The következő információt megmutatja, hogyan lehet egy lapos has nem csinál számtalan csikorog. Matton Az első szabály az, hogy indítson támadást a rejtett hasizmokat. Crunches kizárólag a felületes izmok, ezért tényleg nem működik. Meg kellett volna végezni a 250, 000 felülések csak éget egy font zsírt. Amely megegyezik ki 7 év 100 felülések egy nap. Nem hiszem, hogy így van. Matton Számos alapvető lépés, hogy célba ezeket az izmokat. Az oldalsó és alapvető eleme, kitörés forgatással, glute híd menetelés, deszka, kar lift, csípő comb emelés, oldalsó deszka a forgatás és a fordított kitörés egyik karjával sajtó cél ezek az izmok. Hogy pontosan ezek az izmok, feküdjön a hátára, és tedd a tenyér alatti a köldök. Kilégzés teljesen. Húzza a köldök a gerinc, tartsa 5 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10-szer.
A második szabály az, hogy az alsó mozog. A segged és hasa partnerekkel. Ülő körül minden alkalommal teszi a fenék használhatatlan. Azt is okoz csípő hajlító, izom, amely összeköti a csípő és a lábak, megmerevedik. Emiatt a medence kezd előrebillenésének. Ez teszi a hátsó ív egyre hangsúlyozza a gerinc. Alapvetően ez kitolja a has ki, ami a gyomor dudor. Más szóval, ha azt szeretnénk, hogy elveszíti a gyomor, meg kell mozgatni a segged. Matton Tedd fenék erősebb a glute híd felvonulás vagy a csípő comb emelést. Nyúlik a csípő flexor, feltételezzük, egy kitörés helyzetben hátsó térdet a padlón. Fenntartani a jó testtartás közben nyomja meg a csípő előre. Ha úgy érzi, a szakaszon az első részben, tartsa 10 másodpercig. Aztán pihenni, és ismételje meg. Akkor a két karod a fejed fölé, hogy jobban szakaszon. Matton Vigyázz a diéta. Ahelyett, szénhidrát, enni hal, hús, tej vagy dió, hogy lefogy. Matton Csökkentse cukor bevitel. A legtöbb ember fogyaszt mintegy 20 teáskanál cukor minden nap. A cukor származik feldolgozott élelmiszerek, mint a szóda, sütemények, gabonapelyhek, gyümölcslevek és a joghurt. Ez a sok cukor lassítja az anyagcserét, és növeli az inzulin a szervezet termel. Matton Csökkenti a szorongás szintje. Eating tűnik, hogy a legtöbb ember kezelni a stresszt. Matton Végül adja meg az izmokat egy kis szünetet az edzések között. Gyakorolja a abs heti 3 alkalommal az optimális eredmény érdekében. Az izmaid szükséges a teljes napi újjáépíteni után a stressz, hogy lerobbant edzés közben. Végezze 15-20 ismétlést minden gyakorlat ..
Kevés bizonyíték az mRNS COVID-19 vakcinával összefüggő thrombocytopeniára,
A tisztítószerek növelhetik a gyermekkori asztma leletek kockázatát
Ne féljen a kolonoszkópiától
A fehérvérsejtek és szerepük az agyban
A tanulmány feltárja a kurkumin vírusellenes hatásait
A kávé elősegíti a bél egészséges mikrobáinak fejlődését és segíti a bélmozgást
GERD diagnózishoz használt tesztek
Néhány betegnél, gyomor -nyelőcső reflux betegségre gyanakodhatunk, de a beteg tünetei atipikusak lehetnek. Vagy egyszerűen meg kell erősítenünk a diagnózist. Ehhez a McKay Ogden Clinic GI -jén, több
Szivárgó bél és űrrepülés - derült ki a mechanizmusból
Egy új tanulmány a szimulált mikrogravitáció hatásairól, az űrhajósok helyzete az űrben, zavarja a bél epiteliális gátját, és a hatás akkor is fennáll, ha az űrhajós visszatér a normális környezetbe.
Az immunsejtek helyreállítják a sérült bélrendszert IBD -s gyermekeknél
A folyóiratban megjelent új tanulmány szerint Gasztroenterológia , bizonyos típusú immunsejtek, amelyek szabályozzák a gyulladásos folyamatokat, sőt segítenek a bél normális működésének helyreállítá