Запор Причины и Relief

Освобождение от облегчения запора может быть приветливы чувство, если вы тот, кто страдает от constipation.The наиболее распространенных желудочно-кишечного тракта жалобы в Америке на самом деле constipation.Constipation происходит, когда ваше тело отходов остается в толстой кишке для слишком долго и слишком много воды всасывается в кишечнике, оставляя сухой, твердый стул, который вызывает дискомфорт и может в конечном итоге привести к constipation.If проблема становится достаточно разъединить, движения кишечника может стать неудобным, трудным и даже болезненным. Вы можете даже опыт вздутие живота в результате того, чтобы быть constipated.Many люди чувствуют, что если они не имеют движения кишечника один раз в день они constipated.This на самом деле не true.Regularity отличается от человека к человеку. Для некоторых, три движения кишечника в день может быть нормальным; в то время как для других трех в неделю может быть norm.Knowing, что является нормальным для вас может помочь уменьшить беспокойство, однако, если вы чувствуете, что вы действительно запорами, есть несколько способов получить relief.Prevention является лучшей формой relief.A бедной диеты является одной из ведущих причин запора. Диета с высоким содержанием животных жиров или рафинированного сахара в сочетании с не достаточно цельного зерна и овощей пара привычек питания, которые могут привести к constipation.Fiber является одним из важнейших питательных веществ для содействия регулярных движений кишечника. По данным Американской диетической ассоциации (ADA), средний взрослый человек должен получить от 20 до 35 граммов клетчатки в день. Тем не менее, ADA также сообщает, что американцы в настоящее время принимают лишь от 12 до 17 граммов в день. Делать это не удивительно, что запор является номером один желудочно-кишечного тракта жалоба в Америке. Клетчатка помогает предотвратить чрезмерное поглощение воды в толстой кишке, позволяя ваш кишечник, чтобы переместить отходы через colon.Constipation также вызвано некоторыми лекарствами. Если вы начали лечение, и уведомление, что вы стали запорами поговорите с вашим врачом, чтобы увидеть, если он может изменить дозы или, возможно, поставить вас на альтернативные лекарства, чтобы дать вам запоров relief.A недостаток физической активности может также привести к запорам. Стать более активными и мобильными поможет ваш кишечник двигаться, что приводит к запорам relief.It важно, чтобы пойти в ванную, если у вас есть желание, как и подавляя желание иметь движение кишечника может вызвать случаи constipation.Severe запор может потребовать слабительное рельеф treatment.Constipation обычно достигается с изменением образа жизни. Получение большого количества упражнений, пить достаточное количество воды и едят диеты с высоким содержанием клетчатки может помочь вам получить запор relief.If вы запорами, обратитесь к врачу, чтобы получить основную причину вашего запора. С ваши врачи помогут вы можете получить облегчение запор.

• Что вызывает вздутие живота желудка и Как избавиться от метеоризма
• Болезнь Крона и варианты лечения