Hanki vahva vatsa vain käyttämällä perusvarustus. Kokeile näitä harjoituksia sävy vatsan lihaksia. Crunches harjoituksen pallo- Lie kuvapuoli ylöspäin harjoituksen pallo, palloa alla keskellä takana tai alempi back.- Cross kädet kattaa rintaan tai kantaa niitä selän head.- purra abdominals ja kasvattaa vartalo pois pallo. Vedä pohjassa rintakehä alas kohti lantiota tänä lift.- Kuten käpertyä, on pallo vakaa - varmista et Roll aikana exercise.- Alaselän alas, saamassa venyttää vatsa ja redo.- Aloita niin monta edustajaa kuin voit tehdä ja työskennellä jopa 20 toistoa. Voit lisätä yhden joukon 20 edustajaa. Jack Knife- Tämä on loistava harjoitus abs ja se toimii muualle elimistöön well.- Aseta kädet lattialle ja sääret pallon päällä. Sinun täytyy näyttää ikään kuin aiot tehdä push-up, mutta jalat herätti sekä ball.- Have alaselässä neutraali ja yläselän tasainen ja purista abs.- Sitten sopimus your abs ja vedä vakautta pallo kohti rintaa taivuttamalla knees.- palalta palauttaa pallon aukon position.- Suorita 4 sarjaa 10-12 repetitions.Medicine Ball Slams- Holding kuntopallo, seistä jalat hieman suurempi kuin hartioiden leveys apart.- nopeasti nostaa kuntopallo päälle ja pään taakse ja voimakkaasti heittää pallon maahan yhtä voimakkaasti kuin possible.- liike olisi vastattava keinuvat axe.- Bend alas nopeasti kiinni pallo pomppia ja redo.Hula Hoop- Tämä on hyvä sävy abs ja vyötärön area.- Pelkkä pyörre sen ympäri vyötärön 5-10 minuuttia daily.- olisi vieläkin parempi, jos hajosi sen suorittamalla 2 minuuttia, 5 erillistä kertaa päivässä. Se antaa sinulle 5 erilaista mini-harjoituksia lisätä oman metabolism.Ab WheelThose pientä pyörää asioita teidän abs työstä ... ja he aidosti testata, jos olet käyttää niitä correctly.- Tartu kahvojen ja saada varpaiden tai knees.- Sitten rullaa se pois edestä niin pitkälle kuin feasible.- Nyt rullaa se takaisin in.- Tämä luo valtavasti jännitteitä ja latautuvat vatsan muscles.- yritetty suorittaa 25-50 toistoa 4 päivää viikossa .
Ihmisen mikrobiomiprojektin ensimmäiset havainnot herättivät ”satoja myöhempiä tutkimuksia”
Vahva mikrobiomi varhaislapsuudessa, mikä vähentää hengitystieinfektioiden määrää
Kotitalouksien desinfiointiaineet voivat edistää lasten lihavuuden riskiä
Epäterveellinen suolen mikrobiomi vähentää aivojen synaptista karsimista,
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Kohokohdat ja tärkeimmät otokset vuoden 2019 Bostonin bakteerikokouksesta (BBM)
Suoliston immuunisolut voivat olla vastuussa aineenvaihdunnan muutoksista
Uusi tutkimus on osoittanut, että suoliston immuunisolut voivat liittyä aineenvaihduntaan. Uuden tutkimuksen tulokset, Suoliston intraepiteliaaliset T -solut kalibroivat aineenvaihduntaa ja nopeuttava
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että verenpaine laskee harjoituksen jälkeen, mutta mekanismia ei ole täysin selvitetty. Uusi tutkimus osoittaa, että bakteerit suussa, jotka tuottavat nitriittiä, on
Apoptoosi on tärkeä patogeneesin välittäjä eläinten koronavirusinfektiossa
Apoptoosi on ohjelmoidun solukuoleman muoto, joka esiintyy korjaamattomasti vaurioituneissa soluissa tai joidenkin virusten tartuttamissa soluissa. Tämä mekanismi on erittäin tärkeä viruksen replikaat