Típusú gyakorlatok tonizáló Gyomor területek használata csak Basic Equipment.

Matton szerezni egy erős gyomor csak használ alapfelszerelés. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, hogy hangot hasizmokat. Felülések egy gyakorlat golyós Lie képpel felfelé a gyakorlat labdát, a labdát a közepén vissza, vagy alacsonyabb back.- Kereszt a karok, amely a mellkas vagy helyezze őket mögött head.- kilincs a has és hozd fel a törzs le A labda. Húzza az alján a mellkas felé lefelé a csípő alatt lift.- Ahogy összegömbölyödik, a labda stabil - győződjön meg róla, hogy nem tekercs alatt exercise.- Alsó vissza, egyre szakaszon a has és redo.- Kezdje annyi ismétlést, amennyit csak lehet könnyen végez, és a munka akár 20 ismétlést. Akkor adjunk hozzá még egy sor 20 ismétlést. Jack kés- Ez egy fantasztikus gyakorlat a has, és működik a test többi része, mint well.- Helyezze a kezét a földre, és az alsó lábszár a labdát. Meg kell nézni, mintha te fog végrehajtani egy push-up, de a lábad emelt fel, és a ball.- Van hát alsó semleges és a hát felső egyenletes, és nyomja meg abs. Ezután szerződést az ABS és húzza a stabilitási labda felé, a mellkasát hajlítás a knees.- Apránként vissza a labdát a nyitó position.- végre 4 db 10-12 repetitions.Medicine Ball Slams- Holding a gyógyszer labdát, állni a lábad egy kicsit nagyobb, mint a váll szélessége apart.- gyorsan hozza a gyógyszer labda tetején, és a feje mögé és erélyesen dobja a labdát a földre, olyan erősen, mint possible.- a mozgás kell megfelelnie lengő egy axe.- Bend le gyorsan elkapni a labdát a ugrál és redo.Hula Hoop- Ez jó a hang a has és a derék area.- Pusztán forgatta körbe a derekát 5-10 percig daily.- lenne még jobb, ha tört fel elvégezzük 2 perc, 5 különálló szor naponta. Ezzel a megoldással 5 különböző mini-edzést, hogy növeljék a metabolism.Ab WheelThose kis kerék dolgokat a has munka ... és akkor valóban tesztelni, ha az őket foglalkoztató correctly.- Fogja a fogantyúkat, és kap a lábujjak, vagy knees.- Aztán kerék ki előtted amennyire feasible.- most tekerd vissza be.- Ez létrehoz egy hatalmas feszültség és a terhelés a hasi muscles.- kísérlet elvégzéséhez 25-50 ismétlés 4 nap egy héten . katalógusa

• Hogyan Csepp alhasi zsír - 3 halott egyszerű trükk, hogy olvad Gyomor Fat Örökre
• Hogyan Tone a gyomor használata Balance Fitness.