Forstoppelse årsaker og Relief

Relief av forstoppelse lettelse kan være en innbydende følelse hvis du er den som lider av constipation.The vanligste gastrointestinal klage i Amerika er faktisk constipation.Constipation skjer når kroppen din avfall forblir i tykktarmen for lenge, og for mye vann er absorbert i tarmen etterlater en tørr, hard avføring som forårsaker ubehag og kan til slutt føre til constipation.If problemet blir bryte nok, kan avføring bli ubehagelig, vanskelig og til og med smertefullt. Du kan selv oppleve oppblåsthet som et resultat av å være constipated.Many folk føler at hvis de ikke har avføring en gang om dagen de er constipated.This faktisk ikke true.Regularity forskjellig fra person til person. For noen, tre avføring en dag kan være normal; mens for andre tre en uke kan være norm.Knowing hva som er normalt for deg kan hjelpe lindre angst, men hvis du føler at du faktisk forstoppet, er det flere måter å få relief.Prevention er den beste form for relief.A dårlig kosthold er en av de viktigste årsakene til forstoppelse. En diett høy i animalsk fett eller raffinert sukker kombinert med ikke nok hele korn og grønnsaker er et par spisevaner som kan føre til constipation.Fiber er et essensielt næringsstoff for å fremme regelmessig avføring. Ifølge American Dietetic Association (ADA), bør den gjennomsnittlige voksne få 20 til 35 gram fiber hver dag. Men ADA rapporterer også at amerikanerne i dag ta i bare mellom 12 og 17 gram per dag. Gjør det ikke rart at forstoppelse er nummer én gastrointestinal klage i Amerika. Fiber bidrar til å hindre overdreven vannopptak av tykktarmen slik at tarmene for å bevege avfallet gjennom colon.Constipation er også forårsaket av visse medisiner. Hvis du har startet en medisiner og varsel om at du har blitt forstoppet snakk med legen din for å se om han kan endre dosen eller muligens sette deg på en alternativ medisiner for å gi deg forstoppelse relief.A mangel på mosjon kan også føre til forstoppelse. Å bli mer aktiv og mobil vil hjelpe tarmene til å bevege seg, noe som resulterer i forstoppelse relief.It er viktig å gå på do hvis du har lyst, så motstå trangen til å ha avføring kan føre constipation.Severe tilfeller av forstoppelse kan kreve avføringsmiddel treatment.Constipation lindring oppnås vanligvis med livsstilsendring. Får rikelig med mosjon, drikke tilstrekkelige mengder vann og spise en diett høy i fiber kan hjelpe deg å få forstoppelse relief.If du er forstoppet, bør du oppsøke lege for å få den underliggende årsaken til forstoppelse. Med legene hjelpe du kan få forstoppelse lettelse.

• Hva er årsaken til oppblåst mage og hvordan bli kvitt Bloating
• Crohns sykdom og behandling Options