Ulteriori informazioni su come ottenere un ventre piatto con i passaggi di seguito elencati

. Le seguenti informazioni vi mostrerà come ottenere una pancia piatta senza fare innumerevoli scricchiolii
La prima regola è quella di lanciare un attacco ai muscoli dello stomaco nascosti. . Scricchiolii utilizzano solo un muscolo superficiale che è per questo che in realtà non funzionano. Si dovrà svolgere 250, 000 scricchiolii solo per bruciare un chilo di grasso. Che equivale a fuori a 7 anni di 100 scricchiolii al giorno. Io non la penso così.
Ci sono diverse mosse fondamentali che colpiscono questi muscoli. Il lato e la plancia di base, affondo con rotazione, il ponte gluteo marcia, Plancia con ascensore braccio, anca aumento coscia, plancia lato con rotazione e affondo con un braccio premere bersaglio questi muscoli invertono. Per individuare questi muscoli, si trovano sulla schiena e mettere i palmi delle mani sotto l'ombelico. Espirare completamente. Tirare l'ombelico alla colonna vertebrale, tenere premuto per 5 secondi. Ripetete l'esercizio da 8 a 10 volte.
La seconda regola è quello di ottenere il sedere in movimento. Il tuo culo e pancia sono partner. Seduti intorno tutto il tempo rende i glutei inutile. Essa provoca anche flessori dell'anca, il muscolo che collega fianchi e le gambe, a irrigidirsi. A causa di questo, il bacino comincia a inclinare in avanti. Questo rende il vostro arco a più e sottolinea la colonna vertebrale. Fondamentalmente, si spinge l'addome, causando un rigonfiamento dello stomaco. In altre parole, se si vuole perdere il vostro stomaco, è necessario spostare il sedere.
Fare i glutei più forte con la marcia ponte gluteo o dell'anca rilancio coscia. Per allungare i flessori dell'anca, assumere una posizione di affondo con il ginocchio posteriore sul pavimento. Mantenere una buona postura mentre si preme l'anca in avanti. Quando si sente il tratto nella parte anteriore, tenere premuto per 10 secondi. Poi rilassarsi e ripetere. Si può mettere le braccia sopra la testa per ottenere un tratto migliore.
Guardare la vostra dieta. Invece di carboidrati, mangiare pesce, carne, latticini o dadi per perdere peso. Come ridurre l'assunzione di zucchero. La maggior parte delle persone consumano circa 20 cucchiaini di zucchero al giorno. Lo zucchero proviene da alimenti trasformati come la soda, prodotti da forno, cereali, bevande di frutta e yogurt. Che molto zucchero rallenta il metabolismo e aumenta la quantità di insulina che il corpo produce.
Diminuire i livelli di ansia. Mangiare sembra essere come la maggior parte delle persone affrontare lo stress
. Infine, dare i muscoli di una pausa tra gli allenamenti. Esercitare gli addominali 3 volte a settimana per ottenere risultati ottimali. I muscoli richiedono una giornata intera per la ricostruzione dopo lo stress di essere rotto durante gli allenamenti. Eseguire 15-20 ripetizioni per ciascun esercizio ..

• Si dovrebbe sapere come ottenere un ventre piatto
• Informazioni TOP A proposito di Cytotec - farmaco usato per prevenire stomaco Ulcers