saulėtas oras ragina įdomus veikla. Dabar įsivaizduokite, maudytis baseine. Ar ne gaivus? Ne tik kad, ar žinote, kad yra baseine reiškia, kad jūs galite dirbti ant pilvo raumenys, taip pat? Bet jūs nežinote, kad. Būdamas vandenyje, mūsų kūnas yra nuolat išgyvena pasipriešinimo, nes vanduo tai daro natūraliai. Į vandens pasipriešinimas yra daugiau negu ore, todėl aquasizing ar mankštinantis vandenyje reiškia, kad jūs galite dirbti tuos raumenis mažo poveikio aplinkai, tai reiškia, mažiau apkrauti visus sąnarius. Kitą kartą esate baseinas, pabandykite atlikti šiuos pratimus. Kaip visada, nepamirškite pasikonsultuoti profesionalus ir į gydytoją prieš pradėdami bet kokią pratybų rutiną. Ir visada sušildo, kad būtų išvengta injury.Let man pristatyti jums šuolis ir kasti treniruotes, kurias sudaro du pratybų juda. Vienas pavyks viršutinės kūno dalies ir kitas pavyks apatinę kūno. Pirmasis yra fantastiška jūsų pasvirusių raumenis, o antrasis yra puikus jūsų pilvo raumenis. Pirma, stovėti baseinas su vandens lygio kažkur tarp bambos ir krūtinės. Vieta jūsų kojas kai atstumas vienas nuo kito. Dabar dirbti apatinę kūno, šokinėti taip, kad savo kelio ateina iki vandens paviršiaus ir atgal. Norėdami gauti formą teisę, galite įsivaizduoti varlė šokinėja. Dabar dirbti su savo viršutinės kūno dalies, pradėti darant kaušas su abiem rankomis tuo vandens paviršiaus. Užveskite rankų samtelis šiek tiek žemiau vandens paviršiaus. Dabar susemti ir į vieną pusę. Ar pakaitinių puses dirbti tiek savo pasvirusių raumenų pusių. Pradėkite atlikdami šuolį ir kasti atskirai apie tris minutes kiekvienas. Kai jums pavyko įvaldyti abi formas, galite pabandyti padaryti juos vienu metu. Šis pratimas gali padėti jums išsiaiškinti tiek savo viršutinę ir apatinę pilvo raumenis tuo pačių time.As jūs einate kartu jums sukurti daugiau ištvermės ir jėgų. Radę lengviau padaryti pratima, galite pridėti daugiau pasipriešinimo dėvėti vandens pirštines. Taip pat galite pabandyti daryti pratimus greičiau ir apdailos daugiau pakartojimų tris minutes. Tačiau visada prisiminti likti forma. Tai nėra išmintinga paaukoti formą greičio, nes jis yra daug geriau padaryti tinkamai pratimą nei greitai tai padaryti. Nustatykite savo tinkamumą tikslų ir palaipsniui siekti jų. Galbūt norite pamatyti greitų rezultatų, tačiau nereikia pamiršti, kad jūs niekada neturėtų stumti save per sunku per tokį trumpą laiką. Kelionė sužeisti jokio būdo didele skrandį. Pradėti maža ir dirbti palaipsniui link savo tikslo. Būkite realistic.So, ką jūs laukiate? Rasti baseinas ir padaryti šuolį ir kasti treniruotes dabar.
LABVOLUTION mokslinis simpoziumas skirtas pagrindiniams gyvybės mokslų klausimams
Žarnyno bakterijų profilis gali numatyti žarnyno pažeidimus po radioterapijos
Skiepai nuo rotaviruso nėra susiję su 1 tipo cukrinio diabeto rizika
Naujasis skaičiavimo modeliavimo metodas numato, kaip laikui bėgant keičiasi žarnyno mikrobai
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Kaip šeimininko veiksniai, tokie kaip plaučių mikrobiomas, padeda sergant SARS -CoV -2 infekcija?
Sunkus ūminis kvėpavimo sindromas koronavirusas 2 (SARS-CoV-2) yra RNR virusas, priklausantis Coronaviridae genčiai ir betakoronaviruso pogrupiui. Tai naujas ir labai užkrečiamas patogenas, atsakingas
Pusė vartojamų vaistų pažeidžia žarnyno bakterijas,
sako naujas tyrimas Stulbinantis pristatymas „UEG Week 2019“, Barselonoje, atskleidžia, kad žarnyno mikrobiome yra didelė žalos rizika kiekvieną kartą, kai vartojame vaistą iš vienos ar daugiau iš 18
Naujas tyrimas rodo geresnį pacientų, sergančių pažengusiu kolorektaliniu BRAF mutantu, išgyvenamumą
Šiandien paskelbto naujo klinikinio tyrimo rezultatai Naujosios Anglijos medicinos žurnalas parodyti, kad naudojant trijų vaistų derinį, skirtą konkrečiai BRAF geno mutacijai pacientams, sergantiems