. MyHotelVideo.com: Anskaf en stærk mave bare ved hjælp af grundlæggende udstyr. Prøv disse øvelser til at tone mavemusklerne. Crunches med en øvelse kugle- Lie ansigt op på træningsbold, med bolden under din midt bagpå eller lavere back.- Kryds dine arme dækker brystet eller placere dem bag din head.- Knyt din mave og bringe din torso off bolden. Træk bunden af din brystkassen ned mod dine hofter i løbet af denne lift.- Som du krølle op, har bolden stabil - sørg for at du ikke rulle under exercise.- Lavere ned igen, få en strækning i mavemusklerne og redo.- Begynd med så mange reps som du nemt kan udføre og arbejde op til 20 reps. Derefter kan du tilføje endnu et sæt af 20 reps. Jack Knife- Dette er en fantastisk øvelse for abs, og det virker resten af din krop som well.- Placer dine hænder på gulvet og underben på bolden. Du skal se ud som om du kommer til at udføre en push-up, men med fødderne hævet op og på ball.- Har din lænden neutral og øvre ryg stabil og presse din abs.- derefter kontrakt dine mavemuskler og træk stabilitet bolden mod brystet ved at bøje din knees.- lidt efter lidt returnere bolden til åbningen position.- Udfør 4 sæt af 10-12 repetitions.Medicine Ball Slams- Holding medicinen bolden, stå med fødderne lidt større end skulderbredde apart.- hurtigt bringe medicinen bolden på toppen af og bag hovedet og kraftigt kaste bolden til jorden så kraftigt som possible.- bevægelsen skal svare til svinge en axe.- Bend ned hurtigt at fange bolden hoppe og redo.Hula Hoop- det er godt at tone abs og talje area.- Blot hvirvle det rundt din talje i 5-10 minutter daily.- det ville være endnu bedre, hvis du brød det op ved at udføre 2 minutter, 5 separate gange hver dag. Det giver dig 5 forskellige mini-træning for at øge din metabolism.Ab WheelThose små hjul ting for dine mavemuskler arbejde ... og de vil virkelig teste dig, hvis du ansætte dem correctly.- Tag fat i håndtagene og få på tæerne eller knees.- derefter hjul det ud foran dig så langt som feasible.- nu ruller det tilbage in.- Dette skaber en enorm mængde af spænding og belastning på din abdominal muscles.- Forsøg på at fuldføre 25-50 gentagelser 4 dage om ugen .
Er C-sektion godt for barndommens sundhed?
Kræftkemikalie fra almindelig tarmmikro
Oprettelse af et fysisk og genetisk kort over Cannabis sativa
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Diagnose af virusinfektioner ved hjælp af mikro- og nanoskala -teknologier
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Kost er vigtig for at opretholde menneskers sundhed, men dens underliggende mekanisme er endnu ikke fuldt ud forstået. Nu, et team af forskere belyser sammenhængen mellem kost og sundhed, og det har n
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Forskere har fundet ud af, at redigering af bakteriernes gener i musens tarm kan hjælpe med at reducere betændelse og dermed forbundet risiko for kolorektal kræft. Forskningen fra UT Southwestern -for
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Svækkende tarmsmerter er almindelige, men den underliggende årsag er stadig uklar. Som regel, det stammer fra en tarminfektion, der udløser immunrespons. Disse kan få daglig mad til at blive betragtet