slnečného počasia výziev na zábavné aktivity. Teraz si predstavte, plávanie v bazéne. Nie je to osviežujúce? Nielen to, vedeli ste, že je v bazéne znamená, že môžete pracovať na svojej brušné svaly rovnako? Určite ste nevedeli, že. Sú vo vode, naše telo neustále prechádza odporom, pretože sa voda, ktorá sa prirodzene. Odpor vody je viac než to vo vzduchu, takže aquasizing alebo cvičenie vo vode znamená, že môžete zacvičiť svaly v nízkym dopadom na prostredie, čo znamená menšiu záťaž na všetky vaše kĺby. Nabudúce ste v bazéne, vyskúšať tieto cviky. Ako vždy pamätať konzultovať profesionálne a lekára, než začnete s akýmkoľvek cvičením. A vždy zahriať, aby sa zabránilo injury.Let, aby som vám predstavil skoku a kopať cvičenia, ktoré sa skladajú z dvoch cvičení pohybov. Jeden vyjde na hornú časť tela a druhý vyjde dolnej časti tela. Prvým z nich je fantastické pre vaše šikmé svaly a druhá je ideálny pre vaše brušné svaly. Po prvé, stáť v bazéne s vodnou hladinou niekde medzi pupku a hrudníkom. Položte si nohy v určitej vzdialenosti od seba. Teraz pracovať na spodnej časti tela, skočiť tak, aby vaše kolená prísť k povrchu vody a späť dole. Ak chcete získať správnu formu, mohol si predstaviť žabie jumping. Teraz k práci na hornú časť tela, začať tým, že lopatka s oboma rukami na povrchu vody. Položte ručné lopatka tesne pod hladinou vody. Teraz lopatka a na jednu stranu. Robiť alternatívne strany, aby spolupracovali so obe strany svojich šikmých svalov. Začnite tým, že robí skok a kopnutie oddelene pre asi tri minúty každý. Potom, čo sa podarilo zvládnuť obe formy, môžete sa pokúsiť do nich súčasne. Toto cvičenie vám môže pomôcť zistiť, ako vaše horné a dolné brušné svaly na rovnakých time.As pochode budete stavať väčšiu výdrž a silu. Akonáhle zistíte, že je jednoduchšie urobiť cvičenie, môžete pridať väčší odpor tým, že nosia vodu rukavice. Môžete tiež skúsiť robiť cvičenia rýchlejšie a dokončovacie viac opakovaní v troch minútach. Avšak, vždy pamätajte, aby zostali vo forme. Nie je múdre obetovať formulár pre rýchlosť, pretože je oveľa lepšie robiť cvičenia správne, než to urobiť rýchlo. Nastavte si svoje vlastné fitness ciele a postupne sa k nim. Možno budete chcieť vidieť okamžité výsledky, ale pamätajte, že by ste nikdy tlačiť seba príliš ťažké v tak krátkom čase. Získanie zranený žiadny spôsob, ako veľké žalúdka. Začať v malom a postupne pracovať na svoj cieľ. Buď realistic.So, čo ešte čakáte? Nájsť bazén a urobiť skok a kopať tréningy teraz.
Sekvenovanie RNA ponúka nový pohľad na mikrobióm
Črevné mikróby môžu byť spojené s depresiou
Mikróby spojené s infarktom zisťujú štúdiu
To, čo jete, môže zmeniť spôsob, akým antibiotiká ovplyvňujú vaše črevo
Rastlinná strava by mohla vyliečiť vašu reumatoidnú artritídu
Niektoré druhy baktérií môžu zvýšiť riziko HIV u žien,
Baktérie mliečneho kvasenia a črevné baktérie prispievajú k zdraviu prospešným účinkom raže,
ukazuje štúdia Konzumácia raže prináša množstvo zdravotných výhod. Nová štúdia z Univerzity vo východnom Fínsku teraz ukazuje, že tak mliečne, ako aj črevné baktérie prispievajú k zdraviu prospešným r
Krajiny so staršou populáciou majú vyššie infekcie a úmrtia na SARS-CoV-2,
hovorí štúdia Viac ako rok do pandémie koronavírusovej choroby 2019 (COVID-19), spôsobená závažným akútnym respiračným syndrómom koronavírusom 2 (SARS-CoV-2), je zrejmý rozdiel v závažnosti klinického
Ženy narodené cisárskym rezom majú vyššie riziko obezity a cukrovky
Nová štúdia publikovaná v časopise s otvoreným prístupom Sieť JAMA je otvorená v apríli 2020 naznačuje, že ženy narodené cisárskym rezom majú v dospelosti vyššie riziko vzniku obezity a diabetes mel