Vrste vježbi za ton Želudac područja koristeći samo osnovnom opremom.

Pregled
dobiti jak želudac samo pomoću osnovne opreme. Probajte ove vježbe na ton mišiće želuca. Trbušnjaci s vježbom loptasti Lezite licem prema gore na vježbe s loptom, s loptom pod sredine leđa ili donjem back.- Prekrižite ruke pokrivaju svoje grudi ili ih postaviti iza svoje head.- stisnuti trbušne mišiće i dovesti do torzo off Lopta. Povucite donji dio prsnog koša prema dolje prema kukovima u tom lift.- Kao što sklupčati se, imaju loptu stabilan - pobrinite se da ne uvaljati u exercise.- donji dio leđa prema dolje, dobivanjem protežu u trbušne mišiće i redo.- Počnite s onoliko ponavljanja kao što se lako može izvesti i raditi do 20 ponavljanja. Zatim možete dodati još jedan set od 20 ponavljanja. Jack Knife- To je sjajan vježba za trbušne mišiće i to radi ostatak svog tijela kao well.- Stavite ruke na podu i potkoljenice na loptu. Morate izgledaju kao da idete za obavljanje push-up, ali s nogama podigao i na ball.- Neka donji dio leđa neutralna i gornjem dijelu leđa stabilan i stisnuti vaš abs.- Zatim ugovor trbušne mišiće i povucite stabilnost loptu prema prsima savijanjem vaš knees.- malo po malo vratiti loptu na otvaranju position.- Provedite 4 seta 10-12 repetitions.Medicine Ball Slams- Držeći medicinka, stajati uz malo veći od nogu! širina ramena apart.- na brzinu donijeti medicine loptu na vrhu i iza glave i snažno baciti loptu na zemlju tako snažno kao što possible.- pokret treba odgovarati njišući se axe.- Bend se brzo uhvatiti loptu na odskočiti i redo.Hula Hoop- To je dobro za ton ABS i struk Samo area.- ga vrtlog okrugli struka za 5-10 minuta daily.- bilo bi još bolje ako ga prekinula izvođenjem 2 minute, 5 zasebna vrijeme svaki dan. To vam daje 5 različitih mini-vježba kako bi poboljšao svoj metabolism.Ab WheelThose Malo kotača stvari za trbušne mišiće rad ... i stvarno će te testirati, ako ih zaposliti correctly.- Uhvatite ručke i dobiti na nožnim prstima ili knees.- Zatim kotačić ga ispred vas koliko feasible.- sada ga vratiti in.- To stvara veliku količinu napetosti i opterećenja na svoje trbušne muscles.- pokušaj se završio 25-50 ponavljanja 4 dana u tjednu . pregled

• Kako Drop donjeg trbuha masti - 3 Dead jednostavne trikove za taljenje želuca Fat Away Forever
• Kako Tone vaš želudac Korištenje Stanje Fitness.