Apprenez comment obtenir un ventre plat avec les étapes ci-Below.

The informations suivantes vous montrera comment obtenir un ventre plat sans faire d'innombrables craquements.
La première règle est de lancer un assaut sur les muscles de l'estomac cachés. Craquements utilisent seulement un muscle superficiel qui est pourquoi ils ne fonctionnent pas vraiment. Vous auriez à effectuer 250, 000 craquements juste pour brûler une livre de graisse. Cela équivaut à 7 ans de 100 crunches par jour. Je ne pense pas.
Il y a plusieurs mouvements de base qui ciblent ces muscles. Le côté et la planche de base, fente avec rotation, pont glute mars, Planche avec bras de levage, de la hanche augmentation de la cuisse, planche latérale avec rotation et fente avec une cible bras de presse ces muscles inverse. Pour identifier ces muscles, allonger sur le dos et placez vos paumes en dessous de votre nombril. Expirez complètement. Tirez votre nombril à la colonne vertébrale, pendant 5 secondes. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.
La deuxième règle est d'obtenir votre fond mobile. Votre fesses et le ventre sont des partenaires. Assis tout le temps rend vos fessiers inutile. Il provoque aussi des fléchisseurs de la hanche, le muscle qui relie les hanches et les jambes, à se raidir. À cause de cela, le bassin commence à incliner vers l'avant. Cela rend votre arc à plus et souligne votre colonne vertébrale. Fondamentalement, il pousse votre abdomen, causant un renflement de l'estomac. En d'autres termes, si vous voulez perdre votre estomac, vous devez déplacer vos fesses.
Faites vos fessiers plus fort avec le mars pont glute ou de la hanche augmentation de la cuisse. Pour étirer le muscle fléchisseur de la hanche, prendre une position de fente avec le genou arrière sur le sol. Maintenir une bonne posture tout en appuyant sur la hanche avant. Lorsque vous vous sentez l'étirement dans la partie avant, pendant 10 secondes. Puis détendez-vous et répétez. Vous pouvez mettre vos bras au-dessus de votre tête pour obtenir un meilleur étirement.
Surveillez votre alimentation. Au lieu de glucides, de manger du poisson, la viande, les produits laitiers ou de noix pour perdre du poids
. Réduisez votre consommation de sucre. La plupart des gens consomment environ 20 cuillères à café de sucre chaque jour. Le sucre provient des aliments transformés tels que la soude, les produits de boulangerie, les céréales, les boissons aux fruits et yogourt. Que beaucoup de sucre ralentit votre métabolisme et augmente la quantité d'insuline que votre corps produit.
Diminuer votre niveau d'anxiété. Manger semble être la façon dont la plupart des gens à composer avec le stress.
Enfin, donner à vos muscles une pause entre les séances d'entraînement. Exercez vos abdominaux 3 fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux. Vos muscles ont besoin d'une journée entière pour reconstruire après le stress d'être tombé en panne pendant l'entraînement. Effectuer 15-20 répétitions de chaque exercice ..

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