7 Super Wirksame Tipps Magen Fett für Losing &Anfahrt Lean Six Pack Abs for Life

1. Was ist die Nummer eins Komponente ein Six-Pack zu bekommen?

Ihre Trainingsstil, Ernährung und Haltung alle sind extrem wichtig, wenn Sie eine Chance auf immer ein Six-Pack stehen wollen ... Aber wenn ich wählen müsste 1-Komponente, die am wichtigsten ist, wäre es wahrscheinlich Ernährung sein. Vielleicht haben Sie gehört, die sagen, bevor dass "abs in der Küche gemacht werden".

Es ist wirklich wahr, und das ist, wo die Mehrheit der Menschen in dem Ziel schief gehen Super schlank zu werden. Natürlich ist dies entspricht auch in Mentalität, weil Sie wirklich Ihren Verstand an der richtigen Stelle, um die Disziplin zu haben, erhalten müssen, um genug konsequent sauber zu essen zu können abs Six-Pack zu erhalten.

Es gibt eine Menge Verwirrung da draußen in diesen Tagen über Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten ... jeder "Experte" nicht einverstanden mit einander auf richtigen Verhältnissen und Arten von Diäten. Ich glaube, die Leute auf diese Weise zu kompliziert machen ... Wenn Sie nur zu konzentrieren sich auf eine gute Balance zwischen Fette sind, Kohlenhydrate und Proteine, und stellen Sie sicher, dass nur natürliche nicht verarbeitete Bio-Lebensmittel zu essen (so nahe an ihrem natürlichen Zustand wie möglich) anstelle von verpackten , verarbeitete Lebensmittel, viele der Probleme, die die meisten Menschen mit Verlangen, süßen Zahn haben, übermäßiges Essen, Blutzuckerschwankungen, usw. alle für sich selbst sorgen.

Wir können immer noch nicht aus den Augen verlieren, dass Sie zu viel essen auf gesunde Lebensmittel und gewinnen Fett sogar während gesunde Ernährung. Daher muss Ihre Kalorienzufuhr auf ein Niveau gesteuert werden, die den Fettabbau fördern, wenn das das Ziel ist.

2. Was ist eine Sache, die ich unknowningly tun, auch sein mag, meine Suche nach einem Six-Pack in die falsche Richtung lenken?

Ich werde zwei Dinge, die Sie in die falsche Richtung ...

a. Zu viel Cardio

Einige Menschen, in ihren Bemühungen um zu versuchen, schlank zu werden, konzentrieren sich viel zu viel über Stunden und Stunden des Cardio-Training. Das Problem ist, dass dies auf Sie nach hinten losgehen kann, indem Sie die Muskelmasse im Laufe der Zeit verlieren, die Ihre Ruhe metabolische Rate abnimmt. Sobald dies geschieht, wird es einfacher als je zuvor auf das Körperfett zu packen. Ich habe sogar viele Menschen gesehen, die zu viel Cardio tun, und das "skinny Fett" Aussehen am Ende immer, wo sie sehr wenig Muskeltonus haben, aber sie haben überschüssige Bauchfett (auch ein "gut" möglicherweise).

Anstelle von überschüssigem Cardio, konzentrieren sich mehr auf hoher Intensität Krafttraining (ja, auch während eines "Schneiden" Zyklus). Dies wird helfen, Ihre Muskelmasse in Ihrem Körper zu halten, so dass Sie nicht die metabolische Rate Rückgang erleben. so viel Muskelmasse auf Ihren Körper zu jeder Zeit zu erhalten ist eines der wichtigsten Dinge für den Aufenthalt super-schlanke für das Leben.

b. Nicht genug essen gesunde Fette

Dies ist ein weiterer Bereich, in dem ich die Leute in die falsche Richtung gehen sehen. Sie versuchen, Körperfett zu verlieren, und sie am Ende gehen viel zu niedrig auf ihre Fettaufnahme. Wenn Sie Ihre Fettaufnahme zu viel abnehmen, Sie sind in Unordnung im Grunde Ihre Fettverbrennung und Muskelaufbau Hormone auf. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen ihre Fettaufnahme zu niedrig verringern, um zu sehen und deutlich ihre Testosteronspiegel zu reduzieren enden.

Versuchen Sie, einige Quellen von gesunden Fetten mit jeder Mahlzeit zu bekommen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu niedrig gehen ... Diese könnte Avocados, jegliche und alle Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, etc.), Samen (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne), Nussbutter (Mandelbutter, natürliche Erdnussbutter, usw.), Kokosnussöl (gute Quelle von mittelkettigen Triglyceriden ), natives Olivenöl extra, Gras gefüttert Rindfleisch (gute Quelle für konjugierte Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren), ganze Eier (ja, ganze Eier ... nicht Eiweiß) usw.

3. Was eine einzigartige Art und Weise ist, um den Stoffwechsel der Steigerung, verbrennen, um schließlich Fett, dass ich mit Blick könnte

Integrieren Sie jede Form von sauberen &?; drückt in die zweimal pro Woche Routinen. Dies könnte Hantel sauber & drückt oder Kettle oder Hanteln. Wenn ich eine Übung zu wählen hatte, die die meisten Kalorien verbrennt und den größten Einfluss hat auf Ihre metabolische Rate zu erhöhen, würde ich zu hohe Intensität sauber &wählen; Pressen (mit Kniebeugen und Kreuzheben an der Spitze der Packung auch ist). Ich mag abwechselnd die Verwendung von Hanteln für C & P ein Training und Kettle für andere

4.. Was ist Ihre Nummer eins Plateau Zerschlagung Geheimnis der letzten 10 Pfund zu verlieren?

Wenn Sie auf den Punkt, den Sie bereits ziemlich mager sind, sondern nur verlieren müssen, dass die letzten 5 oder 10 Pfund Körperfett, dass wird Ihre abs vertuschen, müssen Sie wirklich Ihr Training auf eine ganz neue Ebene der Intensität zu nehmen.

Betrachten all-out Wind Sprints und /oder Hügel Sprints in Ihre Routine hinzufügen, wenn Sie es das nehmen wollen nächste Stufe der Intensität.

Wie für Fitness-Studio workous bedeutet dies auch keine jibber-Geschnatter für 5 Minuten zwischen den Sätzen in der Turnhalle ... Stattdessen müssen Sie Laser-fokussierte Intensität, und eine der besten Möglichkeiten, zu halten hoher Intensität ist super-Einstellung oder abwechselnd Sätze. Das bedeutet, während Sie ein Bereich Ihres Körpers ruht, sind Sie einen anderen Bereich Ihres Körpers zu arbeiten. Ich mag in der Regel, dies zu tun durch eine wirklich harte Unterkörper Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritt, oder Kreuzheben mit einem Multi-Joint-Oberkörper-Übungen wie Bankdrücken, Overhead-Presse, beugte sich über Zeile oder Pull-up-abwechseln.

kurze Ruhezeiten, Ganzkörperübungen Denken Sie Multi-Joint-Übungen, viel Schweiß und Ihre Luft Brust wogenden ... wenn es das ist, was Ihr Training wie sucht, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Wenn nicht, dann arbeiten Sie nicht hart genug, so stoppen faul.

5. Was ist Ihr Rat für mich mit den sozialen Versuchungen von Alkohol zu behandeln, Essen und Junk-Food?

Dies ist etwas, was viele Menschen mit zu kämpfen, aber wenn man gewisse Grenzen gesetzt, kann es leicht zu bewältigen sein mit und immer noch schlank bleiben. Eine Sache, die ich vorschlagen würde, ist, um sicherzustellen, nicht in einer Gewohnheit, Alkohol übermäßig auf einer täglichen Basis zu trinken. Wenn Sie vorhaben, etwas Spaß mit Freunden zu gehen und haben, versuchen Sie das Trinken nur 1 oder 2 Tage max pro Woche zu begrenzen. Manchmal müssen wir uns daran erinnern, dass wir noch gehen können und haben Spaß mit unseren Freunden, ohne völlig zerschlagen.

Sie müssen entscheiden, was in Ihrem Leben ist wichtiger ... tun Sie gesund leben wollen und haben ein sexy schlanken Körper, oder tun Sie jeden Abend betrunken ausgewachsene zu bekommen? Es gibt viel mehr zum Leben als Alkohol.

Wie zum Essen aus ... Wenn Sie ernsthaft über das Erhalten und schlank zu bleiben, nur Essen sollte gelegentlich der Fall sein. Kochen Sie Ihr eigenes Essen auf einer täglichen Basis ist äußerst wichtig, da es sehr schwierig ist, zu wissen, was in all den Müll in den Restaurants und Fast-Food-Gelenke. Einer der Tricks, die ich verwenden beim Essen ist Pommes oder Limonaden zu NIEMALS essen (in der Tat, ich habe nie AT ALL Pommes oder Limonaden essen).

Stattdessen gehen Sie voran und damit die Burger, aber Ersatz Gemüse gedünstet oder einen Salat für die Pommes Frites. Fast jedes Restaurant, dass die Substitution für Sie. Und Wasser oder ungesüßte Eistee sind die besten Getränken die Kalorien unter Kontrolle zu halten beim Essen.

6. Warum verliere ich die Motivation beim Versuch, ein Six-Pack zu bekommen?

Die meisten Menschen verlieren die Motivation, weil sie einfach nicht die Ergebnisse schnell genug zu sehen. Wenn das ist, warum Sie verlieren die Motivation, gehen Sie zurück zu alle Tipps und Techniken, die wir über habe Programme in hier und sehen, wo Sie Ihre Ernährung oder Training im Gespräch falsch laufen, so dass Sie schneller Ergebnisse zu erzielen. Seien Sie geduldig und konsequent, und die Ergebnisse werden kommen.

Auch Sie können wirklich durch die Konzentration auf motiviert zu bleiben, was erfolgreich war bisher. Zum Beispiel hat vielleicht Ihre Fettverlust nicht gewesen, was Sie bisher wollte, aber vielleicht haben Sie erhöht Ihre Klimmzüge von 8 bis 13 und Kniebeugen Gewicht von 185 bis 225 lbs. Halten Sie sich auf Ihre Erfolge konzentrieren, anstatt Ihre Ausfälle und haben immer für mehr Erfolge gehen

Mehr Motivation Tipps -. Trainieren regelmäßig mit einem Partner. So bleiben Sie beide fokussiert und werden Sie jemandem Rechenschaft halten andere als sich selbst. Sie wollen nicht, jemand anderes zu enttäuschen, die Sie mit einem Ziel gemacht haben.

Auch halten Sie ein Bild in Ihrem Haus oder bei der Arbeit von jemandem, den Körper, die Sie für diesen Ergebnissen zu streben motiviert. jeden Tag Sehen Sie es und halten Sie Ihren eigenen Körper Verbesserung sichtbar zu machen. Legen Sie ein realistisches Ziel und einen Zeitrahmen, um dieses Ziel zu acheive, wie "I 15 Pfund Körperfett in den nächsten 8 Wochen zu verlieren wird". Das Wichtigste hier ist realistisches Ziel ... nicht 30 Pfund in 30 Tagen verlieren erwarten (trotz dieser Gewichtsverlust Betrug Anzeigen, die Sie sehen überall sagen, dies ist möglich).

7. Das sind eine Anzahl so alle nennen Gurus. Aber ...

Meine Wahrheit über Six Pack Abs Programm ist so beliebt, weil es funktioniert! Es ist REAL Ernährung und REAL Trainingsprogramme anstelle von nutzlosen Spielereien. Ich gebe die Wahrheit auf, was die Menschen wirklich schlanke sexy abs für das Leben benötigen und warum sie nicht brauchen, fad Gimmicks wie Diäten, ab Infomercial Gadgets und gefälschte Fettverbrennung Pillen, die Menschen auf dem Weg zu viel Geld.

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