Slik utfører mage øvelser i et svømmebasseng

solfylt vær samtaler for morsomme aktiviteter. Nå forestille svømming i et basseng. Er det ikke forfriskende? Ikke bare det, visste du at det å være i bassenget betyr at du kan jobbe med magemusklene også? Bet du ikke visste det. Å være i vann, er kroppen vår stadig går gjennom motstand, så vannet gjør det naturlig. Motstanden i vannet er mer enn det i luften, så aquasizing eller trene i vann betyr at du kan trene disse musklene i en lav innvirkning miljø, noe som betyr mindre belastning på alle ledd. Neste gang du er i et basseng, prøve ut disse øvelsene. Som alltid, husk å konsultere en profesjonell og en lege før du begynner med noen treningsprogram. Og alltid varme opp for å unngå injury.Let meg introdusere deg til hoppe og grave treningsøkter som består av to trenings trekk. En funker overkroppen og den andre funker underkroppen. Den første er fantastisk for dine skrå musklene og andre er stor for magemusklene. Først stå i bassenget med vann-nivået et sted mellom navlen og brystet. Plasser føttene litt avstand fra hverandre. Nå skal fungere på den nedre del av kroppen, hoppe slik at knærne komme opp til overflaten av vannet og ned igjen. For å få skjemaet til høyre, kan du se for deg en frosk hopping. Nå skal fungere på overkroppen, starte med å lage et scoop med begge hender på overflaten av vannet. Plasser hånden scoop like under overflaten av vannet. Nå øse opp og til siden. Gjør alternative sider for å trene begge sider av dine skrå muskler. Start ut ved å gjøre hoppe og grave separat for ca tre minutter hver. Når du har klart å mestre begge former, kan du prøve å gjøre dem samtidig. Denne øvelsen kan hjelpe deg å regne ut både øvre og nedre magemusklene på samme time.As du går langs du vil bygge mer utholdenhet og styrke. Når du finner det lettere å gjøre øvelsen, kan du legge til mer motstand ved å bruke vann hansker. Du kan også prøve å gjøre øvelsene raskere og etterbehandling flere reps i tre minutter. Men husk alltid å bo i form. Det er ikke lurt å ofre skjemaet for hastighet som det er mye bedre å gjøre en øvelse riktig enn å gjøre det raskt. Sett dine egne treningsmål og gradvis arbeide mot dem. Det kan være lurt å se resultater, men husk at du aldri skal presse deg selv for hardt på så kort tid. Komme skadde er ingen vei til en stor mage. Begynn i det små og jobbe gradvis mot målet ditt. Vær realistic.So, hva venter du på? Finn et basseng og gjøre hopp og grave treningsøkter nå.

• Hva du bør vite om magen gass Problems
• Her er en metode å hjelpe kvinner Burn Belly Fat Og redusere mage Fat