.
Verkrijgen van een sterke maag alleen met behulp van basisuitrusting. Probeer deze oefeningen om de maag spieren. Crunches met een oefening bal- Lie face-up op de uitoefening bal, de bal onder uw middenachter of lager back.- Kruis je armen met betrekking tot uw borst of plaats ze achter je head.- knijp je buikspieren en brengen je romp af de bal. Trek aan de onderkant van je ribbenkast naar beneden richting je heupen tijdens deze lift.- Zoals je krullen, hebben de bal stabiel - zorg ervoor dat je niet rollen tijdens de exercise.- Lower terug naar beneden, het verkrijgen van een rek in de buikspieren en redo.- Begin met zo veel herhalingen als u gemakkelijk kunt uitvoeren en het werk tot 20 herhalingen. Dan kunt u nog een set van 20 herhalingen toe te voegen. Jack mes- Dit is een geweldige oefening voor de buikspieren en het werkt de rest van je lichaam als well.- Plaats je handen op de grond en onderbenen op de bal. Je moet kijken alsof je gaat om een push-up uit te voeren, maar met je voeten opgewekt en op de ball.- Heb je onderrug neutraal en bovenrug stabiel en knijp je abs.- Vervolgens contracteren je buikspieren en trek de stabiliteit bal naar je borst door het buigen van uw knees.- beetje bij beetje keert de bal terug naar de opening position.- Voer 4 sets van 10-12 repetitions.Medicine Ball Slams- Houd het geneesmiddel bal, sta met je voeten een beetje groter dan schouderbreedte apart.- kunnen snel brengen van het geneesmiddel bal op de top van en achter je hoofd en krachtig gooi de bal naar de grond zo sterk als mogelijk.- de beweging moet overeenkomen met swingende een axe.- Bend naar beneden snel de bal op de vangst stuiteren en redo.Hula Hoop- Dit is goed voor de toon van de buikspieren en taille area.- Alleen dwarrelen er rond je taille voor 5-10 minuten daily.- het zou nog beter zijn als je het uit elkaar door het uitvoeren van 2 minuten, 5 afzonderlijke keer per dag. Dat geeft je 5 verschillende mini-workouts om uw metabolism.Ab stimuleren WheelThose wieltje dingen voor je buikspieren werk ... en ze zullen je echt te testen als je ze in dienst correctly.- Pak de handvatten en op je tenen of knees.- dan wiel het uit voor je zover feasible.- Nu rolt het terug in.- Dit creëert een enorme hoeveelheid spanning en de belasting op uw buik muscles.- Poging tot 25-50 herhalingen per week te voltooien 4 dagen .
De eerste bevindingen van het Human Microbiome Project leidden tot 'honderden vervolgonderzoeken'
Het risico op slokdarmkanker kan worden verminderd door esomeprazol en een lage dosis aspirine
Een smalle slokdarm openen
Wat kan oude uitwerpselen ons vertellen over de evolutie van het menselijke darmmicrobioom?
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
Dieet met weinig gefermenteerde koolhydraten verbetert de kwaliteit van leven van patiënten met IBD
Probiotica als adjuvante therapie voor COVID-19-patiënten
In 1892, Doderlein vestigde voor het eerst de gunstige associatie van micro-organismen in het menselijk lichaam. Daarom, onder de COVID-19-pandemie, het kan nuttig zijn om de rol van micro-organismen
Schoonmaakproducten kunnen het risico op astma bij kinderen verhogen, blijkt uit onderzoek
Volgens een nieuwe studie van onderzoekers van de Faculteit der Gezondheidswetenschappen (SFU) van de Simon Fraser University, blootstelling aan huishoudelijke schoonmaakmiddelen als baby kan het risi