Druhy cvičenia na tónovou Žalúdočné oblastí s využitím len to najnutnejšie vybavenie.

Získať silný žalúdok len pomocou základného vybavenia. Skúste tieto cvičenia tón brušné svaly. Drví s výkonom guľôčkových Lie lícom nahor na cvičenie loptu, s loptou pod polovice chrbta alebo nižšie back.- Držte ruky pokrývajúci hrudník alebo umiestniť ich za svoj head.- zaťať brušnej a vychovávať trup off loptička. Vytiahnite spodnú časť prístroja hrudného koša nadol smerom boky počas tohto lift.- Ako ste sa schúliť, majú loptu stabilné - Uistite sa nechcete vrátiť počas exercise.- dolnej časti chrbta dole, získava úsek v brušnej a redo.- začnite s čo najväčším počtom opakovaní, ako môžete ľahko vykonávať a pracovať až 20 opakovaniach. Potom môžete pridať ešte jednu sadu 20 opakovaní. Jack Knife- To je skvelé cvičenie pre abs a funguje to po zvyšok svojho tela, ako well.- Položte ruky na zem a nižšie nohy na loptu. Musíte vyzerať, ako by sa chystáte vykonať push-up, ale s nohami vzbudil a na ball.- mať svoje dolnej časti chrbta neutrálne a hornú časť chrbta stabilné a stlačiť vaše abs.- Potom zmluvu abs a vytiahnite stabilita loptu smerom k hrudníku ohýbaním svoj knees.- kúsok po kúsku vrátiť loptu do otvoru position.- Preveďte 4 sady na 10-12 repetitions.Medicine gule Slams- holding medicinbal, stojte trochu väčší ako šírka rameno apart.- Vzápätí priniesť medicinbal na vrchole a za hlavu a energicky hodiť loptu na zem tak silno, ako possible.- pohyb by mal zodpovedať kývne s axe.- skloniť rýchlo chytiť loptu na strane odraziť a redo.Hula Hoop- to je dobré, aby tón ABS a pasu area.- Samotné to roztočí koleso pása po dobu 5-10 minút daily.- bolo by ešte lepšie, keby si to rozišli prevedením 2 minúty, 5 samostatná časy každý deň. Ktorá vám dáva 5 rôznych mini-cvičenie, ktoré zvýši váš metabolism.Ab WheelThose Malá kola veci pre vaše abs prácu ... a oni si skutočne testovať vás, ak budete zamestnávať ich correctly.- Uchopte rukoväte a dostať sa na vaše prsty alebo knees.- Potom kola von pred vami, pokiaľ ide o feasible.- Teraz ju vrátiť späť in.- To vytvára obrovské množstvo napätia a nahrať na brušné muscles.- usilovať o dokončenie 25-50 opakovaní 4 dni v týždni .

• Ako Drop Dolné brušný tuk - 3 z Mŕtveho jednoduchých trikov k roztaveniu tuku Žalúdok Hosťujúci Forever
• Ako Tón žalúdka Použitie Balance Fitness.