meteorizmas, visuotinai žinomas kaip Farting ar nesilaikantiems vėjo ar leisti dujas, yra žmogaus virškinimo sistemos funkciją. Užkirsti kelią tokiam dujinis didėjimas jūsų sistemoje nėra juokas. Štai keletas žingsnių, kaip išvengti vidurių pūtimas, kuris gali sukelti mažiau varžymasis, kai iš visuomenės.
Reklamos Žingsniai
Method 1Understand meteorizmas
1Understand kas vyksta viduje jūsų kūno, kai valgote.
nesuvirškinto kartą maisto bus išsiųstas storojoje žarnoje, kur dujos fermentai sumušė jį žemyn ir gaminti vidurių pūtimas [1]. Šis procesas yra aprašytas žemiau gylis:
Pirma, jūs padėkite maistą į burną, kur seilių ir kramtomoji suskaidyti maistą į mažas, valdomas gabalus. Maisto keliauja iš burnos per savo stemplė. Stemplės ar mažai suskaidyti maistą, tik tarnauja kaip "stūmikas" juda maistą iki pilvo.
Be to, jūsų skrandis pertraukos maisto žemyn į skystąją netvarka. Kas tai gali sugriauti paprastai absorbuojamas per skrandžio sieneles, pavyzdžiui, cukrų ir energijos.
Trečia, maistas keliauja į jūsų plonojoje žarnoje, kuriame jis papildomai suskirstyta ir chemikalų ir junginių poilsio yra absorbuojamas į savo kraujotakos
Galiausiai, kas yra likę -. šiuo metu, atliekos -. juda į savo storojoje žarnoje ir yra iš esmės suskirstyti į skystų ir kietų atliekų, pasirengę būti pašalintas iš organizmo
2Understand, kad pilvo pūtimas yra dujos, kurios yra generuojamas, kai kietos atliekos yra atskirtas storojoje žarnoje.
Fermentai suskaidyti maistą ant molekuliniu lygiu, užtikrinant dujų kaip šalutinis produktas. Laikui bėgant, šios dujos bus sukurti ir turi būti pašalintas, nes jis nesugeria į organizmą. [2]
metodas 2Prevent Dujų susikaupimas
1Learn išvengti klases maisto produktams, kurie sukurti pernelyg daug dujų jūsų sistemoje
Tai apima (bet tikrai ne tik):.
krakmolai: bulvės, kviečiai, kukurūzai, ir dauguma makaronai. Ryžiai yra vienintelė išimtis šioje srityje
Pupelės:. Šiuo atveju, anekdotai apie pupelių sukelia perteklius dujos yra tiesa. Buvo nustatyta, kad mirkymas pupelės keletą valandų prieš verdant galima sumažinti šį poveikį, bet toks procesas taip pat rids daugelio maistinių medžiagų pupelės
Gazuoti gėrimai: Dauguma gazuotų gėrimų - gėrimai, turintys anglies dioksidas priverstas veikti. skystis, kad jis putojantis - sukelti dujų, nes jūs iš tikrųjų vartoja dujas mažų burbuliukų. Tiesiog gerti vieną stiklinę su gazuotu gėrimu neužtenka paprastai sukelti didelių problemų, bet reikalaujantis didelius kiekius gazuotų gėrimų, gali sukelti pernelyg dujas.
2On proga likti nuošalyje nuo kitų dujų . -producing maisto produktų
Be krakmolų, ankštinių augalų, ir gazuotų gėrimų, šie maisto produktai taip pat galima išvengti, siekiant užkirsti kelią dujas, nors didmeninė atmetimas vieno iš šių produktų nėra patartina, nes jie gali būti labai sveikas:
Daržovės, įskaitant artišokai, šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, agurkai, žaliosios paprikos, svogūnų, žirnių ir ridikų
Vaisiai, pavyzdžiui, abrikosai, bananai, melionai, persikai, kriaušės, slyvos, ir žaliavos obuoliai
kiaušiniai
pieno ir kitų pieno produktų, pavyzdžiui, jogurto
keptas maistas
3as taisyklė, būkite atsargūs angliavandenių.
Kai angliavandeniai yra blogai jums (paprastas) ir kiti yra geri (kompleksas). Bet visi angliavandeniai yra linkę gaminti vidurių pūtimas, nes angliavandeniai fermentuotis lengviau nei, tarkim, baltymus. Jei jūs ketinate valgyti angliavandenių, klijuoti su neperdirbtų angliavandenių. [3] Mūsų kūnai nori neperdirbtų angliavandenių, kuris verčia į mažiau pūtimas.
4Learn pakeisti dujų sukeliančių maisto produktų su tuos, kurie yra ne dujos sukelia: Rīga, pervežimas Probiotikai: Šis maisto rūšis įeina specialus rūgštis, kuri yra lengviau virškinama ir skaido tiesiog , Pavyzdžiai probiotikų yra sojų padažą, jogurtas, ir marinatai (ir kitų marinuotomis daržovėmis)
Fermentiniai maisto produktai. Tai turi ribines poveikį, ir smarkiai sumažina maistines savybes tam tikrų maisto produktų. Pupelės, pavyzdžiui, gali būti fermentuojama su alkoholiu, tačiau jų maistinė vertė yra nuleista.
5Take virškinimo fermentų papildai, jei koreguojant savo maistą nepadeda arba nėra vykdytinas.
populiaru ženklai yra ACTIVA (recepto) arba Uciecha (over-the-counter).
6Chew lėtai, o ne kramtyti gumą.
Jei badauti jus esate sparčiai valgytojas, tonas jį žemyn šiek tiek: žmonės, kurie kramtyti lėtai gaminti mažiau dujų, nes jie ne ryti kuo daugiau oro. Tas pats pasakytina ir guma. Kramtomosios aktas skatina virškinimo fermentų ir oro, kad įstringa į skrandį turi eiti vienu iš dviejų būdų; jei jis neturi gauti burped aukštyn, jis turi išeiti į kitą pusę.
7Stop rūkyti.
Oro gauna čiulpti į kūną, kartu su dūmais ir prarijus. [4] Jei reikia dar viena priežastis pagaliau išeiti, čia įtikinamų vienas.
Žarnyno bakterijos, susijusios su medžiagų apykaitos pokyčiais ir autizmu naujame tyrime
Galimi molekuliniai atsako į biologinius opinio opinio kolito prognozuotojus
Naujagimio pelės modelis suteikia užuominų, kad anemijos metu gali sukelti pražūtingą žarnyno ligą
Dirgliosios žarnos liga padidina demencijos riziką
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
„DeNovix“ skelbia „Platinum DS11 FX+“ spektrofotometro / fluorometro nugalėtoją
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Tyrėjai iš Pietų Kalifornijos universiteto (USC) kasmetiniame Amerikos mikrobiologijos draugijos susirinkime atskleidė, kad augalinis maistas gali perduoti atsparumą antibiotikams žarnyno mikrobiomai.
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Skirtingose žmogaus kūno dalyse, įskaitant nosį, yra mikroskopinių bakterijų kolonijų, Burna, žarnynas, ir plaučius. Kolektyviai, šios bakterijos yra žinomos kaip organizmo mikrobiota. Tyrimai ats
Miego kokybė gali būti vėlesnio Alzheimerio ligos tyrimo rodiklis
Naujas Kalifornijos universiteto mokslininkų tyrimas, Berkeley parodė, kad palaipsniui blogėjanti miego kokybė tarp 50–60 metų amžiaus žmonių gali rodyti baltymų susipainiojimą smegenyse, dėl kurio vė