Zápcha Príčiny a Relief

Oslobodenie od zápcha úľavy môže byť príjemný pocit, keď ste ten, kto trpí constipation.The najbežnejšie gastrointestinálne sťažnosti v Amerike je v skutočnosti constipation.Constipation sa stane, keď vaše telo odpadu zostáva v hrubom čreve pre príliš dlho a príliš veľa vody sa vstrebáva do čriev opúšťajúci suchú tuhej stolice, ktorý spôsobuje nepohodlie a môže nakoniec viesť k constipation.If problém sa stáva dosť sever, stolice môže byť nepríjemné, ťažké a dokonca aj bolestivé. Môžete dokonca skúsenosti nadúvanie ako výsledok bytia constipated.Many ľudia majú pocit, že ak nemajú stolicu raz denne sú constipated.This v skutočnosti nie je true.Regularity sa líši od človeka k človeku. Pre niektoré, tri stolice za deň môže byť normálne; kým pre ostatné tri za týždeň môže byť norm.Knowing, čo je normálne pre vás môže pomôcť zmierniť úzkosť, takže ak máte pocit, že ste naozaj zápchu, existuje niekoľko spôsobov, ako získať relief.Prevention je najlepšia forma relief.A zlé stravovacie návyky je jednou z hlavných príčin zápchy. Strava s vysokým obsahom živočíšnych tukov alebo rafinovaný cukor v kombinácii s nie dostatok celozrnných výrobkov a zeleniny je niekoľko stravovacích návykov, ktoré môžu viesť k constipation.Fiber je základná živina, aby podporovali pravidelnej stolice. Podľa Americkej dietetickej asociácie (ADA), priemerný dospelý človek by mal dostať 20 až 35 gramov vlákniny denne. Avšak, ADA tiež hlási, že Američania v súčasnosti prijímať iba medzi 12 a 17 gramami na deň. Vďaka tomu nie je divu, že zápcha je číslo jedna gastrointestinálne sťažnosť v Amerike. Fiber pomáha, aby sa zabránilo nadmernej absorpcii vody do hrubého čreva, ktorý umožňuje vaše črevá k pohybu odpadu cez colon.Constipation je tiež spôsobené niektorých liekov. Ak ste začali liečbu a oznámenie, že ste sa stali zápchu hovoriť so svojím lekárom, aby zistili, či on môže zmeniť dávku, prípadne vás na alternatívne lieky, aby vám zápcha relief.A nedostatok cvičenia môže tiež viesť k zápche. Stále viac aktívny a mobilný pomôže vaše črevá k pohybu, čo má za následok zápcha relief.It je dôležité ísť na záchod, ak máte nutkanie, ako odolať nutkaniu mať stolice môže spôsobiť constipation.Severe prípady zápchy môžu vyžadovať preháňadlo reliéf treatment.Constipation je zvyčajne dosiahnuté pomocou zmeny životného štýlu. Získanie dostatok pohybu, piť dostatočné množstvo vody a jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť získať zápcha relief.If ste zápchu, navštívte svojho lekára, aby základnú príčinu vášho zápchy. So svojimi lekármi pomôže získať zápcha úľavu.

• Čo spôsobuje plynatosť žalúdka a Ako sa zbaviť nadúvanie
• Crohnova choroba a možnosti liečby