Sådan Udføre mave øvelser In A Svømning Pool

solrige vejr opfordrer til sjove aktiviteter. Forestil dig nu svømning i en pulje. Er det ikke forfriskende? Ikke kun det, vidste du, at det at være i poolen betyder, at du kan arbejde på din mave muskler så godt? Bet du ikke vidste det. At være i vand, er vores krop konstant går gennem modstand, da vandet gør det naturligt. Modstanden i vandet er mere end i luft, så aquasizing eller udøver i vand betyder, at du kan træne disse muskler i en lav indvirkning miljø, hvilket betyder mindre belastning af alle dine led. Næste gang du er i en pulje, afprøve disse øvelser. Som altid, huske at konsultere en professionel og en læge, før du begynder med enhver øvelse rutine. Og altid varme op for at undgå injury.Let mig introducere dig til springet og grave træning, som består af to motion bevæger sig. Man arbejder ud overkroppen, og den anden arbejder ud underkroppen. Den første er fantastisk til dine skrå muskler, og den anden er fantastisk til dine mavemuskler. Først står i poolen med vandstanden et sted mellem navlen og brystet. Placer dine fødder nogen afstand fra hinanden. Nu for at arbejde på den lavere instans, hoppe så dine knæ kommer op til overfladen af ​​vandet og ned igen. For at få formen til højre, kan du billede en frø hoppe. Nu for at arbejde på din overkrop, starte med at lave et scoop med begge hænder på overfladen af ​​vandet. Placer din hånd scoop lige under overfladen af ​​vandet. Nu øse op og til den ene side. Gør alternative sider til at arbejde ud begge sider af dine skrå muskler. Start ud ved at gøre springet og grave separat for omkring tre minutter hver. Når du har formået at mestre begge former, kan du prøve at gøre dem samtidigt. Denne øvelse kan hjælpe dig med at arbejde ud både dine øvre og nedre mave muskler på samme time.As du går sammen, vil du bygge mere udholdenhed og styrke. Når du finder det lettere at gøre øvelsen, kan du tilføje mere modstand ved at bære vand handsker. Du kan også prøve at gøre øvelserne hurtigere og efterbehandling flere reps i de tre minutter. Men husk altid at bo i formularen. Det er ikke klogt at ofre form til hastighed, da det er meget bedre at gøre en øvelse korrekt, end at gøre det hurtigt. Sæt dine egne træningsmål og gradvist arbejde hen imod dem. Du ønsker måske at se øjeblikkelige resultater, men kan huske, at man aldrig skal presse dig selv for hårdt på så kort tid. Kom tilskadekomne er ingen måde at en stor mave. Start små og arbejde gradvist hen imod dit mål. Vær realistic.So, hvad venter du på? Find en pool og gøre springet og grave træning nu.

• Hvad du bør vide om mave gas problemer
• Her er en metode Hjælpe Kvinder Burn mave fedt og reducere mave fedt