Tipos de ejercicios para tonificar las zonas del estómago utilizando sólo Básica Equipment.

obtener un estómago fuerte simplemente utilizando un equipo básico. Pruebe estos ejercicios para tonificar los músculos del estómago. Los crujidos con un ejercicio Ball-Lie boca arriba en el ejercicio de pelota, con la pelota debajo de la media de la espalda o menor back.- Cruce los brazos cubriendo su pecho o la posición de ellos detrás de la Cabeza-Aprieta los abdominales y criar a su torso la pelota. Tire de la parte inferior de la caja torácica hacia abajo, hacia las caderas durante este lift.- A medida que acurrucarse, tener la pelota estable - asegurarse de no pasar durante el exercise.- inferior de la espalda hacia abajo, ganando un estiramiento en los músculos abdominales y redo.- Comience con tantas repeticiones como se puede realizar y trabajar hasta 20 repeticiones fácilmente. A continuación, puede añadir un conjunto más de 20 repeticiones. Jack cuchillo- Este es un ejercicio excelente para los abdominales y funciona el resto de su cuerpo como well.- colocar las manos sobre el suelo y las piernas sobre la pelota. Usted debe mirar como si se va a realizar una flexión de brazos, pero con los pies levantados y en la ball.- Haga que su baja de la espalda neutro y superior de la espalda firme y exprimir su abs.- Entonces, el contrato de los músculos abdominales y tirar el balón de estabilidad hacia el pecho, doblando a su poco a poco knees.- devolver el balón a la apertura position.- Realizar 4 series de 10-12 repetitions.Medicine bola Slams- Sosteniendo la bola de medicina, de pie con los pies un poco más grandes que anchura de los hombros apart.- rápidamente llevar el balón medicinal por encima y detrás de la cabeza y con fuerza tirar la pelota al suelo con tanta fuerza como posible.- el movimiento debe corresponder a balancear un axe.- Inclínate rápidamente para atrapar el balón en el rebotar y redo.Hula aro-Esto es bueno para tonificar los músculos abdominales y la cintura area.- Simplemente giran alrededor de su cintura que durante 5-10 minutos daily.- sería aún mejor si se rompió hacia arriba mediante la realización de 2 minutos, 5 separada veces al día. Eso le da 5 diferentes mini-entrenamientos para aumentar su metabolism.Ab WheelThose cosas pequeñas ruedas para su trabajo abs ... y que realmente se va a probar si los emplean correctly.- Agarre las asas y obtener en los dedos o Entonces knees.- rueda hacia fuera delante de usted por lo que feasible.- Ahora rodar de nuevo in.- Esto crea una enorme cantidad de tensión y carga en su intento muscles.- abdominal para completar 25-50 repeticiones de 4 días a la semana .

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