6 Myšlienky na odstránenie tuku Žalúdok

Bez ohľadu na to, či chceme Sixpack abs alebo vtesnať do úzke džínsy, túžba zbaviť sa prebytočného tuku brušnej vrcholy mnoho našich prianí zoznamy. Takže, čo je najlepší spôsob, ako ísť o strihanie prebytočný tuk okolo žalúdka? Bohužiaľ, neexistuje žiadny osobitný systém. Brušný tuk je ľahko nasadiť a ťažké zložiť. Sit-up spolu s drťou tým, že je to samo zvyčajne nemajú požadovaný účinok. Budete musieť dodržiavať postup pre celkovú stratu tuku vidieť váš žalúdok tón a sploštenie a vaše abs ukázať definíciu. Práčke Ak chcete stratiť brušný tuk, mali by ste cvičenie na minimálne na 3 krát týždenne po dobu 1 hodín každý deň. Dostať svoju tepovú frekvenciu do spaľovanie tukov zóny (60% - 70% vašej maximálnej tepovej frekvencie). Dodržiavať zdravý diétny plán s menej kalórií ako denný príjem. Stick s chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, čerstvé ovocie, non-škrobnatých zeleniny a celozrnných výrobkov. Drž sa od pridaných cukrov spolu s spracovaných potravín. Práčke Zoberme si nižšie uvedené tipy pre cielenie brušný tuk. Práčke 1. The Fat Burning Zone. Postupne budovať čas a intenzitu kardio rutiny. Uistite sa, že budete mať vaša tepová frekvencia v 60% - 70% maximálnej tepovej frekvencie, aby sa ubezpečil, máte maximálnu spaľovanie tukov. Odštartovať chôdzu, 3x týždenne, na naklonenej bežeckom páse po dobu 45 minút. Alebo, ak chcete, trvať dlhú jazdu na rotopede alebo eliptické cvičebné stroje. Práčke 2. Full-telesná sila. Začíname v tréningu. Vykonáme full-telesná sila tréning 1 až 3 krát týždenne s činkami alebo strojmi. Štíhlejší a tónovaný telo spaľuje prebytočného tuku oveľa rýchlejšie, vrátane brušný tuk. Práčke 3. Brušný práce. Vzhľadom k tomu, stratíte prebytočný tuk s kardio a silový tréning, jej dôležité pracovať vaše brušné svaly, taky. Brušný cvičenie samo o sebe vyrovnať brucho. Ale skôr posilňovaním cvičenie bude určite váš žalúdok cítiť a vyzerať pevnejšie. Práčke 4. Crunch Time. variácie Crunch sú účinné brušné cvičenia. Zamerať sa na všetky svaly na bicykli, plesu, strane, a reverzné drví. Aby čo najviac vašej práce, uistite sa, že zostane v správnej forme. Choďte sa pozrieť na ukážky cvičenia dopredu. Práčke 5. Pilates Power. Ak chcete úspešne stratiť brušný tuk, nemôžete ignorovať vaše ďalšie svaly. Skúste full-Body tónovacie cvičenie, ako je Pilates. Cvičenie využiť všetky svoje kľúčové svaly. Budovaním svalovej hmoty, budete maximalizovať svoj bodys metabolizmus potenciál. Práčke 6. Diéta pozornosť. Bez ohľadu na to, koľko drví a pilates sa rozhodnete urobiť, neuvidíte zmeny vo svojom pasu, ak zmení svoj jedálniček. Majte na pamäti, kalórií dennej dávky. Spotrebúvajú menej, robiť viac cvičenia, a konzumovať kalórií rozumne.

• Tipy a trik Plochejšie Abs
• Pravda o získanie tónovaný Stomach