6. Ötletek Távolítsuk Gyomor Fat

Függetlenül attól, hogy azt akarjuk, hat csomag abs vagy szorítani vékony farmer, a vágy, hogy megszabaduljon a felesleges hasi zsír felsők sok a kívánság listák. Tehát, izé a legjobb módja annak, hogy megy a vágás a felesleges zsírt a gyomorban? Sajnos, nincs külön rendszer. Hasa zsír könnyen felhelyezhető és kemény, hogy vegye le. Felüléseket együtt felülések által ez magától általában nem éri el a kívánt hatást. Meg kell betartani a lépéseket zsírcsökkenést hogy a gyomor tónusát és lelapul, és a has mutatni meghatározását.
Hogy elveszíti hasa zsír, be edzés legalább heti 3 alkalommal 1 órát naponta. Hogy a pulzusszám a zsírégető zónában (60% - 70% a maximális pulzusszám). Kövesse az egészséges étrend kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a napi bevitel. Ragaszkodjon a sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, friss gyümölcsök, nem keményítőtartalmú zöldségeket, és a teljes kiőrlésű gabonák. Maradj távol a hozzáadott cukor együtt feldolgozott élelmiszerek.
Figyelembe az alábbi tippeket a célzás hasi zsír.
1. A zsírégető zónában. Fokozatosan, építeni az időt és intenzitása a kardió rutin. Biztosítani kell, hogy tartsa meg a pulzusszám, a 60% - 70% -os maximális pulzusszám, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a maximális zsírégetést. Elindul séta, hetente 3-szor, egy ferde futópadon 45 perc. Vagy, ha úgy tetszik, hogy egy hosszú út a szobabicikli vagy elliptikus gyakorlat gép.
2. Teljes Body Erő. Az induláshoz ellenállás. Végre egy teljes test erős edzés 1-3 alkalommal hetente szabad súlyokkal vagy gépek. A karcsúbb, tónusú test éget extra zsír gyorsabban, beleértve a hasa zsír.
3. Hasi munka. Mert elveszíti a felesleges zsírt kardio és erősítő edzés, a fontos, hogy a munka a hasi izmok is. Felülésekhez önmagában nem lelapul a hasad. Hanem inkább az erősítő gyakorlatok minden bizonnyal, hogy a gyomor érezni, és keresse a szigorúbb.
4. Crunch Time. Crunch eltérések hatékony hasi gyakorlatokat. Célozza meg az összes izmok kerékpár, labda, oldalsó, és a fordított csikorog. Ahhoz, hogy a legtöbbet a munka, győződjön meg róla, hogy maradjon a megfelelő formában. Menj nézd gyakorlása demók idő előtt.
5. Pilates teljesítmény. Ahhoz, hogy sikeresen elveszíti hasa zsír, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül a többi izom. Próbálja ki a teljes test tonizáló edzés, mint a Pilates. A gyakorlatok kihasználni az összes core izmokat. Kiépítése sovány izomtömeg, fogsz, hogy maximalizálja a bodys anyagcsere lehetséges.
6. Diet Figyelem. Függetlenül attól, hogy hány felülések és Pilates úgy dönt, hogy nem, akkor nem fogja látni a változásokat a derékbőség, ha nem változtatja meg a diéta. Ne feledje, a kalória napidíj. Kevesebbet fogyasztanak, nem több testmozgás, és fogyasztani kalóriát érzékelhetően. Katalógusa

• Tippek és trükk Flatter Abs
• Az igazság a szerzés egy Toned Stomach