7 Conseils Super-efficace pour perdre du ventre Fat &Getting Lean Six Pack Abs for Life

1. Quel est le numéro un composant pour obtenir un pack de six?

Votre style de formation, de la nutrition, et la mentalité sont tous extrêmement important si vous voulez avoir une chance à obtenir un pack de six ... Cependant, si je devais choisir 1 composant qui est le plus important, il serait probablement être nutrition. Peut-être que vous avez entendu dire avant que «abs sont faites dans la cuisine".

Il est vraiment vrai, et qui est où la majorité des gens vont mal dans le but d'obtenir de super maigre. Bien sûr, cela correspond également en état d'esprit, parce que vous avez vraiment obtenir votre esprit au bon endroit afin d'avoir la discipline pour être en mesure de manger régulièrement assez propre pour obtenir six pack abs.

Il y a beaucoup de confusion là-bas ces jours-ci sur les calories, les graisses, les protéines et les hydrates de carbone ... tous les «experts» en désaccord avec l'autre sur les rapports et les types de régimes alimentaires appropriés. Je pense que les gens font de cette façon trop compliqué ... Si vous êtes juste de se concentrer sur un bon équilibre entre les graisses, les glucides et les protéines, et assurez-vous de manger des aliments biologiques non transformés seulement naturels (comme proches de leur état naturel que possible) au lieu de emballés , les aliments transformés, un grand nombre de problèmes que la plupart des gens ont avec les envies, la dent sucrée, la suralimentation, le sang des sautes de sucre, etc tous prennent soin d'eux-mêmes.

Nous ne peuvent toujours pas perdre de vue le fait que vous peut suralimenter sur les aliments sains et gagner la graisse, même en mangeant sain. Par conséquent, votre apport calorique doit être contrôlée à un niveau qui favorisera la perte de graisse si tel est le but.

2. Ce qui est une chose que je pourrais faire, unknowningly, direction ma quête pour un pack de six dans la mauvaise direction?

Je vais vous donner 2 choses qui peuvent vous direction dans la mauvaise direction ...

a. Trop
cardio

Certaines personnes, dans leurs efforts pour essayer d'obtenir maigre, se concentrent beaucoup trop sur les heures et les heures d'exercice cardio. Le problème est que cela peut se retourner contre vous en vous faisant perdre la masse musculaire maigre au fil du temps, ce qui diminue votre taux métabolique au repos. Une fois que cela se produit, il devient plus facile à emballer sur la graisse corporelle que jamais. Je l'ai même vu beaucoup de gens qui font trop de cardio et finissent par obtenir cette apparence "graisse maigre", où ils ont très peu de tonus musculaire, mais ils ont la graisse d'estomac en excès (même un "gut" peut-être).

au lieu de l'excès de cardio, se concentrer davantage sur la formation de poids de haute intensité (oui, même pendant un cycle "de coupe"). Cela aidera à maintenir votre masse musculaire maigre dans tout votre corps, de sorte que vous ne rencontrez pas la diminution du taux métabolique. Maintenir autant de masse musculaire maigre sur votre corps en tout temps est l'une des choses les plus importantes pour rester en super-maigre pour la vie.

b. Ne pas manger suffisamment de graisses saines

Ceci est un autre domaine où je vois des gens qui vont dans la mauvaise direction. Ils essaient de perdre la graisse du corps et ils finissent par aller beaucoup trop bas sur leur consommation de matières grasses. Lorsque vous diminuez votre consommation de gras trop, vous êtes essentiellement gâcher votre combustion de graisse et de renforcement musculaire hormones. Il est fréquent de voir des gens diminuent leur consommation de gras trop bas et finissent par réduire considérablement leur taux de testostérone.

Essayer d'obtenir des sources de graisses saines à chaque repas pour vous assurer de ne pas aller trop bas ... Ce pourrait être les avocats, tous et toutes les noix (amandes, noix, noix de pécan, etc), les semences (graines de citrouille, graines de tournesol), les beurres de noix (beurre d'amande, beurre d'arachide naturel, etc), l'huile de coco vierge (bonne source de triglycérides à chaîne moyenne ), huile d'olive extra vierge, l'herbe boeuf nourri (bonne source d'acide linoléique conjugué et oméga-3), les oeufs entiers (oui, les œufs entiers ... pas blancs d'œufs), etc.

3. Quelle est une façon unique de stimuler votre métabolisme, brûler les graisses enfin, que je pourrais être dominant

Incorporer toute forme de nettoyage &?; presses dans votre routine deux fois par semaine. Cela pourrait être barbell clean &presses ou en utilisant kettlebells ou des haltères. Si je devais choisir un exercice qui brûle le plus de calories et a le plus grand impact sur l'augmentation de votre taux métabolique, je devrais choisir de haute intensité propre &presses (avec squats et accroupir étant au sommet de la meute également). J'aime alterner l'utilisation de barbells pour C &une séance d'entraînement et kettlebells de P pour une autre

4
.. Quel est votre numéro un plateau busting secret pour perdre les 10 derniers livres?

Lorsque vous arrivez au point que vous êtes déjà assez maigre, mais juste besoin de perdre que 5 ou 10 dernières livres de graisse du corps qui est couvrant vos abdos, vous avez vraiment besoin de prendre vos séances d'entraînement à un tout nouveau niveau d'intensité.

Pensez à ajouter tous azimuts sprints de vent et /ou sprints colline dans votre routine si vous voulez le prendre à la prochain niveau d'intensité.

Comme pour la gymnastique workous, cela signifie aussi pas jibber-jacasser pendant 5 minutes entre les séries au gymnase ... au lieu de cela, vous avez besoin d'intensité du laser focalisé, et l'une des meilleures façons de garder haute intensité est-super cadre ou ensembles alternés. Cela signifie alors que vous êtes au repos une zone de votre corps, vous travaillez une autre zone de votre corps. J'aime habituellement faire en alternant une vraiment difficile inférieure exercice du corps comme un squat, fente, ou deadlift, avec un exercice supérieur multi-joint le corps comme un banc de presse, appuyez sur les frais généraux, penché sur une ligne ou pullup.

Pensez courtes périodes de repos, exercices du corps entier, des exercices multi-joint, beaucoup de sueur et votre soulèvement de la poitrine pour l'air ... si c'est ce que votre séance d'entraînement est à la recherche comme, alors vous êtes sur la bonne voie. Si non, alors vous ne travaillez pas assez dur, donc cesser d'être paresseux.

5. Quel est votre conseil pour moi de faire face aux tentations sociales de l'alcool, les restaurants et la nourriture d'ordure?

Ceci est quelque chose que beaucoup de gens luttent avec, mais si vous définissez des limites, il peut être facile à traiter et toujours rester maigre. Une chose que je vous conseille est de veiller à ne pas obtenir dans l'habitude de boire de l'alcool de manière excessive sur une base quotidienne. Si vous allez sortir et avoir du plaisir avec des amis, essayez de limiter la consommation à seulement 1 ou 2 jours maximum par semaine. Parfois, nous devons nous rappeler que nous pouvons encore sortir et avoir du plaisir avec nos amis sans se faire totalement brisé.

Vous devez décider ce qui est plus important dans votre vie ... voulez-vous vivre en bonne santé et ont un corps maigre sexy, ou voulez-vous pour obtenir entière ivre tous les soirs? Il y a beaucoup plus à la vie que l'alcool.

Comme pour manger dehors ... Si vous êtes sérieux au sujet d'obtenir et rester maigre, manger à l'extérieur ne devrait être un événement occasionnel. Cuisiner votre propre nourriture sur une base quotidienne est extrêmement important car il est très difficile de savoir ce qui est dans l'ensemble de la jonque dans les restaurants et les joints de restauration rapide. Un des trucs que j'utilise lorsque vous mangez est de manger JAMAIS frites ou sodas (en fait, je ne mange jamais frites ou sodas AT ALL).

Au lieu de cela, aller de l'avant et pour que hamburger, mais substitut des légumes ou une salade pour les frites à la vapeur. Presque tous les restaurants fera que la substitution pour vous. Et l'eau ou du thé glacé sans sucre sont les meilleures options de boissons pour garder les calories sous contrôle lorsque vous mangez.

6. Pourquoi dois-je perds la motivation en essayant d'obtenir un pack de six?

La plupart des gens perdent la motivation tout simplement parce qu'ils ne voient pas assez vite les résultats. Si cela est pourquoi vous perdez la motivation, revenir à tous les conseils et les techniques que nous avons parlé ici et de voir où vont mal vos programmes de nutrition ou de formation afin que vous puissiez obtenir des résultats plus rapides. Soyez patient et cohérent et les résultats viendront.

En outre, vous pouvez vraiment rester motivé en se concentrant sur ce qui a été couronnée de succès jusqu'à présent. Par exemple, peut-être votre perte de graisse n'a pas été ce que vous vouliez jusqu'à présent, mais peut-être vous avez augmenté vos pullups 8-13 et votre poids squat de 185 à 225 lbs. Gardez en se concentrant sur vos réussites plutôt que vos échecs, et continuer pour plus de succès

Plus de conseils de motivation -. Entraîner régulièrement avec un partenaire. Cela vous gardera à la fois ciblée et vous tiendra des comptes à quelqu'un d'autre que vous. Vous ne voulez pas décevoir quelqu'un d'autre que vous avez fait un but avec.

En outre, garder une image dans votre maison ou au travail du corps de quelqu'un qui vous motive à lutter pour ces résultats. Regardez tous les jours et de garder la visualisation de votre propre amélioration du corps. Fixer un objectif réaliste et un laps de temps à acheive cet objectif, comme «Je vais perdre 15 livres de graisse du corps dans les 8 prochaines semaines". La chose importante ici est objectif réaliste ... ne vous attendez pas à perdre 30 livres en 30 jours (en dépit de ces annonces d'escroquerie de perte de poids que vous voyez partout disant cela est possible).

7. L'un certain nombre de sorte que tous appeler Guru. Mais ...

Ma vérité sur le programme Six Pack Abs est si populaire parce que cela fonctionne! Il est des programmes de formation réel au lieu de gimmicks inutiles REAL nutrition et. Je donne la vérité sur ce que les gens ont vraiment besoin d'obtenir abs sexy maigre pour la vie et pourquoi ils ne nécessitent pas de gadgets à la mode comme les régimes alimentaires, ab gadgets publireportage, et la combustion des graisses pilules faux que les gens gaspillent beaucoup trop d'argent sur.

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