Léieren Wéi Fir engem Appartement Mo. No der Trap Géi hei ënnendrënner

. Déi folgend Informatiounen wäert weisen Iech wéi eng flaach Moo gespillt, ouni te crunches maachen
Déi éischt Reegel ass en Attentat op de verstoppte Mo. Muskelen ze starten. . Crunches nëmmen eng iwwerflächlech Muskel benotzen dat ass firwat se wierklech do net schaffen. Dir hätt 250, 000 crunches zu Leeschtunge just een Weier vu Fett ze verbrennen. Dat fusionnéiert aus bis 7 Joer vun 100 crunches engem Dag. Ech mengen net.
Et puer Kär Kombinatiounen sinn dass dës Muskelen viséieren. Der Säit an elementar zwée, lunge mat Rotatioun, glute Bréck Mäerz, an zwée mam Aarm opgehuewe ginn, dës Muskelen Hip Ënneraarmschinnen Dréimoment, Säit zwée mat Rotatioun an ëmgedréint lunge mat engem Aarm Press viséieren. Fir dës Muskelen, leien op Är zréck Garagiste an Är Chillout ënnert Ärem navel huet. Ortho komplett. Pull Är navel fir de Pick, handelt fir 5 Sekonnen. Widderhuelen der Übung 8 bis 10 Mol.
Déi zweet Regel bewegt Är ënnen ze kréien ass. Hënneschten an de Bauch si Partner. Sëtze ronderëm all d'Zäit mécht Är glutes nëtzlos. Et féiert och Hip flexors, de Muskel, datt Heften an souguer verbënnt, zu stiffen. Well vun deem, Är pelvis fänkt kippende vir. Dëst mécht Är zréck héich méi an der Logik Är Pick. Hu se Spuerpak Är beleidegt eraus, eng Mo Bucht dauernd. An anere Wierder, wann Dir Äre Mo ze verléieren wëllen, mussen Dir Är Hënneschten plënneren.
Maacht Äre glutes staark mat der glute Bréck März oder Hip Ënneraarmschinnen Dréimoment. Fir d'Hip flexor hät, engem lunge Positioun mat hënnescht Knéi um Buedem huelen. Gudde Montur iwwerdeems Är Hip vir pressen. Wann Dir der Streck vun der viischter Deel fillen, handelt fir 10 Sekonnen. Dann relax an widderhuelen. Dir kënnt Är Waffen virun Äre Kapp no ​​enger besser hät ze kréien.
Waacht Är Ernährung. Amplaz vun verhënneren, iessen Fësch, Fleesch, Mëllechprodukter oder Nëss ze Gewiicht verléieren.
Reduzéieren Är Zocker ofgeroden. Déi meescht Leit konsuméiere ronn 20 teaspoons vun Zocker all Dag. Den Zocker kënnt aus Filteren Liewensmëttel wéi Soda, Bäckereien, Arômen, Uebst Gedrénks a West. Datt vill Zocker bremst Är ukuerbelt an hëlt d'Quantitéit vun Insulin déi äre Kierper produzéiert.
Erof Är Besuergnëss Niveauen. Giess schéngt ze sinn, wéi déi meescht Leit mat Stress emzegoen.
Endlech, ginn Är Muskelen enger Paus tëscht alles. Trainéieren Är ABS 3 Mol d'Woch optimal Resultater ze erreechen. Är Muskelen obligéiert e ganzen Dag no de Stress ëmzebauen vun während alles riicht erof ginn. Leeschtunge 15-20 Reps vun all Übung ..

• Sollt Dir wësst, wéi engem Appartement Stomach
• TOP Informatiounen Iwwer Cytotec - Medikamenter benotzt Mo. Ulcers