Typer av øvelser for å tone magen Områder kun ved hjelp av grunnleggende utstyr.

Skaff en sterk mage bare ved hjelp av grunnleggende utstyr. Prøv disse øvelsene for å tone magemusklene. Crunches med en øvelse Ball- Lie forsiden opp på treningsball, med ballen under midten av ryggen eller lavere back.- Cross armene dekker brystet eller plassere dem bak head.- Knytte Mage og få opp din torso off ballen. Trekk bunnen av brystkasse ned mot hoftene i løpet av denne lift.- Som du krølle opp, ha ballen stabil - pass på at du ikke rulle under exercise.- Nedre ned igjen, få en strekk i magemuskler og redo.- Begynn med så mange reps som du enkelt kan utføre, og jobbe opp til 20 reps. Deretter kan du legge til en mer sett med 20 reps. Jack Knife- Dette er en veldig bra øvelse for magemuskler og det fungerer resten av kroppen din som well.- Plasser hendene på gulvet og leggene på ballen. Du må se ut som om du kommer til å utføre en push-up, men med føttene hevet opp og på ball.- Har korsryggen nøytral og øvre rygg stabil og presse abs. Deretter kontrakt dine magemuskler og trekk stabilitet ball mot brystet ved å bøye din knees.- bit for bit returnere ballen til åpningen position.- Utfør 4 sett på 10-12 repetitions.Medicine ball Slams- Hold medisin ball, stå med føttene litt større enn skulderbredde apart.- fart bringe medisinball på toppen og bak hodet og kraftig kaste ballen i bakken like sterkt som possible.- bevegelsen skal tilsvare svingende en axe.- Bøy ned raskt for å fange ballen på sprette og redo.Hula Hoop- Dette er bra å tone abs og midje area.- Bare snurre den rundt midjen din i 5-10 minutter daily.- det ville være enda bedre hvis du brøt den opp ved å utføre 2 minutter, 5 separate ganger hver dag. Det gir deg 5 forskjellige mini-treningsøktene for å øke metabolism.Ab WheelThose små hjul ting for din abs arbeid ... og de vil virkelig teste deg hvis du bruker dem correctly.- Ta tak i håndtakene og komme på tærne eller knees.- da hjulet det ut foran deg så langt som feasible.- nå ruller den tilbake in.- Dette skaper en enorm mengde spenning og last på mage muscles.- Forsøk på å fullføre 25-50 repetisjoner 4 dager i uken .

• Slik Drop Nedre Abdominal Fat - 3 Død Enkle triks å smelte magen Fat Away Forever
• Slik Tone magen Bruke Balance Fitness