6 idėjos Pašalinti skrandžio Fat

Regardless, ar mes norime šešių pakuotėse abs arba išspausti į džinsus, noras atsikratyti perteklinio pilvo riebalų viršūnių daugelis mūsų noras sąrašus. Taigi, what geriausias būdas eiti apie kirpimas riebalų perteklių aplink skrandį? Deja, nėra jokio ypatingo sistema. Pilvo riebalai yra lengva įdėti ir kietas kilimo. Sit-ups kartu su atsilenkimai iki jis savęs paprastai neturi norimą efektą. Jūs turėsite laikytis dėl bendro riebalų nuostolių veiksmus matyti savo skrandžio tonusą ir priploti ir jūsų ABS parodyti apibrėžimą.

Prarasti pilvo riebalų, jūs turėtumėte treniruotės bent jau 3 kartus per savaitę 1 valandos kiekvieną dieną. Gauk savo širdies ritmą į riebalų deginimas zonoje (60% - 70% jūsų maksimalaus širdies susitraukimų dažnis). Laikytis sveikos mitybos planą su mažiau kalorijų nei jūsų paros normos. Laikykis su liesa mėsa, neriebaus pieno, šviežių vaisių, ne krakmolingų daržovių ir neskaldytų grūdų. Stay away nuo su cukrumi, kartu su perdirbtų maisto produktų.

Apsvarstykite šiuos patarimus pasirinkdamos pilvo riebalų.

1. Fat Burning zona. Palaipsniui, statyti laiką ir intensyvumą savo širdies rutina. Įsitikinkite, kad jums išlaikyti savo širdies ritmą ir 60% - 70% maksimalaus širdies ritmo zonoje įsitikinti, kad jūs turite didžiausią riebalų deginimą. Pradėkite vaikščioti, 3 kartus per savaitę, ant nuožulnaus Kierat per 45 minučių. Arba, jei norite, imtis ilgai važiuoti ant stacionaraus dviračio ar elipsinio pratybų mašina.

2. Viso kūno jėga. Pradėkite pasipriešinimo rengimo. Vykdyti viso kūno stiprumo treniruotės nuo 1 iki 3 kartų per savaitę su svarmenimis ar mašinų. Taupesnei, daugiau atspalvių kūnas dega papildomų riebalų greičiau, įskaitant pilvo riebalų.

3. Pilvo darbą. Kadangi jūs prarasite riebalų perteklių su kardio ir stiprumo mokymas, jo svarbu dirbti savo pilvo raumenis, taip pat. Pilvo pratimai vien nebus priploti savo pilvą. O, stiprinimo pratimai tikrai privers jūsų skrandis jaustis ir atrodyti griežtesnė.

4. Krizė laikas. Crunch variantai yra veiksmingas pilvo pratimai. Nukreipti visus raumenis su dviračiu, kamuolys, pusės, ir atvirkštinės sutrikti. Kad dauguma jūsų darbą, įsitikinkite, kad likti tinkamos formos. Eiti pažvelgti pratybų demo iš anksto.

5. Pilates treniruotės Galia. Norint sėkmingai prarasti pilvo riebalų, negalima ignoruoti savo kitus raumenis. Pabandykit pilno kūno glass toning treniruotės, kaip Pilates. Pratimai pasinaudoti visų savo pagrindinius raumenis. Sukuriant liesą raumenų masę, jūs ketinate padidinti savo bodys metabolizmą potencialą.

6 d. Dieta dėmesio. Nepriklausomai nuo to, kiek sutrikti ir Pilates užsiėmimai jūs nuspręsite padaryti, jūs nematysite pokyčius savo Talėja, jei pakeisti savo mitybą. Atminkite savo kalorijų dienpinigius. Vartok mažiau, tai daugiau mankštintis, ir vartoti savo kalorijų protingai.

• Patarimai ir triukas plokštesnis Abs
• Tiesa apie tai, kaip atspalvių Skrandis