7 Super-Tehokas Vinkkejä Menettää vatsa Fat &Getting Six Pack Abs varten Life

1. Mikä on numero yksi komponentti saada Six Pack?

Your koulutus tyyli, ravinto, ja ajattelutapa ovat kaikki erittäin tärkeää, jos haluat seistä mahdollisuus on saada kuusi Pack ... Jos minun pitäisi valita 1 osa, joka on tärkein, se olisi luultavasti olla ravitsemus. Ehkä olet kuullut sanonnan ennen "abs tehdään keittiössä".

Se on todellakin totta, ja se jos suurin osa ihmisistä mennä pieleen tavoitteena saada Super laiha. Tietenkin tämä liittyy myös osaksi ajattelutapa, koska te todella saada mieltäsi oikeassa paikassa, jotta kuria voi syödä jatkuvasti riittävän puhtaita saada kuusi Pack abs.

On paljon sekaannusta siellä näinä päivinä noin energiaa, rasvaa, proteiinia, ja hiilihydraatit ... jokainen "asiantuntija" eri mieltä keskenään suhdelukujen ja ruokavaliot. Uskon, että ihmiset tekevät näin liian monimutkainen ... Jos olet vain keskittyä hyvä tasapaino rasvoja, hiilihydraatteja, ja proteiineja, ja varmista syödä vain luonnollista käsittelemätöntä luomuruoat (niin lähellä niiden luonnollisessa tilassa kuin mahdollista) sijasta pakattujen , jalostettuja elintarvikkeita, paljon ongelmia, että useimmat ihmiset ovat mielihaluja, makealle, ylensyönti, verensokeri keinut, jne kaikki huolehtia itsestään.

Emme silti voi unohtaa sitä, että te voi syödä liikaa on terveellisiä elintarvikkeita ja rasvakudosta vaikka syö terveellistä. Siksi kalorien saanti on tarpeen valvoa tasolle, joka edistää rasvan menetys, jos se on tavoite.

2. Mikä on yksi asia voisin tehdä, unknowningly, ohjauksen minun pyrkimys kuusi Pack väärään suuntaan?

Annan 2 asioita, jotka voivat olla ohjaamalla teitä väärään suuntaan ...

a. Liika sydän

Jotkut, pyrkimyksiä yrittää saada laiha, keskitytään aivan liian paljon tuntikausia sydän käyttää. Ongelmana on, että tämä voi epäonnistua teitä tekemällä menetät lihasmassaa ajan, mikä pienentää lepo aineenvaihdunta kiihtyy. Kun näin tapahtuu, se on helpompi pakata rasvaa kuin koskaan ennen. Olen jopa nähnyt monia ihmisiä, jotka tekevät liian paljon sydän ja lopulta saada, että "laiha rasva" ulkonäkö, kun niillä on hyvin vähän lihasjänteys, mutta niillä on liikaa vatsa rasvaa (jopa "gut" mahdollisesti).

sijaan ylimääräisen sydän, keskittyä enemmän korkean intensiteetin voimaharjoittelun (kyllä, jopa aikana "leikkaus" kierto). Tämä auttaa ylläpitämään lihasmassaa koko kehon, niin että et koe aineenvaihduntaa laskua. Säilyttäminen niin paljon lihasmassaa elimistössä aina on yksi tärkeimmistä asioista pysyä super-vähärasvaisen elämän.

b. Ei syö riittävästi terveellisiä rasvoja

Tämä on toinen alue, jossa näen ihmiset menevät väärään suuntaan. He yrittävät menettää rasvaa ja ne päätyvät menee aivan liian alhainen niiden rasvan saanti. Kun vähennät rasvan saanti liikaa, olet periaatteessa Messing rasvaa polttava ja lihaksen rakennuksen hormoneja. Se ei ole harvinaista nähdä ihmisiä vähentää heidän rasvan saanti liian alhainen ja lopulta vähentää niiden testosteronitasoja huomattavasti.

Yritä saada joitakin lähteitä terveellisiä rasvoja jokaisen aterian varmistaa et mene liian alhainen ... Tämä voisi olla avokadot, mikä tahansa ja kaikki mutterit (mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, jne), siemenet (kurpitsan siemenet, auringonkukan siemenet), pähkinä Butters (manteli voita, luonnon maapähkinävoita, jne), virgin kookosöljy (hyvä lähde keskipitkäketjuisia triglyseridejä ), neitsytoliiviöljyä, ruoho ruokitaan naudanlihaa (hyvä lähde konjugoitu linolihappo ja omega-3), kokonaisia ​​munia (kyllä, kokonaisia ​​munia ... ei munanvalkuaiset), jne

3. Mikä on yksi ainutlaatuinen tapa tehostaa aineenvaihduntaa, lopulta polttaa rasvaa, että voisin olla huomaamatta?

Otetaan kaikenlainen clean & puristimet osaksi rutiineja kahdesti viikossa. Tämä voi olla tanko puhdas & painaa tai käyttämällä kahvakuulilla tai käsipainot. Jos minun pitäisi valita yksi harjoitus, joka polttaa eniten kaloreita ja on suurin vaikutus kasvaa metabolisen korko, minun täytyy valita korkean intensiteetin clean & puristimet (jossa kyykky ja deadlifts on yläosassa pakkauksen myös). Pidän vuorotellen käytöstä tangoille C & P: n yksi harjoitus ja kahvakuulilla toiseen.

4. Mikä on numero yksi tasanne selättäminen salaisuus menettää viimeisen 10 kiloa?

Kun päästä siihen pisteeseen, että olet jo melko laiha, mutta täytyy vain menettää että viime 5 tai 10 lbs kehon rasvaa, joka peittää up your abs, sinun on todella vie liikuntaa aivan uudelle tasolle intensiteettiä.

Harkitse kaikki-out tuuli kiri ja /tai mäki sprints ota tavaksi, jos haluat ottaa sen seuraavalle tasolle intensiteettiä.

Kuten kuntosali workous, tämä tarkoittaa myös sitä ei jibber-jabbering 5 minuuttia sarjojen välissä salilla ... sen sijaan on laser-keskittynyt intensiteetti, ja yksi parhaista tavoista pitää korkean intensiteetin on super-asetus tai vuorotellen sarjaa. Tämä tarkoittaa samalla, kun lepää yhden alueen kehon, olet työskennellyt toinen alue kehosta. Olen yleensä haluavat tehdä vuorottelemalla todella kova alavartalon harjoitus kuten kyykky, syöksy tai deadlift, jossa usean yhteinen ylävartalon liikunta kuten penkkipunnerrus, piirtoheitin paina, kumartui rivi tai ylösveto.

Mieti lyhyet lepotauot, koko kehon harjoitukset, multi-yhteisiä harjoituksia, paljon hikeä, ja rintaan heaving ilmaa ... jos se mitä harjoite näköisenä, niin olet oikealla tiellä. Jos ei, niin et toimi tarpeeksi kovaa, joten lopeta laiskuutta.

5. Mitä neuvoja minulle käsitellä sosiaalisen kiusauksia alkoholin, syöminen, ja roskaruoka?

Tämä on jotain monet ihmiset kamppailevat, mutta jos olet asettanut joitakin rajoituksia, se voi olla helppo käsitellä ja silti pysyä laiha. Yksi asia Haluan ehdottaa on varmista, että ei saada tapana alkoholin nauttimisen liian päivittäin. Jos aiot mennä ulos ja on hauskaa ystävien kanssa, yrittää rajoittaa juominen vain 1 tai 2 päivää max viikossa. Joskus meidän täytyy muistaa, että voimme vielä mennä ulos ja pitää hauskaa ystäviämme saamatta täysin kännissä.

Sinun täytyy päättää, mikä on tärkeämpää elämässäsi ... Haluatko elää terveenä ja on seksikäs laiha, tai haluat saada täysimittaiseen humalassa joka ilta? Siellä on paljon muutakin elämää kuin alkoholi.

Koska syöminen ... Jos olet tosissaan saada ja pysyä laiha, syöminen pitäisi olla vain satunnaista tapahtumaa. Keittäminen oma ruoka päivittäin on erittäin tärkeää, koska se on erittäin vaikea tietää, mitä on kaikissa roskaa ravintoloissa ja pikaruokaa nivelet. Yksi temppuja käytän kun syöminen on koskaan syödä perunoita tai virvoitusjuomien (itse en koskaan syö perunoita tai virvoitusjuomien ollenkaan).

sijaan, mennä eteenpäin ja jotta hampurilainen, mutta korvaava höyrytettyjä kasviksia tai salaattia perunoita. Lähes jokainen ravintola tekee korvaamisen sinulle. Ja vettä tai makeuttamatonta jääteetä ovat parhaat baarivaihtoehtoa pitämään kalorit kurissa kun syöminen.

6. Miksi menettää motivaatiota, kun yrittää saada kuusi Pack?

Useimmat ihmiset menettävät motivaation, koska he yksinkertaisesti eivät näe tuloksia tarpeeksi nopeasti. Jos siksi menetät motivaatiota, palaa kaikkia vihjeitä ja tekniikoita olemme puhuneet täällä ja nähdä, missä ravitsemus- tai koulutusohjelmia ovat menossa pieleen niin saat nopeammin tuloksia. Ole kärsivällinen ja johdonmukainen ja tulokset tulevat.

Voit myös todella pitämään motivaation keskittymällä mitä on onnistunut tähän mennessä. Esimerkiksi, ehkä rasvaa tappio ei ole mitä halusit toistaiseksi, mutta ehkä olet lisännyt pullups 8-13 ja kyykky paino 185-225 lbs. Pidä keskittyen onnistumisista sijaan epäonnistumisista, ja jatka lisää onnistumisia.

Lisää motivaatio vihjeitä - Train säännöllisesti kumppanin kanssa. Tämä pitää sinut sekä keskittynyt ja pitää sinut vastuussa joku muu kuin itse. Et halua pettää joku muu että olet tehnyt maalin.

Lisäksi pitää kuvan jopa oman talon tai työpaikalla jonkun elin, joka motivoi sinua tavoittelemaan näitä tuloksia. Katso sitä joka päivä ja pitää visualisoida oman kehon parantaminen. Aseta realistinen tavoite ja aikataulu acheive että tavoite, kuten "minä menettää 15 lbs kehonrasvan seuraavien kahdeksan viikkoa". Tärkeintä tässä on realistinen tavoite ... älä odottaa menettää 30 lbs 30 päivää (vaikka ne laihtuminen huijaus mainoksia, jotka näet kaikkialla sanomalla tämä on mahdollista).

7. Ovat useita, joten kaikki kutsuvat Guru. Mutta ...

Oma Totuus Six Pack Abs ohjelma on niin suosittu, koska se toimii! Se REAL ravitsemus- ja REAL koulutusohjelmia sijasta hyödytön temppuja. Annan TOTUUS mitä ihmiset todella tarvitsevat saada laiha seksikäs abs elämää ja miksi ne eivät tarvitse villitys temppuja kuten ruokavalion, ab tietoiskuja vempaimia, ja tekaistuja rasvanpoltto pillereitä, jotka ihmiset tuhlaa aivan liian paljon rahaa.

• Tartu kiinni mahassa avoin mieli pesulinja ensin ansaita samasta syystä (kuva) - Car Wash, Car Care - Autoteollisuuden tuotteet teollisuuden
• Vatsa Harjoitukset: Different Harjoitukset saada litteä vatsa