plynatosť, bežne známy ako prdenie alebo plynatosť alebo nechať plyn, je závislá na ľudskom zažívacom systéme. Zabránenie také plynné nahromadenie v systéme nie je na smiech. Tu sú niektoré kroky, aby sa zabránilo nadúvanie, čo môže viesť k menej rozpakov, keď na verejnosti.
Inzerátov kroky
Method 1Understand nadúvanie
1Understand, čo sa deje vo vnútri vášho tela, keď jete.
nestrávené potravy raz dostane poslaný do hrubého čreva, kde plyn enzýmy rozobrať to a produkovať nadúvanie [1]. Tento proces je popísaný v hĺbke pod:
Po prvé, umiestnite jedlo do úst, kde sliny a žuvanie rozkladajú potraviny na malé, zvládnuteľné kúsky. Jedlo cestuje z úst do pažeráka. Pažerák sa trochu rozobrať jedlo, slúži len ako "posunovač" pohybujúceho sa jedlo až do žalúdka.
Next, váš žalúdok rozbije jedlo dole do kvapalného neporiadok. Čo to môže strhnúť je zvyčajne vstrebáva žalúdočnej steny, ako sú cukry a energie.
Po tretie, jedlo cestuje do tenkého čreva, kde sa ďalej členia a zvyšok chemických látok a zlúčenín sú absorbované do svojej krvný obeh
a konečne, čo zostane -. v tomto bode, odpadová -. sa pohybuje do svojej hrubého čreva a je v podstate rozdelené do kvapalných a pevných odpadov, pripravený byť vylúčený z tela
2Understand že nadúvanie je plyn, ktorý sa vytvorí, keď je pevný odpad oddelený v hrubom čreve.
enzýmy rozkladajú potraviny na molekulárnej úrovni, vytvára plyn ako vedľajší produkt. Postupom času sa tento plyn vybudovať a musí byť vylúčený, pretože nebude absorbovať do tela. [2]
Metóda 2Prevent Nadúvanie
1Learn, aby sa zabránilo triedy potravín, ktoré vytvárajú nadmerné množstvo plynu v systéme
patrí medzi ne (ale rozhodne nie sú obmedzené na) :.
škroby: zemiaky, pšenica, kukurica, a väčšina rezance. Ryža je jediná výnimka v tejto oblasti
Beans :. V tomto prípade vtipy o fazuľa spôsobujú nadbytok plynu je pravda. Bolo zistené, že namáčanie fazule na niekoľko hodín pred varením môže znížiť tento účinok, ale tento proces tiež zbavuje fazuľa mnohých živín
sýtené nápoje: Most nápoje sýtené oxidom uhličitým - nápoje, ktoré majú oxid uhličitý nútený do. kvapalina, aby to šumivý - príčina plyn, pretože ste vlastne náročné plynu v malých bubliniek. Len piť jeden pohár s nápojom sýteným oxidom uhličitým nie je zvyčajne dosť spôsobiť veľké problémy, ale spotrebúva veľké množstvo sýtených nápojov môže spôsobiť nadmerné plynu.
2Na príležitosti zostali ďaleko od iného plynu . produkujúce potraviny
Okrem škrobov, strukovín a sýtených nápojov, tieto potraviny môže tiež byť zabránené, aby sa zabránilo plynu, aj keď veľkoobchodné odmietnutie týchto potravín sa neodporúča, pretože môžu byť veľmi zdravé:
Zelenina vrátane artičoky, špargľu, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, uhorky, papriky, cibuľa, hrášok, reďkovky a
ovocie, ako sú marhule, banány, melóny, broskyne, hrušky, slivky, a surové jablká
Vajce
mlieko a iné mliečne výrobky, ako je jogurt
vyprážané potraviny
3aS pravidlo, byť opatrný sacharidov.
niektoré sacharidy sú zlé pre vás (jednoduché) a iní sú dobré (komplex). Ale všetky sacharidy majú tendenciu produkovať nadúvanie, pretože sacharidy kvasiť jednoduchšie ako napríklad proteíny. Ak sa chystáte jesť sacharidy, držať sa nespracované sacharidov. [3] Naše telá radšej nespracované sacharidov, čo znamená menej nadúvanie.
4Learn nahradiť potraviny plynov spôsobujúcich s tými, ktoré nie sú plyny spôsobujúce kraju Probiotiká: Tento typ jedla obsahuje špeciálne kyselinu, ktorá je ľahšie stráviteľné a pokazí jednoducho , Príklady probiotík zahŕňajú sójovú omáčku, jogurt a uhorky (a ďalšie nakladaná zelenina)
fermentovaných potravín :. To má marginálne účinky a výrazne znižuje nutričné hodnoty niektorých potravín. Fazuľa, napríklad, môže byť kvasil s alkoholom, ale ich nutričná hodnota je znížený.
5Take tráviaci enzým doplnky, ak doladiť príjem potravy nepomáha ani nie je uskutočniteľný.
Obľúbené značky patria Activa (receptár) alebo Bean (over-the-counter).
6Chew pomaly a nemajú žuť žuvačku.
ak máte hlad zo si rýchly jedák, tón ho trochu: ľudia, ktorí žuť pomaly produkovať menej plynu, pretože práve nie je prehĺtanie toľko vzduchu. To isté platí aj pre gumy. Akt žuvanie stimuluje tráviace enzýmy, a vzduch, ktorý je chytený v žalúdku musí ísť von jeden z dvoch spôsobov; ak nedostane říhl si, že má vyjsť na druhú stranu.
7Stop fajčenia.
dostane vzduch nasávaný do tela, spolu s dymom a prehltol. [4] Ak potreboval ďalší dôvod konečne prestať, tu je presvedčivý jeden.
Zmena mikrobiómu horných dýchacích ciest u detí súvisiaca s citlivosťou na SARS-CoV-2
Reakcie na potraviny sa riadia črevným mikrobiómom,
Multi-omický prístup k vývoju liekov proti COVID-19
Nezdravý črevný mikrobióm znižuje synaptické prerezávanie mozgu,
Antibiotická rezistencia sa za dve desaťročia zdvojnásobí
Netesné črevo a vesmírny let - mechanizmus odhalený
Hlavné body a kľúčové informácie zo stretnutia Boston Bacterial Meeting (BBM) v roku 2019
Boston Bacterial Meeting (BBM) je výročná konferencia, na ktorej sa stretávajú odborníci na bakteriológiu z oblasti Bostonu a z celého sveta. Je 25 th iterácia prebehla medzi 6. júnom th a 7. júna
Štúdia naznačuje súvislosť medzi používaním probiotík a „zahmlievaním mozgu“
Štúdia vykonaná na Medical College of Georgia na univerzite v Auguste ukázala, že príjem probiotík môže viesť k významnému nahromadeniu baktérií tenkého čreva, ktoré vedú k zahmlievaniu mozgu.
Vegánska strava môže posilniť črevné mikróby, ktoré pomáhajú pri chudnutí
Prechod na vegánsku diétu by mohol ľuďom pomôcť schudnúť takmer jednu libru každý týždeň a výrazne znížiť riziko cukrovky, podľa štúdie, ktorá bola nedávno predstavená na tohtoročnom výročnom stretnut