For tých, ktorí hľadajú cvičenie pre ploché brucho, existuje mnoho skúsiť. Tu sú uvedené sedem cvičenia z jogy a pilates predstavuje pre silový tréning a odpor kapely cvičenia. Práčke Toe kruhy
1. Ľahnite si na chrbát s rukami pozdĺž tela.
2. Kým výdychov, zvýšiť oboch nôh šesť palcov od podlahy. Ukazovať prstami a presunúť je v malom kruhu. Kompletné dva alebo tri kruhy.
3. Pomaly privedie nohy späť na zem.
4. Opakujem, pohybujúce sa vaše nohy v opačnom smere. Práčke jednej nohe kruhy
1. Ľahnite si na chrbát s rukami pozdĺž tela.
2. Vytiahnuť v absolútnom pri rozširovaní ľavú nohu k stropu s prstami ukázal.
3. Otáčanie nohy v smere hodinových ručičiek, dýchanie cez polovicu kruhu a vydychovanie cez druhú polovicu.
4. Prepnúť nohy a opakujte. Práčke Incline krútenie sit-up cvičenie pre ploché brucho
1. S činkami v každej ruke, zámok nohy v hornej časti svahu lavicu. Položte ruky vedľa hlavy, nechajte zadok námestí na lavičku.
2. Zdvihnite telo kolená, zatiaľ čo krútenie trup na jednej strane.
3. Vráť sa dole, opakujte krútenie na druhej strane. Práčke Stály Twist s Činka
1. Držte činku oboma rukami a stánok s nohami šírku ramien. Držte činku v blízkosti vášho hrudníka.
2. Zmluvu na brušné svaly a krútiť váhu zľava doprava iba pomocou brušné svaly. Činka by mala zostať blízko k telu.
3. Zamerajte sa na dýchanie a zmluvné abs. Práčke Činka brucha po etapách v práčke 1. Položte ľahkú činku na zem.
2. Stojí nad činkou, aby sa vaše nohy rovno a skloniť uchopiť činku oboma rukami šírku ramien od seba.
3. Roll trup dopredu, držať zbrane rozšírené v uzamknutej polohe. Roll, kým sú rovnobežné s podlahou.
4. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte. Práčke Jedným ramenom Vytiahnite
1. Postavte sa s nohami šírku hip od seba. S odporom kapelou v ruke, dajte ruky nad hlavu a držať kapele otvorených asi 18 palcov.
2. Držte ľavú ruku nad hlavu a pomaly privedie na pravú ruku na svoju stranu. Vaša lakte by mali byť v uhle deväťdesiatich stupňov.
3. Zmluvu svoje svaly a zároveň znižovať svoju pravú ruku, kým je lemovaná s vašou hrudi. 4. Držte túto pozíciu potom sa vráťte do východiskovej polohy. Prepnúť ruky a opakujte. Práčke krútenie Roll Back
1. Kým sedí, pokrčte kolená so svojimi pätami na zemi a prsty smerujúce nahor.
2. Loop odpor pásmo okolo nôh a držať konca v každej ruke.
3. Položte si ruky a vrátiť svojej spodnej časti tela na podlahe pod uhlom 45 stupňov. Twist doprava a vytiahnite si ruky do strán naraz.
4. Vydržte niekoľko sekúnd, prejsť na druhú stranu a opakujte.
Nezdravý črevný mikrobióm znižuje synaptické prerezávanie mozgu,
Antibiotická rezistencia sa za dve desaťročia zdvojnásobí
Vaginálne baktérie spojené s predčasným pôrodom
Že Pepto pravdepodobne nepomôže vášmu vredu
Zmena mikrobiómu horných dýchacích ciest u detí súvisiaca s citlivosťou na SARS-CoV-2
Je bezpečné kŕmiť surové potraviny domácimi zvieratami,
Prítomnosť určitých črevných baktérií u matiek môže chrániť deti pred potravinovými alergiami
Vedci z Deakin University v Austrálii zistili, že niektoré baktérie prítomné v čreve matky počas tehotenstva môžu chrániť ich dieťa pred vznikom potravinových alergií v prvom roku života. K
Superbug E. coli šíriaca sa zlou hygienou toalety,
nie prostredníctvom jedla Nová štúdia publikovaná v Lancetove infekčné choroby 22. októbra 2019, hovorí, že jedna bežná superbug, ktorá spôsobuje viac ako 5, 000 prípadov otravy jedlom v Anglicku sa
Ústna voda ovplyvňuje účinky cvičenia
Vedci už dlho vedia, že krvný tlak po cvičení klesá, ale mechanizmus nie je úplne objasnený. Nová štúdia ukazuje, že baktérie v ústach, ktoré produkujú dusitany, je kľúčom k celému procesu. Použitie ú