Alivio de alivio de la constipación puede ser una sensación acogedora si usted es el que está sufriendo de constipation.The problema gastrointestinal más común en Estados Unidos es de hecho sucede cuando su constipation.Constipation los desechos del cuerpo permanece en el colon para el agua demasiado tiempo y demasiado se absorbe en el intestino dejando un heces secas y duras que causa malestar y eventualmente puede conducir a constipation.If el problema se vuelve romper lo suficiente, las deposiciones pueden llegar a ser incómodo, difícil e incluso doloroso. Usted puede incluso experimentar hinchazón como resultado de ser personas constipated.Many siente que si no tienen una evacuación intestinal una vez al día en que se constipated.This, de hecho, no es true.Regularity difiere de una persona a otra. Para algunos, tres evacuaciones al día pueden ser normales; mientras que para otros tres a la semana puede ser el norm.Knowing lo que es normal para usted puede ayudar a aliviar la ansiedad, sin embargo, si usted siente que está hecho de estreñimiento, hay varias maneras de conseguir relief.Prevention es la mejor forma de relief.A la mala alimentación es una de las principales causas de estreñimiento. Una dieta alta en grasa animal o azúcar refinada combinada sin suficientes granos enteros y verduras son una pareja en los hábitos alimentarios que pueden conducir a constipation.Fiber es un nutriente esencial para promover los movimientos intestinales regulares. De acuerdo con la American Dietetic Association (ADA), el adulto promedio debe obtener 20 a 35 gramos de fibra al día. Sin embargo, la ADA también informa de que los estadounidenses dan actualmente en solamente entre 12 y 17 gramos al día. Por lo que es no es de extrañar que el estreñimiento es el principal problema gastrointestinal en América. La fibra ayuda a prevenir la absorción excesiva de agua por el colon permitiendo que sus intestinos se mueven los residuos a través de la colon.Constipation también es causada por ciertos medicamentos. Si ha iniciado un medicamento y el aviso de que ha vuelto hablar de estreñimiento con su médico para ver si puede cambiar la dosis o, posiblemente, le puso en un medicamento alternativo para darle el estreñimiento relief.A falta de ejercicio también puede conducir a estreñimiento. Cada vez más activa y móvil ayudará a hacer del baño, lo que resulta en relief.It el estreñimiento es importante ir al baño, si usted tiene la necesidad, como resistir la necesidad de tener una evacuación intestinal puede provocar casos de estreñimiento constipation.Severe puede requerir alivio treatment.Constipation laxante generalmente se logra con el cambio de estilo de vida. Haciendo mucho ejercicio, beber cantidades suficientes de agua y comer una dieta alta en fibra puede ayudar a conseguir el estreñimiento relief.If está estreñido, consulte a su médico para obtener la causa subyacente de su estreñimiento. Con sus médicos ayudan puede obtener alivio de la constipación.
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