7 Super-Efektivna Savjeti za Gubitak želuca masnoće i uzimajući Lean Six Pack Abs za život

1. Koji je broj jedan sastojak za dobivanje šest paket? Pregled

Vaš trening stil, prehrana i način razmišljanja su sve vrlo važno ako želite šanse na dobivanje šest paket ... Međutim, kad bih morao birati 1 komponenta koja je vrlo važno, to će vjerojatno biti prehrana. Možda ste čuli izreku prije da su "kormilar napravili u kuhinji." Pregled

To je stvarno istina, a to je gdje je većina ljudi griješe u cilju kako bi dobili super mršav. Naravno, to se također veže na razmišljanje, jer ste stvarno morati dobiti svoj um na pravom mjestu kako bi se imati disciplinu da bi mogli jesti dosljedno toliko čista da se šest Pack Abs. Pregled

Postoji mnogo konfuzije vani ovih dana oko kalorija, masti, proteina i ugljikohidrata ... svaki "stručnjak" ne slaže s jednom drugom na pravilnim omjerima i vrstama dijeta. Mislim da ljudi čine ovaj način previše komplicirano ... Ako ste samo fokusirati na dobru ravnotežu između masti, ugljikohidrata i proteina, i pobrinite se da jede samo prirodne neprerađenog organsku hranu (što bliže svom prirodnom stanju što je više moguće) umjesto pakiranog , procesirana hrana, puno problema da većina ljudi imaju s žudnja, sladokusac, prejedanje, šećer u krvi ljuljačke, itd sve se brine o sebi. pregled

još uvijek ne mogu izgubiti iz vida činjenicu da vas može prejesti na zdravu hranu i dobiti salo, čak i dok jede zdravo. Dakle, vaš unos kalorija mora biti pod kontrolom na razinu koja će promovirati gubitak masnoće ako je to cilj. pregled

2. Što je jedna stvar koju bi se moglo raditi, unknowningly, usmjerava svoju potragu za šest paket u pogrešnom smjeru? Pregled

Ja ću dati 2 stvari koje se mogu vas vožnjom u krivom smjeru ... pregled

a. Previše kardio pregled

Neki ljudi, u njihovim nastojanjima da pokušate dobiti lean, usredotočite put previše o satima i satima kardio vježbe. Problem je u tome što se to može obiti o vama tako što ćete izgubiti mišićne mase tijekom vremena, što smanjuje vaše odmorište metabolički stopa. Kad se to dogodi, to postaje lakše za pakiranje na tijelo mast nego ikad prije. Čak sam vidio mnogo ljudi koji rade previše kardio i kraj gore uzimajući da je "mršavi masnoće" izgled, gdje su vrlo malo mišićnog tonusa, ali oni imaju višak želuca masnoće (čak i "crijevo" možda). Pregled

Umjesto viška kardio, više usredotočiti na visoki intenzitet treninga s utezima (da, čak i za vrijeme "rezanje" ciklus). To će pomoći u održavanju vaše mišićne mase u vašem tijelu, tako da ne osjetite pad metabolizma. Održavanje što više mišićne mase na svoje tijelo u svakom trenutku je jedna od najvažnijih stvari za ostanak super mršav za život. Pregled

b. Ne jede dovoljno zdrave masti

Ovo je još jedno područje u kojem vidim ljudi idu u krivom smjeru. Oni pokušavaju izgubiti salo i oni završiti idući put prenisko na njihov unos masnoća. Kada smanjiti unos masnoća previše, u osnovi se upliću u svoje masnoće spaljivanja i jačanje mišića hormona. To nije neuobičajeno vidjeti ljude smanjiti njihov unos masnoća preniska i završiti smanjenjem njihove razine testosterona značajno. Pregled

Pokušaj da se neke izvore zdravih masti uz svaki obrok kako bi bili sigurni da ne ide prenisko ... Ovaj mogao biti avokado, bilo koje i sve matice (bademi, orasi, pekan, itd), sjemenke (sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta), orah butters (badema maslac, prirodni maslac od kikirikija, itd), djevičansko kokosovo ulje (dobar izvor triglicerida srednje dužine ), ekstra djevičansko maslinovo ulje, trava hranio govedine (dobar izvor konjugirana linolna kiselina i omega-3), cijela jaja (da, cijela jaja ... a ne belanca), itd pregled

3. Što je jedan jedinstven način pojačani metabolizam, da se konačno sagorijevanje masnoća, da bi se moglo s pogledom pregled

Ugraditi svaki oblik čiste & preše u svoje rutine dva puta tjedno. To bi mogao biti uteg čist & preše ili pomoću kettlebells ili bučicama. Ako sam morao odabrati jednu vježbu koja gori najviše kalorija i ima najveći utjecaj na povećanje metabolizma, morao bih izabrati visokog intenziteta čista & preše (s čučnjeva i deadlifts biti na vrhu paket). Volim naizmjenično korištenje mrena za C &P-a jedna vježba i kettlebells za drugi pregled

4.. Koji je vaš broj jedan plato busting tajna izgubiti zadnjih 10 funti? Pregled

Kada dođete do točke da ste se već prilično mršav, ali samo treba izgubiti da zadnjih 5 ili 10 lbs tjelesne masnoće koje pokriva svoj abs, vi stvarno trebate uzeti vaš workouts na potpuno novu razinu intenziteta. pregled

Razmislite o dodavanju sve-out vjetar ubrzava i /ili brdsko ubrzava u svoj rutinu, ako želite da se to na sljedeća razina intenziteta. pregled

što se tiče teretane workous, to također znači da nema Jibber-jabbering 5 minuta između skupova u teretani ... Umjesto toga, trebate laser-fokusiran intenziteta, a jedan od najboljih načina da zadrži visokog intenziteta je super postavke ili izmjenične seta. To znači da dok ste odmara jedno područje vašeg tijela, vi radite drugo područje tijela. Ja obično vole to raditi naizmjenično stvarno tvrd nižu tjelesnu vježbu, kao što su čučanj, iskorak, ili deadlift, s multi-joint gornji dio tijela vježbe poput bench press, nadzemne tiska, pognut red, ili pullup.

misle razdoblja kraćeg odmora cijelog tijela vježbe, multi-joint vježbe, puno znoja i prsa nadimala za zrak ... ako je to ono što je vaš vježba izgleda kao, onda ste na pravom putu. Ako ne, onda ne radite dovoljno teško, tako prestati biti lijen. Pregled

5. Koji je vaš savjet za mene da se bave socijalnim napasti alkohola, eating out, i junk food? Pregled

To je nešto što mnogi ljudi bore sa, ali ako postaviti neke granice, to može biti lako da se bave i dalje ostati vitak. Jedna stvar koju bih predložiti je kako bi bili sigurni da ne dobijete u naviku pijenja alkohola pretjerano na dnevnoj bazi. Ako ćeš ići van i imaju neke zabave s prijateljima, pokušati ograničiti pije samo 1 ili 2 dana max tjedno. Ponekad moramo se podsjetiti da još uvijek možemo izaći i zabaviti se s našim prijateljima, ne uzimajući u potpunosti uništena. Pregled

Morate odlučiti što je važnije u životu ... ne želite živjeti zdravo i imaju seksi težina tijela, ili želite dobiti full-puhano pijan svaku večer? Postoji puno više u životu od alkohola. Pregled

Što se tiče jelo ... Ako ste ozbiljni o uzimajući i ostati mršav, jelo bi trebalo biti samo povremeni događaj. Kuhanje vlastite hrane na dnevnoj bazi je izuzetno važno jer je vrlo teško znati što je u sve smeće u restoranima i fast food zglobova. Jedan od trikova koje koristim kad se jelo je da nikada ne jedu krumpir ili sokove (u stvari, nikada jesti pomfrit ili sokove na sve). pregled

Umjesto toga, ići naprijed i red da se hamburger, ali zamjena pari povrće ili salatu za krumpirića. Gotovo svaki restoran će supstitucija za vas. I voda ili nezaslađeni ledeni čaj su najbolje opcije za napitke da zadrži kalorije pod kontrolom kad se jelo. Pregled

6. Zašto moram izgubiti motivaciju kada težak da biste dobili šest Pack? Pregled

Većina ljudi gube motivaciju, jer oni jednostavno ne vidim rezultate dovoljno brzo. Ako je to razlog zašto gubite motivaciju, vratite se na sve savjete i tehnike Razgovarali smo o tome ovdje i vidjeti gdje vaši prehrana ili trening programi idu u redu, tako da možete dobiti brže rezultate. Budite strpljivi i dosljedni, a rezultati će doći. Pregled

Također, možete zaista ostati motiviran fokusirajući se na ono što je bio uspješan. Na primjer, možda vaš gubitak masnoća nije ono što ste htjeli, do sada, ali možda ste povećali svoje pullups od 8 do 13 i vaš čučanj težine od 185 do 225 lbs. Imajte fokusirajući se na svoje uspjehe, a ne svojim neuspjesima, i zadržati ide za više uspjeha pregled

Više savjeta motivacije. - Vlak redovito s partnerom. To će vas držati usredotočena, i da će vas držati odgovornim za nekoga osim sebe. Vi ne želite razočarati netko drugi da ste si cilj s. Pregled

Također, imajte sliku u svojoj kući ili na poslu nečijeg tijela koje potiče da težimo za tim rezultatima. Pogledajte ga svaki dan i držati vizualizaciju svoje tijelo poboljšanje. Postavite realan cilj i vremenski okvir za postizanje tog cilja, kao što su: "Ja ću izgubiti 15 lbs tjelesne masti u sljedećih 8 tjedana". Bitna stvar ovdje je realan cilj ... ne očekivati da će izgubiti 30 lbs za 30 dana (unatoč tim mršavljenja muljaža oglase koje vidite svuda govori da je to moguće). Pregled

7. Su Broj tako da svi zovu Guru-a. Ali ... pregled

Moja Istina o Six Pack Abs programu je toliko popularan jer to radi! To je stvaran prehrana i Real programi obuke umjesto beskorisnih trikova. Dajem istinu o tome što ljudi zaista potrebno da biste dobili mršav seksi kormilar za život i zašto se oni ne trebaju hir trikove kao što su dijeta, ab duže TV reklame gadgeta, i lažno masnoće spaljivanja pilule da ljudi troše način previše novca na. Pregled

7 Super-Efektivna Savjeti za Gubitak želuca masnoće i uzimajući Lean Six Pack Abs za život

želudac članak

želudac članak

Other Languages