Prečítajte si, ako získať ploché brucho s kroky uvedené Below.

The Nasledujúce informácie vám ukáže, ako získať ploché brucho, bez robili nespočet drví.
Prvé pravidlo je začať útok na skryté brušné svaly. Drví používať iba povrchné sval, ktorý je dôvod, prečo oni naozaj nefungujú. Budete musieť vykonať 250, 000 drví len spáliť jednu libru tuku. Ktorá sa rovná sa do 7 rokov 100 drví denne. Ja si to nemyslím.
Existuje niekoľko kľúčové pohyby, ktoré sa zameriavajú na tieto svaly. Bočné a základné zadebniť, výpad s rotáciou, GLUT mosta pochod, piliarske s ramenom výťahom, hip stehná zvýšenie platu, bočné dosky s rotáciou a vzad výpad s jednou rukou tlačovej cieľ týchto svalov. Ak chcete určiť tieto svaly, ležať na chrbte a dajte dlane pod pupkom. Vydýchnite úplne. Vytiahnuť pupok k chrbtici, držať po dobu 5 sekúnd. Opakujte cvičenie 8 až 10 krát. Priemysel
Druhé pravidlo je dostať vaše spodné pohybu. Zadok a brucho sú partnermi. Sedieť po celú dobu je vaša zadok k ničomu. To tiež spôsobuje hip flexors, sval, ktorý spája boky a nohy, k pritvrdenie. Vzhľadom k tomu vaša panva začne naklápania dopredu. To je vaša zadný oblúk viac a zdôrazňuje, že chrbtica. V podstate to tlačí brucho von, spôsobujúce žalúdočné hrče. Inými slovami, ak chcete stratiť váš žalúdok, budete musieť presunúť svoj zadok.
Urob si svoj zadok silnejší s GLUT mostom pochode alebo bedrového kĺbu stehennej navýšenie. Natiahnuť hip flexor, zaujať pozíciu s výpadom zadné koleno na podlahe. Udržiavať správne držanie tela pri súčasnom stlačení bedra dopredu. Ak máte pocit, úsek v prednej časti, držte po dobu 10 sekúnd. Potom relax a opakujte. Môžete dať ruky nad hlavu, aby lepšie videl úsek.
Sledujte svoj jedálniček. Namiesto toho, sacharidov, jesť ryby, mäso, mliečne výrobky alebo orechy, ako schudnúť.
Znížte príjem cukru. Väčšina ľudí spotrebuje asi 20 lyžičiek cukru denne. Cukor pochádza zo spracovaných potravín, ako je sóda, pečivo, cereálie, ovocné nápoje a jogurtu. Že veľa cukru spomaľuje metabolizmus a zvyšuje množstvo inzulínu, ktoré vaše telo produkuje.
Znížiť hladinu úzkosti. Jedlo sa zdá byť, ako väčšina ľudí vysporiadať so stresom.
A konečne dať svoje svaly prestávku medzi tréningami. Cvičenie vaše abs 3krát týždenne pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Vaše svaly potrebujú celý deň na obnovu po strese z práve pokazil počas tréningu. Vykonávať 15-20 opakovaní každého cviku ..

• Vy by ste vedieť, ako získať ploché brucho
• TOP Informácie o Cytotec - lieky používané na prevenciu žalúdočných vredov