6 ideoita poistaa vatsa Fat

Regardless siitä haluamme kuuden pakkauksissa abs tai mahduttanut laiha farkut, halu päästä eroon liikaa vatsa rasvaa topit monet toivelistoja. Joten whats paras tapa edetä trimmausta ylimääräistä rasvaa vatsan? Valitettavasti ei ole olemassa erityistä järjestelmää. Vatsa rasva on helppo pukea ja vaikea ottaa pois. Sit-ups kanssa rutistus mukaan se itse ei yleensä ole toivottua vaikutusta. Sinun on noudatettava vaiheet yleistä rasvaa tappio nähdä vatsaa sävy ja litistää ja abs näyttää määritelmään.
Menettää vatsa rasvaa, sinun pitäisi harjoitus vähintään 3 kertaa viikossa 1 tuntia joka päivä. Saat syke osaksi rasvaa polttava vyöhyke (60% - 70% maksimisykkeestä). Noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma vähemmän kaloreita kuin päivittäinen saanti. Stick kanssa vähärasvaisen lihan, vähärasvainen maitotuotteet, tuoreet hedelmät, ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Pysy kaukana lisättyjä sokereita yhdessä jalostettuja elintarvikkeita.
Mieti vihjeet kohdentamiseksi vatsa rasvaa.
1. Fat Burning Zone. Vähitellen rakentaa aikaa ja intensiteetti cardio rutiinia. Varmista, että pidät syke 60% - 70% maksimisykkeestä vyöhyke varmista, että sinulla on mahdollisimman paljon rasvaa polttava. Aloita kävely, 3 kertaa viikossa, kaltevalla juoksumatolla 45 minuuttia. Tai, jos haluat, kestää kauan ratsastaa kuntopyörä tai elliptinen käyttää konetta.
2. Koko kehon voimaa. Aloita in vastarintaa koulutusta. Suorita koko kehon voimaa harjoitus 1-3 kertaa viikossa vapailla painoilla tai koneita. Karsittu, sävykkäämpinä elimistö polttaa ylimääräistä rasvaa nopeammin, mukaan lukien vatsa rasvaa.
3. Vatsan Work. Koska et menettää liikaa rasvaa ja voimaharjoittelutavoitteesi, sen tärkeää työskennellä vatsalihaksia, too. Vatsan harjoitukset eivät yksinään litistää vatsa. Vaan vahvistaminen harjoitukset tosin tekee vatsasi tuntuu ja näyttää tiukempi.
4. Crunch Time. Crunch vaihtelut ovat tehokkaita vatsan harjoituksia. Kohdista kaikki lihakset polkupyörän, pallo, puoli, ja käänteinen rutistus. Jotta irti työstä, varmista pysyä oikeassa muodossa. Go katso tehtävä demot etuajassa.
5. Pilates Power. Onnistuneesti menettää vatsa rasvaa, et voi sivuuttaa muita lihaksia. Kokeile koko kehon toning workout kuten Pilates. Harjoitukset hyödyntää kaikki ydin lihaksia. Rakentamalla lihasmassaa, aiot maksimoida bodys aineenvaihduntaa potentiaalia.
6. Diet Huomio. Riippumatta siitä, kuinka monta rutistus ja Pilates päätät tehdä, et näe muutoksia vyötärölinja ellet muuttaa ruokavaliota. Muista kalorien päivärahan. Kuluttavat vähemmän, enemmän liikuntaa, ja kuluttaa kaloreita järkevästi.

• Vinkkejä ja Trick tasamaastoisempiin Abs
• Totuuden Getting Toned Vatsa