6 ideas para eliminar la grasa del estómago

Independientemente de si queremos paquetes de seis abs o meterse en jeans ajustados, el deseo de deshacerse del exceso de grasa del vientre encabeza muchas de nuestras listas de deseos. Por lo tanto, cuál es la mejor manera de ir sobre el recorte el exceso de grasa alrededor del estómago? Desafortunadamente, no existe un sistema especial. La grasa del vientre es fácil de poner y difícil de despegar. Abdominales, junto con los crujidos por que es uno mismo por lo general no tienen el efecto deseado. Tendrá que observar los pasos para la pérdida de grasa en general para ver su tono de estómago y aplanar y los músculos abdominales para mostrar la definición.
Para perder grasa del vientre, usted debe entrenar en un mínimo de 3 veces por semana durante 1 hora cada día. Obtener su ritmo cardíaco en la zona de quema de grasa (60% - 70% de su frecuencia cardíaca máxima). Seguir un plan de dieta saludable con menos calorías que su ingesta diaria. Seguir con carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, frutas frescas, verduras sin almidón y granos enteros. Manténgase alejado de los azúcares añadidos, junto con los alimentos procesados.
Tenga en cuenta los siguientes consejos para dirigir la grasa del vientre.
1. La zona de quemar grasas. Poco a poco, construir el tiempo y la intensidad de su rutina de cardio. Asegúrese de mantener su ritmo cardíaco en el 60% - 70% de la zona del ritmo cardíaco máximo para asegurarse de que tiene la máxima quema de grasa. Comience a caminar, 3 veces por semana, en un tapiz rodante inclinado durante 45 minutos. O, si lo prefiere, tomar un largo paseo en una bicicleta estacionaria o una máquina de ejercicio elíptica.
2. Fuerza de cuerpo completo. Iniciarse en el entrenamiento de resistencia. Ejecutar una resistencia entrenamiento de cuerpo entero de 1 a 3 veces por semana con pesas libres o máquinas. Un cuerpo más tonificado más delgado quema grasa extra más rápidamente, incluyendo la grasa del vientre.
3. El trabajo abdominal. Porque se pierde el exceso de grasa con el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, es importante trabajar los músculos abdominales, también. Los ejercicios abdominales por sí solas no aplanar su vientre. Sino más bien, los ejercicios de fortalecimiento sin duda hará que su estómago y sensación verá más ajustado.
4. Hora de la verdad. Crunch variaciones son ejercicios abdominales eficaces. Dirigirse a todos los músculos con la bicicleta, bola, lateral y abdominales inversa. Para sacar el máximo provecho de su trabajo, asegúrese de permanecer en la forma apropiada. Ir a buscar al ejercicio demos antes de tiempo.
5. Pilates Power. Para perder grasa del vientre con éxito, no se puede ignorar sus otros músculos. Pruebe una sesión de ejercicios de tonificación de todo el cuerpo, como Pilates. Los ejercicios hacen uso de todos sus músculos de la base. Con la construcción de la masa muscular magra, que va a maximizar su potencial de metabolismo de los bodys.
6. Atención dieta. Independientemente del número de abdominales y clases de Pilates que decida hacer, no verá los cambios en su cintura a menos que modificar su dieta. Tenga en cuenta su consumo de calorías dieta diaria. Consumir menos, hacer más ejercicio y consumir sus calorías con sensatez.

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