6 Идеи, чтобы устранить Желудок Жиры

Независимо от того, хотим ли мы шесть пакетов абс или втиснуться в узкие джинсы, желание избавиться от лишнего жира на животе вершины многих из наших списков пожеланий. Так, Что лучший способ пойти о уравновешивать лишний жир вокруг живота? К сожалению, нет специальной системы. Живот жира легко надеть и трудно снять. Приседаний вместе с сокращениями на это сам, как правило, не имеют желаемого эффекта. Вы должны будете наблюдать шаги по общей потере жира, чтобы увидеть ваш тон живота и придавить и ваш абс, чтобы показать определение.

Потерять живота жир, вы должны тренировки, как минимум 3 раза в неделю в течение 1 час каждый день. Получите ваш сердечный ритм в зону сжигания жира (60% - 70% от максимальной частоты сердечных сокращений). Следуйте здоровый план диеты с меньшим количеством калорий, чем ежедневное потребление. Палка с постным мясом, с низким содержанием жира молочные продукты, свежие фрукты, не крахмалистые овощи, а из цельного зерна. Держитесь подальше от добавленных сахаров наряду с обработанных пищевых продуктах.

Рассмотрим ниже советы для ориентации живота жир.

1. Сжигание жира зоны. Постепенно построить время и интенсивность вашей сердечно рутины. Убедитесь, что вы держите ваш сердечный ритм в 60% - 70% от максимальной зоны сердечного ритма, чтобы убедиться, что у вас есть максимальное сжигание жира. Начните ходить, 3 раза в неделю, по наклонной беговой дорожке в течение 45 минут. Или, если вы предпочитаете, возьмите длинную езду на велотренажере или эллиптическом тренажере.

2. Сила всего тела. Начало работы в обучении сопротивления. Выполните прочность на разминку всего тела от 1 до 3 раз в неделю со свободными весами или машинами. Обеднение, более тонированное тело сжигает лишний жир быстрее, в том числе живота жир.

3. Брюшной работы. Потому что вы потеряете лишний жир с кардио и силовых тренировок, важно, чтобы работать ваши мышцы живота тоже. Упражнения в одиночку не будет сглаживаться ваш живот. Но вместо того, укрепление упражнения, безусловно, сделает ваш живот выглядеть и чувствовать себя сильнее.

4. Crunch Time. Решающий вариации являются эффективными брюшной упражнения. Целевая задача все мышцы велосипед, мяч, стороны, и обратный сухарики. Для того, чтобы сделать большую часть вашей работы, убедитесь, чтобы остаться в надлежащей форме. Посмотрите на демо упражнения загодя.

5. Пилатес питания. Для того, чтобы успешно потерять живота жир, вы не можете игнорировать ваши другие мышцы. Попробуйте всего тела тонизирующее тренировки, как пилатес. Упражнения использовать все ваши основные мышцы. Накапливая мышечную массу, вы собираетесь увеличить ваш метаболизм Bodys потенциал.

6. Диета Внимание. Независимо от того, сколько хрустит и классы пилатеса вы решите сделать, вы не увидите изменения в вашей талии, если вы не изменить свой рацион питания. Имейте в виду, ваш калорий дневной нормы. Потребляйте меньше, делать больше упражнений, и потреблять ваши калории толково.

• Советы и Trick Для льстить Абс
• Правда о получении тонированное Stomach