiterst belangrijk, want het is heel moeilijk om te weten wat er in al de rommel in restaurants en fastfoodketens. Een van de trucs die ik gebruik bij het uit eten gaan is NOOIT eten friet of frisdrank (in feite, heb ik nooit frieten of frisdrank te eten AT ALL).

In plaats daarvan, ga je gang en opdat hamburger, maar substituut gestoomde groenten of een salade voor de patat. Bijna elk restaurant zal dat substitutie voor u maken. En water of ongezoete ijsthee zijn de beste drinkgelegenheden om de calorieën onder controle tijdens het eten uit te houden.

6. Waarom moet ik verlies de motivatie wanneer het proberen om een ​​sixpack te krijgen?

De meeste mensen verliezen motivatie omdat ze gewoon niet de resultaten snel genoeg zien. Als dat is waarom je motivatie verliest, ga terug naar alle tips en technieken die we hebben gesproken over het hier en zien waar uw voedings- en trainingsprogramma's mis gaan, zodat u sneller resultaten te krijgen. Wees geduldig en consequent en de resultaten zullen komen.

Ook kun je echt gemotiveerd te blijven door te focussen op wat succesvol is geweest tot nu toe. Bijvoorbeeld, misschien uw vet verlies niet is wat je tot nu toe wilde, maar misschien heb je je pullups gestegen van 8 tot 13 en de squat gewicht 185-225 lbs. Houd focussen op je successen in plaats van je mislukkingen, en ga voor meer successen

Meer motivatie tips -. Train regelmatig met een partner. Dit zal zowel gericht te houden en zal u verantwoording af aan iemand anders dan uzelf te houden. Je wilt niet dat iemand anders dat je geen doelpunt heb gemaakt teleur.

Houd er ook een foto in uw huis of op het werk van iemands lichaam, dat motiveert je om te streven naar deze resultaten. Kijk naar het elke dag en houd het visualiseren van je eigen lichaam verbeteren. Stel een realistisch doel en een tijdsbestek dat doel acheive, zoals "Ik zal verliezen 15 pond lichaamsvet in de volgende 8 weken". Het belangrijkste hier is realistisch doel ... niet verwachten dat 30 pond te verliezen in 30 dagen (ondanks die gewichtsverlies scam advertenties die je ziet overal zeggen dat dit mogelijk is).

7. Het zijn een aantal zodat alle bellen Guru's. Maar ...

My Truth about Six Pack Abs programma is zo populair omdat het werkt! Het is echt voeding en REAL trainingsprogramma's in plaats van nutteloze gimmicks. Ik geef de WAARHEID op wat mensen echt nodig om mager sexy abs te krijgen voor het leven en waarom ze niet nodig hebben fad gimmicks zoals diëten, infomercial ab gadgets, en nep vetverbranding pillen die mensen verspillen veel te veel geld op.

• Pak het grijpen van de maag open geest waslijn eerste om dezelfde reden (figuur) verdienen - Car Wash, Car Care - Automotive producten voor de industrie
• Maag Oefeningen: Verschillende Oefeningen To Get een platte buik